Mein Kopf hält einfach nicht die Klappe!

Hallo!
Ihr kennt das doch sicher auch, wenn etwas neues, unbekanntes bevorsteht und ihr euch Sorgen macht und euch Nachts hin und her wälzt, weil das Gehirn einfach nicht Ruhe geben will. Genau das mach mich noch wahnsinnig! Bei mir ist es nämlich einfach immer so, ganz egal, was bevorsteht! Auch wenn es nur ein Besuch bei einer Tante ist... ich liege nachts stundenlang wach, weil mein Kopf einfach keine Ruhe gibt! Ich muss mir momentan wieder mal einen Nebenjob suchen und hab das Gefühl, dass mein Kopf nachts explodiert, weil mir so viele Gedanken im Kopf umherschwirren! Ich habe schon versucht, mich tagsüber so auszupowern, dass ich abends zu müde bin, um mir so viele Gedanken zu machen, aber es hat einfach nichts geholfen.
Wenn jemand das gleiche Problem hat; wie kommt ihr damit zurecht? Wie höre ich auf, mir so viele Gedanken und Sorgen über nichtige kleine Dinge zu machen?

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[h=1]Ich bin zwei[/h] Unser Gehirn führt ein Doppelleben. Seine beiden Hälften verfolgen unterschiedliche Interessen, glaubt der britische Psychiater Iain McGilchrist. Das prägt unser Denken ebenso wie unsere Kultur...

Von Tobias Hürter

Hallo das gleiche Problem habe ich auch sehr oft.
Ich habe es auch bei eigentlich harmlosen Situationen die anstehen.
Wenn ich auf einen Geburtstag eingeladen bin oder so.
Was ich dann manche ist ich denke dann ist doch gar nicht so schlimm dann werde ich meistens schon ruhiger.
Dann versuche ich mich voll darauf zu konzentrieren nichts zu denken meistens gelingt es dann und dann kommen die anderen Gedanken von alleine und ich schlafe ein.

Ich kenne das auch.

Wie reagiert man am besten als "Mitbetroffene" auf so etwas?
Ich werde dann auch immer ständig wach gemacht, werde gebeten rauszugehen weil ich "schnaufe".

Gast meinte:

Hallo!
Ihr kennt das doch sicher auch, wenn etwas neues, unbekanntes bevorsteht und ihr euch Sorgen macht und euch Nachts hin und her wälzt, weil das Gehirn einfach nicht Ruhe geben will. Genau das mach mich noch wahnsinnig! Bei mir ist es nämlich einfach immer so, ganz egal, was bevorsteht! Auch wenn es nur ein Besuch bei einer Tante ist... ich liege nachts stundenlang wach, weil mein Kopf einfach keine Ruhe gibt! Ich muss mir momentan wieder mal einen Nebenjob suchen und hab das Gefühl, dass mein Kopf nachts explodiert, weil mir so viele Gedanken im Kopf umherschwirren! Ich habe schon versucht, mich tagsüber so auszupowern, dass ich abends zu müde bin, um mir so viele Gedanken zu machen, aber es hat einfach nichts geholfen.
Wenn jemand das gleiche Problem hat; wie kommt ihr damit zurecht? Wie höre ich auf, mir so viele Gedanken und Sorgen über nichtige kleine Dinge zu machen?

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aber es ist DEINE Entscheidung ob du die Gedanken weiter verfolgst oder nicht...schenke deinen Verstand keine Beachtung.

Das kommt mir doch auch bekannt vor. Die Gedanken kreisen, geben keine Ruhe.

Ich weiß nicht, ob Dir das helfen wird, aber mir hilft da oft Ablenkung. Ein Hörbuch auf's Handy, knopf ins Ohr und ins Bett legen. Dann ist mein Gehirn mit dem Hörbuch beschäftigt, irgendwann schlaf ich ein und der Knopf fällt dann von allein aus dem Ohr. So bekomme ich Ruhe. Oder - wenn's mal wieder ganz schlimm ist - schlafe ich auch schon mal vor dem Fernseher. Hauptsache ich bekomme meine Gedanken betäubt.

Cinne meinte:

Wie reagiert man am besten als "Mitbetroffene" auf so etwas?
Ich werde dann auch immer ständig wach gemacht, werde gebeten rauszugehen weil ich "schnaufe".

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Wie jetzt?! Wer macht denn sowas?

Naja mein Partner kann auch oftmals nicht schlafen. und dann liegt es immer an mir weil ich "schnaufe" 🙁 Und dann werd ich halt wach gemacht. Ich kann das nachvollziehen, da es mir auch schonmal sooo ging.

Aber es liegt definitiv nicht nur am "schnaufen"...

