Meine Anforderungen an mich selbst machen mich fertig...

Ich leide momentan ziemlich darunter, dass ich an mich selbst (oft auch unbewusst) sehr hohe Ansprüche stelle und mich zur Perfektion zwinge.

Das sind an sich Kleinigkeiten, aber sie kosten teilweise ziemlich viel Zeit und vor allem Nerven.

Ein paar Beispiele...

Ich hab mich für den Sommer zu 2 Läufen angemeldet. Einmal ein großer "Firmenlauf" (J.P.Morgan Chase-Lauf) und der Women´s Run. Obwohl mir alle, die die beiden Läufe kennen, sagen, dass das ganz lockere Veranstaltungen sind, bei denen der Spass im Vordergrund steht, mach ich mich verrückt und setz mir selbst den Druck, eine bestimmte Zeit laufen zu müssen.
Daher mach ich mich im Moment beim Training ziemlich fertig, wenn ich mal wieder eine (in meinen Augen) schlechte Zeit gelaufen bin und werfe mir selbst vor, die größte Versagerin überhaupt zu sein.

Dann mach ich mich auch grundsätzlich über die Hausarbeit verrückt...
Ich traue mich einfach nicht, meine beste Freundin einzuladen, weil ihr Haus immer aussieht wie geleckt und es bei mir so nie aussieht... hab halt immer Katzenhaare und Katzenstreu-Fussel rumliegen und Putzstreifen an den Fenstern. 😱

Nächstes Beispiel... hab nachher Termin zum Reifenwechseln (sehr spät, ich weiss) und mein Auto ist nicht grad sehr sauber, weil ich am Wochenende über einen Feldweg eine Straßensperre umfahren musste. Obwohl der Reifen-Mensch sagt, es wär auch mit dreckigem Auto ok, mach ich mich schon den ganzen Vormittag verrückt und grübel, wie und ob ich es zeitlich noch durch die Waschstraße schaffe. 🙁

Das sind jetzt nur 3 Beispiele, aber da gibt es noch jede Menge mehr.
Mich stresst das furchtbar, ich geh auch davon aus, dass diese Perfektionsansprüche die Ursache für meine momentanen Schlafstörungen sind...
Wie komm ich davon weg????

Ich versuche in Bezug auf Sachen, die ich ändern könnte, aber irgendwie nicht so schaffe, nach dem Grundsatz zu leben:

"Glücklich ist, wer vergißt, was nicht mehr zu ändern ist - nächstes Mal wird alles besser."

Versuche deinen Maßstab an andere Leuete nicht zu hoch zu legen, dann kannst du vielleicht den Maßstab an dich etwas verkleinern? Gerade, was deine Freundin betrifft, könntest du ihr das ja mal so ehrlich sagen, wie uns, warum du es nicht schaffst, sie einzuladen. Ich denke mal, wenn es eine wirklich Freundin ist, wird sie mehr Wert auf die Zeit des Zusammenseins mit dir legen, als darauf, ob nun Staub gewischt ist oder nicht.

Oder du lebst total durchgeplant - nix mit PC in der Freizeit, keine Seele baumeln lassen, nur noch Termine und Vorhaben erfüllen. Willst du das? Denke mal nicht.

FG Gelinda

Hallo Acro,

ich denke, da geht es noch um ganz andere Dinge...

Wenn in der Vergangenheit Liebe, Lob und Anerkennung, sowie positive Förderung und
ein wirklich entspanntes Umfeld zu kurz gekommen sind, macht man als Erwachsene oft einfach ALLES für Zuwendung, Aufmerksamkeit, Anerkennung und Liebe...
Ich habe auch seit jeher das Gefühl, ich muss mindestens 3 Mal so gut sein wie Andere....mein Perfektionismus und mein hoher Anspruch mir selbst gegenüber konnte ich inzwischen jedoch bearbeiten, indem ich meine Vergangenheit im Rahmen einer Therapie bearbeite.
Ich befinde mich da noch mittendrin und beginne, nachsichtig mit mir zu sein, mich nicht mehr so abhängig vom Wohlwollen(guter Eindruck -> sauberes Auto!) Anderer und meinem eigenen Perfektionismus zu machen.

