Ich weiß nicht was ich machen soll

Ich brauche Hilfe. Meine Beziehung bricht auseinander und ich weiß nicht was ich tun soll. Meine Freundin sagt immer ich soll mit ihr reden, aber ich bekomme das nicht hin!
Damit meine ich jetzt nicht irgendwelchen smalltalk oder so, sonder Gespräche über ihre und meine Probleme bzw. Probleme in unserer Beziehung.
Wenn sie traurig oder frustriert ist finde ich nie die richtigen Worte um sie zu trösten oder aufzumuntern. Ich lasse mich von der negativen Stimmung im Raum einfangen und mache es dann nur noch schlimmer, anstatt für sie da zu sein, für sie fröhlich zu sein, damit auch sie wieder lachen kann.

Wenn sie irgendetwas stört und sie mich deswegen kritisiet oder sogar anschreit, bin ich sogut wie immer stumm, weiß nicht was ich sagen soll, und mache sie damit nur wütender bis es dann eskaliert. Und das nur weil ich nicht sagen kann was mir durch den Kopf geht.

Ich komm mir vor wie der letzte Versager, und ich finde, ich tue ihr nur weh damit.
Sie hat mich aber wohl noch nicht aufgegeben,

Ich hoffe jemand von euch kann mir helfen

Hallo Darkfeeling,

warum bist Du aus Deiner Sicht für all das verantwortlich? Warum musst Du für sie fröhlich sein und für ihre gute Laune sorgen? Das kannst Du und im Grunde kein Mensch leisten. Du bist ein eigenständiger Mensch und sie auch. Du kannst nach Dir schauen und nach dem fragen, was Du brauchst. Und dann kannst Du mit ihr reden und fragen, was sie braucht und möchte. Und dann gleicht ihr diese Dinge miteinander ab und entscheidet für euch selbst und vielleicht auch gemeinsam, was ihr für einander tun könnt und was nicht.

Wenn Du eine Blockade fühlst, nicht weiter denken kannst und stumm bleibst, was ist das für ein Gefühl, was fühlst Du in solchen Momenten? Trauer? Wut? Angst? Freude? Da es meist eine Mischung aus alle diesen Gefühlen ist, welches dominiert? Wenn Du das Gefühl identifizieren kannst, hast Du schon etwas, über das ihr reden könnt, das Du mitteilen kannst. Und Du kannst für Dich heraus finden, wovor Du Angst hast, was Dich traurig macht oder in Wut versetzt. Der Schlüssel dazu ist Deine Bereitschaft, dies überhaupt herausfinden zu wollen und dann diesen Gefühlen nachzuspüren. Was löst sie aus? Wenn Du kein Gefühl (Nur die vier oben genannten) identifizieren kannst, dann rate einfach. Welches könnte es sein? Was ist der Auslöser?

Eine weitere entscheidende Frage ist: sind die Auslöser Deiner Gefühle im hier und jetzt oder kommen in solchen "stummen Momenten" nicht auch Emotionen aus der Vergangenheit hoch und überwiegen sie sogar, überlagern das heute mit Erinnerungen. Lerne aktuelle und erinnerte Gefühle von einander zu unterscheiden, denn das ist wichtig für Deine innere Klarheit.

Sich zu öffnen, diesem Chaos von Gefühlen den eigenen Mut und den eigenen Verstand beiseite zu stellen, das erfordert eine gewisse Überwindung, das ist wahr. Aber so kommst Du schrittweise und auch mit einigen Irrtümern auf "des Pudels Kern". Lese Dich in diese Thematik ein, sprich über Deine Erkenntnisse, Deine Gefühle, überwinde Dich und traue Dir selbst Schritt für Schritt mehr zu.

Aber bedenke auch immer dabei: Du bist Du und sie ist sie. Du bist nicht für alles verantwortlich, musst es nicht sein und kannst es auch nicht sein. Und jetzt hole tief Luft und lächle ein wenig über die Komplexität menschlicher Beziehungen. Ist es nicht verrückt, sich so viele Sorgen zu machen und diese Sorgen nützen einfach nichts. Du bist kein kleines Kind mehr und Du bist nicht an allem Schuld, egal wer das auch behaupten mag. Lass Dir jetzt ein wenig Abendsonne aufs Gesicht scheinen, wenn ihr etwas Sonne habt, sei dankbar, dass Du eine Freundin hast und dass Du etwas dazu lernen kannst. Traue Deinem Gespür, schieb die Panik beiseite und mach einen Schritt oder eben nicht. Was möchtest Du? Was ist DEIN Herzenswunsch? Was brauchst Du gerade? Wonach ist Dir?

