Anzeige(1)

  • Liebe Forenteilnehmer,

    Im Sinne einer respektvollen Forenkultur, werden die Moderatoren künftig noch stärker darauf achten, dass ein freundlicher Umgangston untereinander eingehalten wird. Unpassende Off-Topic Beiträge, Verunglimpfungen oder subtile bzw. direkte Provokationen und Unterstellungen oder abwertende Aussagen gegenüber Nutzern haben hier keinen Platz und werden nicht toleriert.

Innere Konflikte/ Hirnkrämpfe

  • Starter*in Starter*in Gelöscht 131880
  • Datum Start Datum Start
G

Gelöscht 131880

Gast
Hallo,
mir brummt der Schädel und ich möchte mich übergeben. Es fühlt sich an, als ob mein Gehirn eine Art Krampf hat.
Das ist auf die vorangegangene Unterhaltung mit meinem Erzeuger zurückzuführen und daher keine Infektion oder dergleichen. Es war schon vorher so, dass ich teilweise körperliche Schmerzen empfinde, wenn er im Raum ist. Wie kann ich mich selber besser regulieren und das nicht mehr so an mich heranlassen? Ich habe das Gefühl, mein Gehirn geht daran kaputt. Rein theoretisch weiß ich, dass mein Körper mich ja beschützen will. Wie kann sie das effektiver machen? Jetzt gerade im Moment. Annahende Panikattacke.
 
Wenn Du jetzt gerade am Rande einer Panikattacke bist:

Atmen. Atme ruhiger.

Und dann vielleicht eine Reorientierung denn es ist vorbei und Du bist jetzt gerade sicher.
Schreib mir hier rein:
5 blaue Dinge, die Du siehst
4 Gegenstände mit Ecken
3 Runde Gegenstände
2 Dinge die Du am Körper spürst (warm, kalt, sitzen/liegen...)
1 Geräusch
 
Zauberblume meinte:
Wenn Du jetzt gerade am Rande einer Panikattacke bist:

Atmen. Atme ruhiger.

Und dann vielleicht eine Reorientierung denn es ist vorbei und Du bist jetzt gerade sicher.
Schreib mir hier rein:
5 blaue Dinge, die Du siehst
4 Gegenstände mit Ecken
3 Runde Gegenstände
2 Dinge die Du am Körper spürst (warm, kalt, sitzen/liegen...)
1 Geräusch
Zum Vergrößern anklicken....
-Bettwäsche, Buch, Bild an der Wand, Plastikblume, Serviette
-Handy, Tisch, Regal, Laptop
-Lampe, Glühbirne, Türschloss
-warm, atmen
-atmen

Danke, Zauberblume. Das ist hilfreich. Das kommt nicht so oft vor, mit den Panikattacken, daher habe ich da nicht so nach geschaut. Das mit Reorientierung kannte ich noch nicht. Schaue mir das mal noch genauer an.
Danke dir 💙🌷
 
Brauchst Du nochmal nach oben?

1 Geräusch
2 rote Gegenstände
3 Körperempfindungen
4 gelbe Gegenstände
5 runde Gegenstände

Das ist die 5-4-3-2-1 Übung. Die hilft dem Gehirn, zu verstehen, dass es im Hier und Jetzt ist.
 
Zauberblume meinte:
Brauchst Du nochmal nach oben?

1 Geräusch
2 rote Gegenstände
3 Körperempfindungen
4 gelbe Gegenstände
5 runde Gegenstände

Das ist die 5-4-3-2-1 Übung. Die hilft dem Gehirn, zu verstehen, dass es im Hier und Jetzt ist.
Zum Vergrößern anklicken....
- atmen
- Ordner, Buch
- sitzen, warm, weich
- Ordner, Schachtel, Fischfutterdose, Türgriff
- Steckdose, Bonbon, Dekokugel, Teller, Krug

OK, verstehe. Das nehme ich mit auf. Danke noch mal.
 
Übe es auch zwischendrin, wenn es Dir gutgeht. So greifst Du dann auch automatisch drauf zurück, wenn Du wieder in so einem Zustand bist.
 
Du schreibst: "Erzeuger".
Was ist der Grund, dass Du das Wort "Vater" nicht benutzen kannst?
Seit wann herrschen Missstimmungen zwischen Euch?

Und wie verhält sich Deine Mutter bei all dem?
 
Hi Trixie, wie Du es beschreibst, würde ich vermuten, dass eine Kombination aus psychischer Behandlung mit Therapie & Medikamenten und psychosomatischer Behandlung der körperlichen Symptome sinnvoll wäre. Hast Du einen Psychiater? Zu dem würde ich damit als erstes gehen.
 
Zitat TE
Rein theoretisch weiß ich, dass mein Körper mich ja beschützen will. Wie kann sie das effektiver machen? Jetzt gerade im Moment.
Zitat Ende

Mal ne Frage , wer ist sie ?
 

Anzeige (6)

Autor Ähnliche Themen Forum Antworten Datum
G Innere Leere & Schuldgefühle nach Kontaktabbruch mit Mutter Ich 25

Ähnliche Themen

Thema gelesen (Total: 106) Details

Anzeige (6)

Anzeige(8)

Regeln Hilfe Benutzer

Du bist keinem Raum beigetreten.

      Du bist keinem Raum beigetreten.

      Anzeige (2)

      Oben