Neue Chance richtig nutzen

ich habe gestern nochmal das Gespräch mit meiner Ex-Freundin gesucht, von der ich seit bald einem Jahr getrennt bin wir haben freundschaftlich zusammen bleiben wollten allerdings haben wir oft gestritten. Nun wollte sie keinen Kontakt mehr und ich machte Terror weil ich das nicht akzeptieren konnte. Dann hab ich es geschafft 3 Tage (das ist für mich seeeeehr viel) mich nicht zu melden. Gestern haben wir dann telefonniert. Sie sagt sie will ihr leben leben und mir keine rechenschaft abgeben, sie will tun was sie will ohne ein schlechtes gewissen dabei zu haben, sie sagte auch das sie keine beziehung mehr will und wenn ich mit all dem einverstanden bin dann könnten wir nochmal versuchen eine Freundschaft aufzubauen. Nun will ich diese Chance nutzen aber ich mache mir natürlich gleich Hoffnung auf mehr. Sie reicht mir den Finger und ich will die Hand. Ich hab dann gefragt ob dann eine Beziehung wirklich für immer ausgeschlossen ist. Sie meinte dann, ändere dich doch erstmal. und sie meinte umso mehr ich mich darüber aufrege mit wem sie kontakt hat umso mehr wird sie den kontakt zu den leuten auch haben. "benehm dich einfach dann hab ich auch keinen Grund weniger zeit mit dir zu verbringen". bei diesen Worten höre ich nur: beziehung! Aber nicht weil sie es andeutig sondern weil ich mich immer noch darauf versteife. Ich kann es einfach nicht ertragen sie nie mehr zu berühren, mit ihr zu kuscheln oder dinge zu planen als Paar. Aber ich will die Chance die sie mir gibt auch nicht gefährden. ich will sie nutzen, mich positiv zeigen und ihr beweisen das ich es auch anders kann. Es ist sehr schwer für mich aber wenn sie sich zb mit DEM Mann trifft (der mir so bauchschmerzen bereitet) dann will ich es akzeptieren und selbst wenn sie was mit ihm hat. Unterstützend brauche ich Hilfe, ich muss mein Selbstwertgefühl steigern und lernen loszulassen aber ich weiß nicht ganz wie. Meine Therapie ist bald zu ende und dann hat man ja erstmal eine Sperre. Vielleicht könnt ihr mir ja noch tipps geben wie ich mich verhalten soll, besonders in situtationen die mir bauchschmerzen bereiten. und alle die vieeeel selbstbewusstsein haben dürfen mir ruhig eine Portion von sich abgeben. danke!!!

Ich kann dir nur sagen, was du ohnehin schon weißt: du kannst keine Freundschaft mit ihr aufbauen, solang da noch die Option "Beziehung" bei dir aktiv ist (bei ihr ja anscheinend nicht).
Wenn sie wirklich keine Anstalten mehr macht, das wieder aufleben zu lassen und das tut sie anscheinend nicht, dann ist es wahrscheinlich besser, erstmal einen Abstand herzustellen, bis das Thema auch für dich gegessen ist.
Ansonsten wird es wie du ja schon selbst schreibst andauernd zu Konflikten kommen, wenn sie nach neuen Beziehungen Ausschau hält und du deine Kompetenzen als "Freund" überschreitest, indem du als "Partner" agierst.
Konzentrier dich doch einfach mal für eine Weile, zb 1 Jahr ganz auf dich und schau dann nochmal auf diese Sache, mit Abstand und anderen Augen.