Immer latente Angst

Guten Tag

Ich habe immer eine latente Angst, die zum täglichen Begleiter geworden ist und eigentlich mehr oder minder seit meiner Jugend
Ich habe immer gedankliche Blitzideen z.b. zu erkranken, blind oder immobil zu werden
Mein Hund hatte seit November 24 drei epileptische Krampfanfälle. Das ist sehr traumatisierend.
Ich möchte gerne lernen im Hier und Jetzt zu leben. Klar muss man auch für die Zukunft vorsorgen, aber das meine ich nicht.
Ich möchte ein Urvertrauen entwickeln ohne gleichzeitig naiv zu sein...versteht ihr, was ich meine?
Heute bin ich gut versorgt, heute bin ich gesund, heute ernährt mich meine Arbeit.
Stattdessen sehe ich mich blind, unbeweglich und von allen Menschen verlassen da oder dass mein Hund leidet....

Es ist echt verzwickt.

Nein, ich bin nicht in Therapie, da ich keinen Therapeuten gefunden habe und ja, ich habe mir die Finger telefoniert, sass dort und zum Schluß hieß es: keinen Platz...aber vorher erst mal bei der Kasse "volle" Kasse machen

Kolya

Gab es vielleicht einen Auslöser für diese (Angst-)Störung?

Hallo Kolya, ich glaube, man kann nur bedingt aus seiner Haut und komplett sein Wesen verändern. Ich tue mich auch schwer damit, Gedanken abzuschütteln, die da sind.
Bei einem Entspannungskurs hatten wir geübt, uns nur auf den Körper... den Finger, den Fuß, das Knie usw. zu konzentrieren. Mir fiel es unendlich schwer, den Fokus darauf zu richten... weg von den anderen Dingen, die sonst soviel Gravitation haben, weg von Gedanken, einfach nur SEIN und spüren. So etwa stelle ich es mir auch mit den Gedanken vor... vielleicht machbar, aber nicht einfach.
Unsere Kursleiterin hatte uns von ihren Erfahrungen in einem buddhistischen Kloster berichtet. Sie hat monate- eigentlich sogar jahrelang geübt, ihre Gedanken loszulösen von den weltlichen Dingen, die Sorge bereiten. Mein Sohn versucht sich auch mit Meditation und hin und wieder klappt es schon ganz gut. Vielleicht einen Gedanken wert...

Kolya meinte:

Ich möchte gerne lernen im Hier und Jetzt zu leben.

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Ja,wie lernt man das?

Kolya meinte:

Heute bin ich gut versorgt, heute bin ich gesund, heute ernährt mich meine Arbeit.

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Wahrscheinlich indem man sich darauf konzentriert.
Heute ist es so.
Was die Zukunft bringt, wissen wir nicht.
Sag dir jeden Tag ,wie gut versorgt du bist.Ruf es dir ins Gedächtnis.
Verteile Zettel in der Wohnung.

Wann kommt die Angst , meistens?
Du grübelst zuviel? Vermeide diese Situationen.
Konzentriere dich auf jeden Tag, was du Schönes machen kannst!
Schreib dir die schönen Momente des Tages auf. Vielleicht hilft das ein bisschen.

Kolya meinte:

Heute bin ich gut versorgt, heute bin ich gesund, heute ernährt mich meine Arbeit.

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Okay, das weißt du. Aber fühlst du es auch? Wenn du dir ab und zu eine kleine Meditation an einem schönen Ort erlaubst, wo du die Augen schließt und die oben stehenden drei Faktoren fühlst(das heute sollte jedoch nicht mitgedacht werden, sondern die Situation eher als Status Quo denken). Du merkst, zum Beispiel ein Wohlbefinden in deinem Körper, nichts schmerzt, du spürst deine Spannkraft. Auf Arbeit oder beim Eingang deines Monatsgehaltes kannst du auch kurz mit geschlossenen Augen ähnlich wie oben dargestellt diese Sicherheit spüren. Zum Beispiel: es ist alles da, was ich brauche.

Dann hast du wieder Momente, in denen, die du etwas verunsichert bist. Dann sorgst du vor, indem du zum Beispiel etwas Geld anlegst, dich mit gesunder Ernährung auseinandersetzt oder dich bewegst.
In dem Moment kannst du fühlen, dass du für viele Eventualitäten vorsorgst. Deine Meditation kann lauten: ich sorge gut für mich, es ist alles gut.
Damit erkennst du auch, dass deine zeitweilige Sorgen dir auch einen gewissen Dienst erweisen können: Sie bringen dich dazu, vorzusorgen.
Vielleicht tröstet es dich auch, dass du mit diesen Gefühlen der Angst nicht allein bist. Mir geht es nämlich auch so.

Kolya meinte:

Stattdessen sehe ich mich blind, unbeweglich und von allen Menschen verlassen da oder dass mein Hund leidet....

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Mich beruhigen lange Wanderungen ins Grüne, da merke ich immer wieder, wie sich alles tiefenentspannt, wie sich alles wieder ins Lot schiebt, durch Bauchatmen, durch Langsamkeit, durch bedächtiges Schauen, riechen, gehen.
Hast du einen Wald in der Nähe? Immer wieder liest man, was die Terpene in der Luft alles auslösen, sie beruhigen nachweislich, klinisch erforscht und getestet.

Hey, Kolya,
ich würde hier den Gegenspieler der Angst bestärken. Ich würde meinen, es ist Sicherheit. Also all die Dinge tun und fördern, die dir das Gefühl von Sicherheit geben. Wenn es deine körperliche Gesundheit aktuell NICHT ist, kann es etwas anderes sein. Ein warmer Kakao oder eine heiße Milch mit Honig, zB. Oder die Natur, ein beruhigendes Lied, eine warme Decke, mehr Umarmungen vom Partner/in oder Freunden. Sicherheit durch eine soziale Gruppe. (evtl Richtung Selbsthilfegruppe).

Wir leben in so unsicheren Zeiten, da kann es so leicht passieren, in eine Dysbalance zu kommen... aber zum Glück gibt es immer Ausgleichsmöglichkeiten. 🙂

LG Sp

Guck mal hier:

Achte gut auf diesen Tag.

Achte gut auf diesen Tag
denn er ist das Leben
Das Leben allen Lebens.
In seinem kurzen Ablauf
liegt alle Wirkllichkeit und
Wahrheit des Daseins.
Die Wonne des Wachsens
die Größe der Tat
die Herrlichkeit der Kraft.
Das Gestern ist nichts als ein Traum
und das Morgen nur eine Vision.
Das heute jedoch - recht gelebt -
macht jedes Gestern zu einem Traum voll Glück
und jedes Morgen zu einer Vision voller Hoffnung

Drum achte gut auf diesen Tag (aus dem Sanskrit)

Das sind tolle Anregungen von Euch. Ich nehme leicht dosierte Antidepressiva, die helfen. Natur liebe ich und ja, immer wieder mich zurück holen. @Leere?Zukunft , ich grübel viel zu viel. Mein Partner sieht alles locker: der Hund hat epileptische Anfälle. Punkt. Ich ufer gedanklich aus zwischen Gehirntumor und falsches Essen, Stress, ich war nicht lieb genug zu meinem Hund. (Ich möchte keine Liquoruntersuchung bzw MRT durchführen lassen. Mein Hund ist 10 und so lebensfroh, immer gute Laune)

Meditation: klappt nicht so gut

12-Schritte der EA kenne ich und Top...

Heute geht es mir besser....ich achte darauf, dass es nicht wieder zu Panikattacken ausartet. Schrecklich

Kolya