Es ist so unsagbar schwer....aber es fühlt sich sehr gut an, auch mal Fünfe gerade sein lassen zu können und dabei trotzdem ein gutes Gefühl zu haben!

Das wünsche ich Dir auch!🙂

blaueTomate meinte:

mich nicht mehr so abhängig vom Wohlwollen(guter Eindruck -> sauberes Auto!) Anderer und meinem eigenen Perfektionismus zu machen.

Es ist so unsagbar schwer....aber es fühlt sich sehr gut an, auch mal Fünfe gerade sein lassen zu können und dabei trotzdem ein gutes Gefühl zu haben!

Das wünsche ich Dir auch!🙂

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Hör mir auf... sauberes Auto... 🙁

Ich fahr morgen mit einer Kollegin auf eine Fortbildung, und da wir keinen Dienstwagen bekommen haben und der Tagungsort per ÖPNV kaum zu erreichen ist, fahren wir mit meinem Auto.
Und das ist nicht ausgesaugt... da fliegt noch Meerschweinchen-Streu drin rum von der letzten Fahrt zum Recyclinghof, diverses Altpapier... und dreckig ist es auch... und ich schäm mich so. 😱

Wie kommt man dahin, fünfe gerade sein zu lassen und das, was die anderen dann über einen denken, egal werden zu lassen???

Gelinda meinte:

Versuche deinen Maßstab an andere Leuete nicht zu hoch zu legen, dann kannst du vielleicht den Maßstab an dich etwas verkleinern?

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Mein Maßstab an andere Leute liegt doch schon ziemlich weit unten!
Ich würd mich bei meiner Freundin auch wohl fühlen, wenn Staub läge und nicht alles so akkurat aufgeräumt wäre... Mir ist es auch egal, wenn die Autos meiner Mitmenschen nicht 1.000 % sauber sind.

Ich hab da auch schon mal versucht, mit ihr drüber zu reden, da kam der Vorschlag, sie könnt mir ja putzen helfen - aber wie peinlich ist DAS denn bitte??

Acromantula74 meinte:

Hör mir auf... sauberes Auto... 🙁

Ich fahr morgen mit einer Kollegin auf eine Fortbildung, und da wir keinen Dienstwagen bekommen haben und der Tagungsort per ÖPNV kaum zu erreichen ist, fahren wir mit meinem Auto.
Und das ist nicht ausgesaugt... da fliegt noch Meerschweinchen-Streu drin rum von der letzten Fahrt zum Recyclinghof, diverses Altpapier... und dreckig ist es auch... und ich schäm mich so. 😱

Wie kommt man dahin, fünfe gerade sein zu lassen und das, was die anderen dann über einen denken, egal werden zu lassen???



Mein Maßstab an andere Leute liegt doch schon ziemlich weit unten!
Ich würd mich bei meiner Freundin auch wohl fühlen, wenn Staub läge und nicht alles so akkurat aufgeräumt wäre... Mir ist es auch egal, wenn die Autos meiner Mitmenschen nicht 1.000 % sauber sind.

Ich hab da auch schon mal versucht, mit ihr drüber zu reden, da kam der Vorschlag, sie könnt mir ja putzen helfen - aber wie peinlich ist DAS denn bitte??

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Dein Beitrag bestätigt meinen Eindruck....

Ja, wie kommt man dahin??
Bei mir ist es so, dass ich von Grund auf meine Selbstwahrnehmung und eigene Wertschätzung überprüfen musste.
Nur weil ich ohne Anerkennung und Zuwendung groß wurde, bedeutet das nicht, dass ich es nicht Wert bin.

Ich musste und muss lernen, dass ich auch dann Zuwendung und Anerkennung wert bin/verdiene, wenn ich mich für Andere nicht perfekt darstelle...dass es z.B. gar keinen Grund für Scham gibt, weil mein Auto voller Meerschweinchenstreu ist! Auch mit mistigem Auto bist Du liebenswert und kompetent - wirst gemocht und *gewertschätzt"!🙂

Ein sehr harter Weg....denn dieser Mechanismus (Nämlich all das, was mich prägte, umzuprogrammieren und mein aktuelles Verhaltensmuster neu zu programmieren)
ist unendlich schwer zu durchbrechen...jedoch ist es nicht unmöglich!

