Panik vor sex

Hallo,
Ich bin mir nicht sicher, wie ich anfangen soll. Ich hoffe, nicht all zu chaotisch und in rätseln zu schreiben, da ich da ein riesen talent dafür habe 🙂)
dass thema an sich geht um die panische und starke angst vor beziehungen, körperlicher nähe, sex mit allem was dazugehört, denn es macht es mir unmöglich, eine mögliche beziehung zu einer frau aufrecht zu erhalten.
Auch in der beziehung an sich werde ich unruhig, habe angst zu versagen. Es fällt mir sehr schwer. Meine
Längste beziehung ging nur über 2 wochen. Ich war 19. Mittlerweile, schon fast 3 jahre lass ich absolut gar nichts mehr zu. Ich hatte und hätte definitiv die möglichkeit, kontakte zu frauen aufzubauen, die aber eben durch mein selbstvertrauen, panik, unruhe, zitteranfälle usw. und ängste sofort zebrochen werden. auch fehlt mir einfach mittlerweile für mein alter die erfahrung, auch beziehungstechnisch und weiß nicht, wie ich das jemals aufholen kann.

zu mir: Männlich, ende zwanzig. Aus altem leben in deutschland nach lebenskrise, selbstzweifeln und fehlschlägen mit frauen vor jahren geflüchtet und versucht, alles hinter mir zu lassen.
Naja, klappt nicht ganz. Hat sich kaum was geändert. in deutschland leben will ich aber vorerst trotzdem nicht mehr, weil es mir im ausland persönlich doch besser gefällt.
ich bin ein sehr kopflastiger mensch, eher ruhige persönlichkeit. Ich habe Probleme mit dem selbstvertrauen in vielen berreichen, aber vor allem sexualität. Es war oft sehr peinlich. Ich
Habe mich auch leider schon vor lauter angst vor sex und möglicher entstehenden beziehung vor einem mädchen in die hose gepinkelt, ich war zu der zeit mitte zwanzig und auch verliebt, sie auch interessiert, danach war aber nie wieder was zu machen, peinlich.
Den einzigen richtigen sex hatte ich mit anfang zwanzig, davor und danach gab es eben versuche und viele chancen, hat aber nie richtig geklappt und endete in katastrophen, weil die starke panik wieder kam. mittlerweile geht auch kaum noch eine errektion, selbst in der dusche. Ich habe mir aber potenzmittel besorgt zur unterstützung, auch für den fall das ich mich doch überwinde.
Letzte und einzige beziehung war mit 19 (2 wochen)
des weiteren ausschließlich richtig heftige und viele niederschläge mit der frauenwelt. Ich konnte natürlich keine frau durch meine unfähigkeit halten.
All das hat sich meiner meinung nach in meinem charakter chronifiziert und bringt jeden tag aufs neue eben genau die probleme, die damit verbunden sind.
Natürlich hab ich schon das ein oder andere versucht, auch professionell, was auch besser wurde, aber ich falle immer wieder zurück und gewisse dinge sind sogar noch ausgeprägter geworden, was mich zur zeit wieder in ein loch wirft.
Ich muss etwas ändern.
ich muss die Angst und schweren panikschübe vor sex verlieren und selbstsicher werden, um beziehungsfähig zu sein. Mit ende 20 wirds zeit. Denn der wunsch nach einer anhaltenden beziehung ist riesen groß, aber eben auch nach einem normalen sexleben, ob beziehung oder nicht.
Die panik und angst vor den folgen ist aber so ausgepràgt wie noch nie zu vor, aber eben auch der wunsch nach einem sexualleben wird trotzdem unterträglicjh. Aber eben durch alles in der vergangeheit erlebte weis ich das es immer in einer katastrophe endete.
Ich habe letzte woche ein mädl kennen gelernt, wie so viele andere zuvor auch. Ich bin ihr auch nicht uninteressant, da sie sofort offensichtliche signale gesendet hat, ich habe aber sofort abgeblockt und mich aus dem staub gemacht. sie gab mir noch die nummer, ich hab mich aber nicht mehr gemeldet. ich kann einfach nicht und blocke alles ab. Wie immer!
Es währe so leicht, aber es geht nicht!
vielleicht hört sich das alles merkwùrdig an für ein eigentlich recht simples thema, aber ich kann mich nicht überwinden.

Hallo Logout,

also ich finde, Sex ist schon lange kein simples Thema mehr, es liegt so ein Gewicht darauf, dass es schwer ist, damit einen "normalen" Umgang zu finden.
Du sagst, du seist kopflastig. Das ist auf jeden Fall dein Thema, denn man kann alles zerdenken, alles im Kopf überstrapazieren, übertreiben, total verbiegen, bis zur Unkenntlichkeit.
Du schreibst nicht, was in der Vergangenheit deiner Meinung nach schief gelaufen ist, aber es hält dich offenbar richtig gefangen, ähnlich wie ein Schock oder ein Trauma. Wahrscheinlich setzen deine Gedanken auch immer noch eins drauf.
Die Hoffnung auf irgendwelche Hilfsmittelchen zu setzen ... kann helfen, muss aber nicht der Fall sein.
Du bist so fixiert auf "funktionieren müssen", das hat was mit Mechanik zu tun, nicht mit Sex.
Sexuelle Gefühle stellen sich aus Liebe, Lust etc ein, nicht weil man das machen muss oder können muss.
Tatsächlich gibt es nichts zu können, man folgt seinen Gefühlen, im besten Fall aus Zuneigung und Liebe.
Du weißt aber immer schon vorher, wie alles enden wird, das ist deine Baustelle. Denn eigentlich folgst du nicht deinen Gefühlen oder Stimmungen, du folgst immer der gleichen Spur: Ich kann's nicht!
Du gibst dir weder Raum noch eine Chance, alles langsam in deinem Tempo anzugehen. Du gibst auch den Frauen keine Chance, du bist nicht mal bereit sie überhaupt kennen zu lernen, weil du ja immer alles schon weißt.
Warum nicht kleine Schritte? Anrufen, was trinken gehen, Punkt! Vielleicht wieder mal treffen? Kino vielleicht? Sich kennenlernen, sich von sich erzählen. Da ist nirgends Sex als Akt an sich.
Mir scheint, was dir fehlt ist insgesamt ein entspannterer Umgang mit Frauen und das lässt sich üben. Unverbindliche Treffen, nichts weiter erst mal.
Eine andere Idee wäre, wenn es mit Frauen nicht klappen will, was ist mit Männern?
Vielleicht ist deine Zielgruppe einfach eine andere? Wenn du Frauen nicht wirklich erregend finden kannst, dann sind sie vielleicht einfach nicht dein Ding.
Wie sehr dich die Vergangenheit belastet und aus welchen Gründen kannst nur du wissen, vielleicht wäre es sinnvoll es aufzuarbeiten, mit oder ohne therapeutischer Hilfe, auch das kannst nur du wissen.

Sex steht nicht am Anfang, Sex sollte eher als eine Folge von Gefühlen der Zuneigung und Verbundenheit stattfinden, alles andere ist eher Triebbefriedigung oder Selbstbestätigung oder irgendwas anderes was nichts mit Liebe zu tun hat.
Beziehungen entstehen nicht im Kopf, sie kommen durch das Herz zustande. Jedenfalls wäre das die optimale Voraussetzung für alle weiteren Schritte.

LG

deine Panik vor Sex und Beziehung, vor Nähe, ist derart stark ausgeprägt dass du IMO nur mit einer Therapie weiterkommen kannst.

aber inwiefern da im Ausland was geht kann ich echt nicht beurteilen.