Soll ich nun zum Arzt gehen wegen dem "schnaufen"? Wie reagiere ich in solchen Situationen am besten? Meistens versuch ich mich dann wach zu halten und nicht zu schnaufen.

Konzentration auf das Atmen lenken. Einfach ein- und ausatmen. Und zugucken, wie man ein- und ausatmet.
Ist ganz schön zu sehen, wie das so ganz von allein funktioniert 🙂 und ohne Bewertung einfach das Atmen geschehen lassen. Mir hilft das. Und zeigt mir, daß Ein- und Ausatmen immer noch eine der wichtigsten Tätigkeiten im Leben ist.

Oder ich stell mir vor, wie meine Energie im Körper sich in eine kleine silberne Perle im Bauch konzentriert und von dahin auf Reisen durch meinen Körper geht. Und dann spüre ich der Perle auf ihrer Reise in die einzelnen Gliedmaße und Organe und so nach. Auch schön sich dabei zu spüren. Meistens schlafe ich schon dabei entspannt wieder ein.

Ich hab ein ganzes Repertoire an Bildern, Fantasiereisen etc. für den Notfall. Was immer hilft, ist zum Beispiel noch mal in Gedanken in meinem Elternhaus oder im Haus meiner Oma spazieren zu gehen. Mir die Zimmer anzusehen, Schubladen aufzumachen etc. Oder eine lange schöne Wanderung in Gedanken nochmal nachzuwandern. Oder ein langer Strandspaziergang. Damit ist mein Gehirn so beschäftigt, daß für andere kreisende Gedanken kein Platz mehr da ist.

Manchmal freue ich mich sogar, daß ich nicht schlafen kann und so Gelegenheit für eine schöne kleine Reise im Kopf habe. Und allein diese Einstellung zum Nichtschlafenkönnen entspannt mich und stoppt den Gedankenkreislauf. 😉

Vielleicht versuchst du mal was in der Richtung beim nächsten Wachliegen. Und hast Glück, daß es auch für Dich das Richtige ist. Dann kannst Du dir auch ein Notfallrepertoire überlegen.

Viel Spaß beim Ausprobieren und viel Glück.

Hi Leute!
Danke für die Tipps! Den mit dem Hörbuch finde ich richtig gut, das probier ich heute gleich mal aus. Ich hab es bisher immer nur mit Musik hören versucht, aber das hält meine Gedanken nicht davon ab, im Kopf verrückt zu spielen.
Und auch den Tipp mit dem Spaziergang durchs Elternhaus finde ich toll. Ich werde die beiden Sachen die nächsten Nächte mal ausprobieren! Danke euch 🙂

Cinne meinte:

Naja mein Partner kann auch oftmals nicht schlafen. und dann liegt es immer an mir weil ich "schnaufe" 🙁 Und dann werd ich halt wach gemacht. Ich kann das nachvollziehen, da es mir auch schonmal sooo ging.

Aber es liegt definitiv nicht nur am "schnaufen"...

Soll ich nun zum Arzt gehen wegen dem "schnaufen"? Wie reagiere ich in solchen Situationen am besten? Meistens versuch ich mich dann wach zu halten und nicht zu schnaufen.

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Naja, zum Arzt gehen würd' ich nicht gleich. Wie schlimm ist denn das 'schnaufen'? Ich kenne das eigentlich, dass man, wenn man schläft, immer etwas anders und auch geräuschvoller atmet, als wenn man wach ist. Ich fand' das eigentlich immer eher beruhigend bei meinen Partnerinnen. Aber ich kenne auch, dass so etwas störend sein kann. Meine Ex hat, wenn sie erkältet war, immer im Schlaf gehustet, recht laut und vollkommen plötzlich. Da war es dann mit dem Schlafen etwas schwierig. Aber dafür hab' ich eine sehr bequeme Couch gehabt, bzw. die Couch hab ich sogar immer noch...:wein:

Ich weiß nicht, ob es die sinnvollste Art ist jemanden 'wach zu machen' um schlafen zu können.... Und Dich 'wach zu halten' ist sicherlich auch nicht der Weg, damit umzugehen. Du kannst ja nicht das Atmen einstellen. Und du brauchst Schlaf. Und vielleicht solltet ihr versuchen, das Problem gemeinsam zu lösen (falls es ein Problem gibt) und nicht Du für Dich, in dem Du Dich wach hälst.

Aber wenn Du etwas versuchen möchtest, es gibt Nasenklammern, die die Nase weiten, damit man leichter Luft bekommt. Angeblich verhindern die jede Art von schwerem Atmen oder sogar Schnarchen. Vielleicht wäre das mal einen Versuch wert.