Genau dieser Punkt ist übrigens letztlich überhaupt der Hauptgrund dafür, dass Menschen Therapie machen...wenn dann noch ein Trauma o.ä. dazu kommt, ist es ein riesiger Berg, vor dem man sich plötzlich sieht.

Bei Anderen fällt es mir übrigens nicht, dies alles zu erkennen - ich mache dies auch beruflich...
Leider kann ich das bisweilen alles nur ganz schlecht für mich selbst gelten lassen...seufz!

Aber ich arbeite unerschütterlich daran - denn ich bin es mir inzwischen Wert!!

:blume:

Da bist Du wohl Deine eigene Leistungsgesellschaft, oder wie?
Die Leute die sie sich zum Sklaven ihrer Wohnung machen, sind sie auch nur Sklaven ihre Putzstreifen. Ergo nicht perfekt!

Was auch immer man aus unserer Leistungsgesellschaft adaptierend annimt, es wird nicht reichen. Der Mensch sucht immer sein/ein Extrem nach dem anderen. Nur die verrückteste Sport ist gut genug für mehr Power.
Zufriedenheit wird zum Fremdwort. Dankbarkeit auch. Das Kristallgalas in der Vitrine kommt nur für den Doppelsieg auf den Tisch.
Die Leistungskurve wird so zum Zentrum des Tuns. Willste das wirklich, Aggro? Sicher nicht.
Wichtig ist, dass man sich ausfüllen kann. Sich erleben kann. Sich Zeit NIMMT! Nix tun kann ziemlich ansträngend sein!

Jeder Tag ist ein Geschenk, an dem man alles verlieren kann! Von einer sekunde zur anderen!

Schalte doch mal Deine Strom für einen Tag ab! Und Du wirst sehen, Dir fehlt was! Nicht nur der Strom. 😀

Vielleicht fehlt Dir einfach die Erdung (Wurzel). Kann schon sein das Du unbewußt vor Dir selber wegrennst.
Dir fehlt etwas ganz bestimmtes. Ich denke Du weißt auch was es ist.



LG...
abendtau

Jeder lebt das, was er für sich als gut befindet auch wenn es mal zu Überforderungen kommt oder die Prioritäten verschwimmen.

die Wege wie wir etwas erreichen, erlernen wir in der Kindheit - bei manchen hat Weinen und Jammern immer geholfen, etwas zu bekommen, also setzt man diese Strategie auch als Erwachsene ein auch wenn sie nun nicht mehr so passend ist und eher peinlich.

Anerkennung ist etwas sehr wichtiges im Leben, da es mit dem eigenen Selbstwert zu tun hat. aber wie bekommt man diesen Selbstwert? wie wird er uns als Kind beigebracht? werden wir geliebt, weil wir so sind wie wir sind oder weil wir einfach da sind oder wird diese Anerkennung und Liebe mit etwas verbunden?

Meine Eltern verbanden Liebe und Anerkennung mit Leistung - schulische und sonstige Leistungen, gut sein müssen, oder noch besser. und ich habe diese Leistungen gebracht bis ich fast nicht mehr konnte, die Vorstellungen und Erwartungen meiner Eltern zu erfüllen, damit sie mich anerkennen und lieben.

und dennoch schämt man sich, wenn man den allgemeinen Anforderungen und Erwartungen nicht genügt, man kann nicht einfach alles ablegen, nur weil im Kopf die Erkenntnis kommt, dass das alles eh keinen Sinn macht.
Was hast du von einem sauberen Auto - du bist stolz auf dich, weil du jemanden anderen jetzt damit rumfahren kannst - immerhin hast du damit eine Erwartung (sauberes Auto) mit der Erwartung durch die Kollegin ersetzt.

und perfekt - ich glaube eben nicht, dass du perfekt bist - sonst gebe es diese Beispiele nicht, du hättest wahrscheinlich gar keine Tiere, weil sie Dreck machen und weil sie das Perfekte in Frage stellen - und wenn du perfekt wärst, wärst du wahrscheinlich beruflich wo anders.

