Panische Angst den Nachbarn zu begegnen

Ich habe ein Problem und zwar habe ich PANISCHE Angst meinen Nachbarn zu begegnen. Letztens habe ich meinen Geburtstag gefeiert und dies geschah unerwartet, indem Freunde ungeplant zum reinfeiern zu späterer Stunde vorbeikamen. Die Musik war viel viel viel zu laut, der Bass muss durch das gesamte Haus gedröhnt sein und ich hatte auch keine Nachbarn vorgewarnt. Wie denn auch, war ja nicht geplant. Die Party lief völlig aus dem Ruder der Alkohol floss in strömen und ich habe mich hinreißen lassen. Ich habe später einen richtigen Filmriss und habe bis zum nächsten Tag erst einmal garnichts mitbekommen. Erst durch einen Beschwerdebrief der Nachbarin habe ich mitbekommen, dass ein Bekannter wohl die ganze Nachbarschaft wachgeklingelt hat, weil er bei mir seinen Haustürschlüssel vergessen hatte und nicht mehr bei mir reinkam weil ich geschlafen habe. Es soll sogar die Polizei vorbeigekommen sein. Von alledem habe ich nichts mitbekommen weil ich komatös geschlafen habe!

Als der Bekannte am nächsten Tag bei mir vorbeikam und sich auf den Balkon stellte wurde er von der anderen Nachbarin angeschriehen, dass sowas garnicht geht und das man einen Geburtstag ankündigen könnte usw.

Ich habe einen Aushang gemacht indem ich mich entschuldigt habe, schrieb, es sei so nicht geplant gewesen und das es mir sehr leid tut und Besserung gelobt. Das Klingeln angesprochen und das es mir sehr peinlich ist.

Trotzdem habe ich regelrecht Panik wenn es an meiner Tür klingelt und ich habe Angst die Mülltonnen herauszustellen weil ich jemandem begegnen könnte, der mich auch anschreien könnte.

Ich weiß, ich könnte einfach denken Hab mich ja entschuldigt und was soll denn passieren, den Kopf abreißen kann man dir ja nicht. Und ich bin doch erwachsen und müsste zu meinen Fehlern stehen und auch einem Streit mal ins Auge sehen. Ich KANN es einfach nicht. Ich habe solche Panik auch nur durch den Flur zu gehen. Wie kann ich das abstellen?
Ich male mir aus, wie ich den Nachbarn begegne und mich noch einmal persönlich entschuldige, aber vor der Reaktion habe ich derartige Angst, das ist nicht mehr normal. Gibt es irgendeine andere Lösung? Gras über die Sache wachsen lassen- ich möchte am liebsten ausziehen. Mir ist das alles so dermaßen peinlich. Vor allem ist das nicht einfach eine Geburtstagsparty gewesen, sondern haben die Leute alle noch draußen weiter herumgestanden und versucht meinem Bekannten zu helfen wieder reinzukommen, alle total betrunken und laut und das mitten unter der Woche. Es ist einfach zuuuu peinlich!

Sie können mich zwar nicht töten, für das was passiert ist aber ich mag nicht einmal auf meinen Balkon gehen. fühle mich gefangen in meiner eigenen Wohnung. Und ja das ist ein ernster Beitrag. Kann mir jemand nen Tipp geben, wie ich mich hier wieder wohl fühlen kann?
Bekomme Herzrasen wenn ich nur die Wohnung verlassen muss.

Hallo Lockenlicht,

ich finde du hast mit deinem Aushang schon die bestmögliche Lösung gewählt.
Es wird bestimmt noch ein paar Tage lang ziemlich unangenehm sein, aber das geht auch vorbei und es wird dir schon keiner den Kopf abreißen. Es gibt wirklich schlimmeres. Irgendwann ist es vergessen, du wirst sehen. Und in ein paar Jahren wirst du es als Anekdote erzählen und dich darüber amüsieren.

Ist irgendwie eine simple Geschichte aber eine Lösung für so eine Panik wird es
höchstwahrscheinlich nicht geben, trifft diese Angst auch auf andere Lebensbereiche bei
dir zu? Ich würde mich ja leicht antrinken wenn ich richtig Panik habe vor irgendwas,
aber abgesehen davon das es ein schlechter Rat ist, wäre das etwas widersprüchlich
wenn die besagten Nachbarn das merken 😀 Beruhigungstabletten o.ä wären vielleicht
auch was bei Panikattacken, dann hättest du wenigstens nicht so viel Angst vor einer Konfrontation und könntest dich offen und ehrlich erklären. oder einfach nur Überwindung, was aber oft leichter gesagt
als getan ist.

Ich denke da musst Du einfach durch.

Wenn Du nicht warten willst wie jeder einzelne bei einer zufälligen Begegnung reagiert, dann klappere alle ab und entschuldige Dich persönlich.

Das kommt besser an als ein Brief, der unter Umständen als ziemlich feige empfunden wird.

Wenn Du entsprechend zerknirscht bist, werden sie Dir vermutlich gerne verzeihen.

Angenehm ist es nicht - aber dann hast Du es auf 1 x hinter Dir und brauchst Dir keine weiteren Gedenken mehr machen.

lockenlicht meinte:

Ich habe einen Aushang gemacht indem ich mich entschuldigt habe, schrieb, es sei so nicht geplant gewesen und das es mir sehr leid tut und Besserung gelobt. Das Klingeln angesprochen und das es mir sehr peinlich ist.

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Ja mei, jetzt mach dir doch nicht in die Hosen. Ihr habt spontan eine Feier gemacht und es übertrieben. Du hast eine öffentliche Entschuldigung ausgehangen (die meisten würden nicht mal das machen) und gut ist. Jeder macht mal Mist. Kein Grund, den Nachbarn mit irgendwelchen Briefen in den A**** zu kriechen oder sie auch noch persönlich zu belästigen.

Es wird Gras über die Sache wachsen und bei der nächsten Fete weißt du, dass du es ruhiger angehen lassen musst.

Danke für eure Antworten! Heute hatte ich Mülldienst und habe brav alle Tonnen rausgestellt hatte auch nur wenig Herzklopfen. Als ich dann noch den Flur reinigen wollte hat es im Treppenhaus geklappert und ich bin panisch in meine Wohnung zurück 😀 Ich lache ja selbst über meine Feigeheit und weiß, dass ich nicht ewig dieser Konfrontation aus dem Weg gehen kann, aber erschreckend wie mein Körper sich verhält. Ich bin ja schon mal stolz auf mich, dass ich es geschafft habe den Mülldienst zu machen ob ich das mit dem Flur noch schaffe weiß ich allerdings nicht.

Ich werde dennoch weils meine Art ist, einfach die Sache erneut ansprechen und mich entschuldigen. Auf meinen Balkon traue ich mich aber noch nicht.
Ich weiß nur jetzt schon das mir die Knie schlottern. Es ist eine Sache des Selsbtvertrauens. Ich hab einen Fehler gemacht und sollte dazu stehen und ewig sauer können Sie ja auch nicht sein, hoffe ich zumindest.

In anderen Lebensbereichen habe ich andere Probleme die auch mit mangelndem Selbstvertrauen zu tun haben. Starke Verlustangst zum Beispiel bei meinem Freund. Aber das ist widerum ein anderes Thema. Ich arbeite schon mit Affirmationen und versuche meinem Freund das nicht zu zeigen, weil ihn das Thema schon nervt.



Nachtrag: habe abgewartet bis die Nachbarin außer Haus ist nebenan und dann noch den Flur gewischt. Oh mann..