Nur zwei mahlzeiten am Tag ist das gesund?

Hallo,

Ich esse seit einigen Wochen nur noch ein Stück schwarzbrot mit Tee in der Früh und am Abend esse ich einbisschen Reis mit ein kleines stück Hühnerfleisch!
Und als getränk trinke ich nur Wasser!
Also nun wollte ich wissen ob das gesund ist sich nur so zu ernähren?

MFG

keinen Sinn 🙂

Nicht gesund.

Du nimmst wie Polux schon sagte zu wenig Vitamine und Mineralstoffe auf, aber auch fett benötigt der Körper durchaus.

Je nachdem wie klein das kleine Stück Hühnerfleisch ist, fehlt es obendrein an Eiweiß.

Eine gesunde Ernährung ist ausgewogen udn enthält alle Nährstoffgruppen.

Um alle Vitamine zusammenzubekommen ist es hilfreich, jeden tag Obst udn Gemüse in jeder Farbe zu essen. Klingt witzig, klappt aber tatsächlich 🙂


Aber mal was anderes: Warum genau isst du denn so sparsam?

Am gesündesten ernährst du dich, wenn du regelmäßig von allen angebotenen Lebensmitteln (ich meine jetzt aber nicht JunkFood) isst und dann aber ruhig ganz wenig, wenn es denn wenig sein soll. (Hauptsächlich Obst und Gemüse und die anderen gängigen Sachen wie Eier, Nüsse, Fleisch usw.)

Sigi

Ich mache das damit ich einpaar kilo abnehme!
So richtig dick bin ich nicht, doch ich will das man wieder meine Bauchmuskeln sieht!
Und ja ich habe es vergessen, ich esse jede menge Obst und Gemüse, hauptsächlich Gurken,Äpfel,Bananen,Wassermelonen, was empfiehlt ihr mir noch zu essen so das ich nicht fett zu mir nähme und einbisschen abnähme?
Also sozusagen ein Tages Plan!

MFG

... ich wollte gerade fragen, warum Du so wenig isst ... Nun habe ich es gelesen. Also ernährungstechnisch gesehen ist es auch falsch ... Je weniger Du isst, desto mehr signalisiert Dein Körper überall Mängel, und die schlagen dann zurück, sofern Du wieder anfängst, etwas "normaler" zu essen, da wird dann alles gebunkert und fest in Dir angelegt, so hast Du ganz fix alles wieder drauf, was Du Dir abgehungert hast, der allseits bekannte Jo-Jo-Effekt.

Am besten wäre persönlich für Dich und Deinen Körper zugeschnitten eine Ernährungsberatung aufzusuchen. Am besten kann man abnehmen durch eine ausgewogene gesunde Ernährung und Bewegung.

Lg Eisherz

Gast meinte:

Ich mache das damit ich einpaar kilo abnehme!
So richtig dick bin ich nicht, doch ich will das man wieder meine Bauchmuskeln sieht!
Und ja ich habe es vergessen, ich esse jede menge Obst und Gemüse, hauptsächlich Gurken,Äpfel,Bananen,Wassermelonen, was empfiehlt ihr mir noch zu essen so das ich nicht fett zu mir nähme und einbisschen abnähme?
Also sozusagen ein Tages Plan!
MFG

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Also wenn du abnehmen möchtest...treibst du Sport? Cardio? Oder willst du das nur über die Ernährung erreichen?

Du musst nicht unbedingt Kohldampf schieben wie ein Asket, um abzunehmen, es ist vor allem wichtig, die Zufuhr von Kohlehydraten zu minimieren. Vor allem abends...!!!

Ich treibe viel Sport und esse trotzdem spätestens ab 19:30 weder Brot (sowieso ganz schlecht) noch Reis, Nudeln, Müsli, Kartoffeln oder sowas.