Lass nicht den Kopf hängen und mach Dich nicht klein. Davon hat niemand etwas.

Hallo Darkfeeling;^^

Darkfeeling meinte:

I
Damit meine ich jetzt nicht irgendwelchen smalltalk oder so, sonder Gespräche über ihre und meine Probleme bzw. Probleme in unserer Beziehung.

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Das was wir Frauen oft suchen, sind Gespräche über Gefühle..Ihre Gefühle,die Sie gerne mitteilen möchte..und sehr Unsicher ist,weil du deine Gefühle in den Momenten nicht genug Mitteilen kannst .
DU nimmst Wahr wenn es deiner Freundin nicht gut geht,das merkst an ihren Gefühls-Stimmungen.Eine Umarmung ist auch ein schönes GEFÜHL und könnte Helfen..auch dir in deiner stummen Hilflosigkeit,erstmal.
Generell ist die Frage,wie sind deine Gefühle..? Da solltest du etwas dran üben,damit Sie dir selber Bewusst werden.

Ich denke mal als erstes würde es deine Freundin beruhigen,wenn Sie von dir hören würde,was Du für Sie fühlst..
Kannst du deine Liebe zu ihr fühlen?
Wann fühlst du dich sehr wohl ? auch mit ihr ?
Das bringt man mit "Ich Liebe Dich"zum Ausdruck/Knuddeln/Komplimente/lächeln.. usw.und auch Worte. Es ist/war so schön,weil ... ... ...
Oder,ich bin verärgert, weil ... ... ...
Immer wieder mehrmals am Tag,daran üben = "Wie fühlst du dich gerade..?

Zum Beispiel,wenn man Hunger hat und sich endlich an den Tisch setzen kann,FREUT man sich gleich etwas zu essen.
Hinterher FÜHLT man sich WOHLER, das sind GEFÜHLE..

Wenn Sie Dich küsst,wie FÜHLST DU DICH DANN ?
Wenn DU ärgerlich bist ?
Wenn du Traurig bist..?
Versuche all diese Gefühle mal in dir Wahr zu nehmen,immer wieder..und versuche diese deiner Freundin mitzuteilen oder sogar zu zeigen..
Wenn du Fröhlich bist, singe ein Lied..oder lache/tanze mit Ihr,alles GEFÜHLE.
Wenn du Traurig bist,teile es mit,..eine Frau umarmt/tröstet gerne..
Siehst du ihre Stimmung/Traurigkeit dann hast du MIT-GEFÜHL,dann tut ihr eine Umarmung auch gut,oder die Frage "Wie geht es Dir"- "Wie kann ich dir Helfen"..das ist MIT GEFÜHL..
Dann erzählt Sie dir gerne wie sich FÜHLT..das macht Sie dann wieder Glücklicher und es erleichtert euch beide.
DAS denke ich sind EURE Probleme. Der Gefühlsaustausch..

LIEBE geht über das Gefühl..und damit finden sich auch Worte.
Wenn dir keine Worte einfallen,schau Sie an und sage,du weißt grade nicht, was du sagen kannst,deine GEFÜHLE sind durch einander,damit wird Sie ruhiger ..
Sie ist Dankbar wenn Sie von Dir Zeichen deiner Gefühle bekommt und Dir wird es damit bestimmt auch besser gehen.
Üben,immer wieder Üben und drauf achten.Egal welche GEFÜHLE und versuche dafür einen Namen zu finden und teile Sie mit,in guten und schlechten Zeiten.. Dann klappt es auch bestimmt mit deiner Freundin viel viel besser.^^

Hab Geduld,nur Mut^^ VIEL GLÜCK euch beiden.

Ps..Du kannst auch wenn Sie schimpft,sagen: "Ja,du hast es jetzt Verstanden,aber brauchst selber Zeit um darüber nach zu denken",beruhige dich bitte..
Nehme dir Zeit deine Gefühle/Gedanken dafür/+deine Meinung,..vllt kannst du hinterher besser darauf reagieren.
Frage wäre auch:Wo kommen deine Black Outs her?..hast du Gewalt oder Misshandlungen/Geschrei in jungen Jahre ertragen müssen? Es scheint noch vieles in deinen Knochen/seele zu stecken.Oder ist es deine Natur?

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