Es ist vielleicht eher der Wunsch, perfekt zu sein und festzustellen, dass du doch tatsächlich ein normaler Mensch bist, der ein schlechtes Gewissen hat, wenn er bestimmte Erwartungen nicht erfüllt, nicht erfüllen kann. WAS hindert dich heute noch an die Tanke zu fahren und dein Auto sauber zu machen, wärst du ein Perfektionist, wärst du jede Woche dreimal dort.

Und wichtig ist für mich mein Spiegel in den ich jeden Tag sehen muss, der bleibt da hängen, die Leute gehen vielleicht wieder.

Real meinte:

Anerkennung ist etwas sehr wichtiges im Leben, da es mit dem eigenen Selbstwert zu tun hat. aber wie bekommt man diesen Selbstwert? wie wird er uns als Kind beigebracht? werden wir geliebt, weil wir so sind wie wir sind oder weil wir einfach da sind oder wird diese Anerkennung und Liebe mit etwas verbunden?

Meine Eltern verbanden Liebe und Anerkennung mit Leistung - schulische und sonstige Leistungen, gut sein müssen, oder noch besser. und ich habe diese Leistungen gebracht bis ich fast nicht mehr konnte, die Vorstellungen und Erwartungen meiner Eltern zu erfüllen, damit sie mich anerkennen und lieben.

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Ja, genau so war es bei mir auch.
Meine Mutter hat mir schon in der 1. Klasse (als es noch gar keine Noten gab) vom "Numerus Clausus" an der Uni erzählt.
Hatte ich eine gute Note geschrieben, gab es Liebe und Anerkennung, hatte ich eine schlechte Note, war ich eine Niete und würde beruflich als Klo-Putzerin enden. 🙁

Real meinte:

WAS hindert dich heute noch an die Tanke zu fahren und dein Auto sauber zu machen, wärst du ein Perfektionist, wärst du jede Woche dreimal dort.

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Ich schaff´s einfach zeitlich nicht... der Reifenmensch hat mich netterweise "dazwischengeschoben", und um das Auto noch sauber zu kriegen, müsste ich im Büro früher weg, was aber heut nicht geht. 😱

Ich möchte, dass du erkennst, dass du keine Niete bist, wenn du nicht die Erwartungen anderer erfüllst - ich weiß, dass du jetzt wenig Zeit hast, aber schreibe doch mal auf, was DU an DIR toll und gut findest, auf was DU stolz bist und was DU bisher geleistet hast - nicht in Richtung halb leeres Glas, sondern in Richtung volles Glas.

Beispiel - Diät - manche denken ständig daran, was sie nicht essen dürfen - nach dem Motto, denk nicht an einen rosa Elefanten - und werden schlecht gelaunt - die bei denen die Diät funktioniert denken an das was sie alles tolles essen dürfen, wie toll sie sich das zu bereiten, wie sie sich darauf freuen und empfinden den Geschmack in die besten Richtungen, etc.

schreib du mal alles in diesem positiven Sinne auf und dann kannst du mit deiner Kollegin das Auto saugen gehen.

ich fahre jetzt zur Tanke - Auto saubermachen.
😀😀😀

Real meinte:

Ich möchte, dass du erkennst, dass du keine Niete bist, wenn du nicht die Erwartungen anderer erfüllst - ich weiß, dass du jetzt wenig Zeit hast, aber schreibe doch mal auf, was DU an DIR toll und gut findest, auf was DU stolz bist und was DU bisher geleistet hast - nicht in Richtung halb leeres Glas, sondern in Richtung volles Glas.

Beispiel - Diät - manche denken ständig daran, was sie nicht essen dürfen - nach dem Motto, denk nicht an einen rosa Elefanten - und werden schlecht gelaunt - die bei denen die Diät funktioniert denken an das was sie alles tolles essen dürfen, wie toll sie sich das zu bereiten, wie sie sich darauf freuen und empfinden den Geschmack in die besten Richtungen, etc.

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Das Beispiel Diät ist klasse... denn das ist was, worauf ich echt stolz bin und was auch genauso läuft, wie Du es im 2. Absatz beschrieben hast.

Ich hab seit letztem November gute 13 kg verloren und dabei jede Menge toller, neuer leckerer Rezepte aufgetan und zum Teil auch selbst erfunden.

Was find ich an mir sonst noch toll... hmmm... 😕 momentan fallen mir nur Sachen ein, die ich an mir nicht toll finde...