Abends kannst du dir gut ´ne Dose Thunfisch (ohne Öl, in eigenem Saft / Wasser) öffnen, dazu ein paar Tomaten & Gurken, Voila! Eine leckere, gesunde Mahlzeit ohne Kohlehydrate, dafür viel gutes Protein & Vitamine.

Mageres Hühnchen, Pute, gerne auch Magerquark und sowas...das kannst du dir ohne große Bedenken reinwerfen! Und...besser mehrere kleine Mahlzeiten am Tag als 2 große, damit der Stoffwechsel aktiv bleibt.

Dazu viel Wasser und ungesüßten, selbstgekochten Tee trinken, das kurbelt den Stoffwechsel an und spült den ganzen Mist aus dem Körper. 😉

Gast meinte:

Ich mache das damit ich einpaar kilo abnehme!
So richtig dick bin ich nicht, doch ich will das man wieder meine Bauchmuskeln sieht!
Und ja ich habe es vergessen, ich esse jede menge Obst und Gemüse, hauptsächlich Gurken,Äpfel,Bananen,Wassermelonen, was empfiehlt ihr mir noch zu essen so das ich nicht fett zu mir nähme und einbisschen abnähme?
Also sozusagen ein Tages Plan!

MFG

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Also wenn du nur 2x am Tag isst und dann noch so wenig kannste das mit den Bauchmuskeln vergessen. Du nimmst zwar ab aber nicht an Fett sondern an Muskelmasse. Übrigens macht Fett nicht Fett sondern dann wenn die Kalorienzufuhr höher ist als der Kalorienverbrauch wird man dick.

Du musst öfters essen.
Erstens kann der Körper schlecht Protein speichern deswegen solltest du öfters essen damit der Körper immer gut damit versorgt ist.

Zweitens solltest du öfters essen damit der Blutzuckerspiegel konstant bleibt und der Körper überhaupt ein Grund sieht auf die kleinen Fettpolster zu verzichten.

Hier eine Anleitung wie du wieder zu deinen Bauchmuskeln kommst:
Losing Weight And Building 6-Pack Abs

Ist leider Englisch. Wenn du mit der Sprache nicht so vetraut bist musste mal schauen ob der Google-Translater was einigermaßen verständliches da übersetzt.

@ alle anderen

Abends essen macht nicht dicker. Es kommt einzig und allein auf die Kalorienbilanz am Tag an.

An die neue Mode der Angst vor Kohlehydraten kann ich ebenfalls nicht glauben...Gemüse statt reis...nu ja..die Asiaten essen zu jeder Mahlzeit Reis, die fettleibigen leben meist wo anders 🙂

Fett macht vor allem Fertignahrung mit versteckten kalorien durch bissel Fett als Geschmacksträger hier und paar Kaloriechen durch Milchpulver da....dann zu wenig bewegung und zack..nen kilo drauf.

Wer ohne Bwegung abnimmt, baut Muskelmasse ab, wer ohne Bewegung zunimmt, baut Fett auf.

Folglich: lieber mehr Sport als weniger essen.

Und bevor dir hier überhaupt noch wer Tips für's abnehmen gibt: wie alt bist du und wieviel wiegst du bei welcher Körpergröße?

Ich habe eher Sorgem dass die TE ohnehin untergwichtig ist.

Wer 4 mal die Woche Sport betreibt, nimmt nicht zwangsläufig Gewicht ab.

Zum einen ist Muskelmasse schwerer als Fett, du hast also wahrscheinlich dein Körperfett reduziert aber Muskelmasse aufgebaut.
Zum anderen gibt es Menschen (das will ich aber nicht unterstellen, nur zu Bedenken geben!) die gleichzeitig den Kalorienverbrauch erhöhen (durch Sport) und die Kalorienzufuhr (..durch mehr essen bei mehr Hunger durch Sport) erhöhen.
Oder durch die falschen Getränke (Limonaden, Säfte), die ebenfalls viele Kalorien enthalten.