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mundwinkel krampfig

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Gast

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Hallo. Habe in letzter zeit das Problem dass ich oft angespannt bin und innerlich gestresst und sich das dann in meinem Gesicht bemerkbar macht, vorallem merke ich das bei meinem mund, ich kann nicht entspannt lachen, meine Mundwinkel fühlen sixh sogar in ruhe angespannt an und das ist teils echt peinlich wenn ich so krampfig lache.. atme dann tief durch und versuche auch im alltag Ruhepausen einzubauen aber bei nem stressigen tag ist da oft zu wenig zeit. Kennt das jemand mit dem mund? Gibts da sonst vllt hilfe? Techniken zur Vorbeugung der muskeln oder so? Danke
 
Hallo,

das hört sich so an, als würden Deine Gesichtsmuskeln unter permanenter Anspannung leiden. Versuche doch mal ganz gezielt Deine Gesichtsmuskulatur für ein paar Sekunden komplett anzuspannen (Augen zukneifen, Stirn runzeln, Nase rümpfen). Zähle daraufhin langsam innerlich von 1 bis 5 (oder 10) und entspanne anschließend die Muskulatur. Direkt nachdem Du wieder locker gelassen hast, lässt Du die Augen ganz sanft geschlossen, atmest langsam ein und aus und konzentrierst Dich dabei auf den Unterschied zwischen Anspannung und Entspannung.

Das ist ein kleiner Part aus der progressiven Muskelentspannung, deren Wirkung empirisch ganz gut belegt ist. Nehme Dir doch ein paar mal täglich ein wenig Zeit für diese Übung und schaue, ob es zur Besserung beiträgt. Mache deinem Körper den Unterschied von Anspannung und Entspannung bewusst. Kaputtmachen kann man mit dieser Methode nichts.
 
So, wie Du Deine Symptome beschreibst, sind Deine Beschwerden ganz schön heftig...
Hast Du schonmal daran gedacht, dass Du eventuell depressiv sein könntest oder an einer sozialen Phobie leidest ?
Besonders bei Deinem erzwungenen Lächeln läuten bei mir die Alarmglocken.
Geh bitte zum Arzt, denn mit normalen Stresssymptomen hat das eigentlich nichts mehr zu tun.

Und es sollte wenn dann auch die Wurzel des Ganzen behandelt werden und nicht Deine Verspannung im Gesicht an sich. Denn sonst minderst Du nur die Symptome ohne Dich wirklich zu heilen.
 

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