Hass auf alles, Gefühl die Kontrolle zu verlieren, durchzudrehen?

Hallo an alle,

hat jemand Tipps wie man mit Wut und Agressionen und Hass umgehen kann, ohne irgenderwas kriminelles zu machen?

Also bei mir ist es seit der Trennung von meinem "Halbfreund" und tierisch viel Pech mit meiner Wohnung, stress mit meiner Mutter usw.... wieder akut, also seit ca. 8 Tagen, könnte ich jeden Tag ausflippen und platzen....wenn mich jemand anschaut, werd ich schon agressiv...

Ich merke sogar, wie die Leute vor mir Angst haben mittlerweile....nicht alle, nur wenn ich so eine agressive Ausstrahlung habe, oder gerade ausraste....😬

ich bin normal groß, eher klein und schlank (für mich zu fett) aber andere sagen es so...also optisch bin ich eher ein kleines ding...ich kann diesen hass aber nicht mehr gut kontrollieren, ich zwing mich nett zu sein und obwohl ich viele menschen mag, muss ich mich zusammenreißen nicht auszuflippen?

Was ist das? Das ist sehr unangenehm, ich hab auch nur Probleme und mein Leben ist die Hölle, geh bald wieder zur Intervalltherapie in die Psychiatrie...hab aber keine Motivation...

Ich will nur, dass dieser Hassdruck weggeht...

L-G

Tief Luft holen und bis 10 zählen.
Kopfhörer auf und ruhige Musik hören oder was dich halt ruhiger werden lässt.
Sport machen und auspowern.
Eine Liste schreiben was dich alles wütend macht und dann drüber nachdenken wie viel Anteil man selbst daran hat, nachdenken was du eigentlich erwartest, nachdenken was falsch daran ist seinen Frust an andere abzulassen und wie du dich wohl selbst wahrnehmen würdest wenn du dir selbst gegenüberstehst.

Mich macht diese Umgebung krank und wütend...heute musste ich mich zusammenreißen....ich hab das nur bei bestimmten personen... ich muss nur noch ein paar tage hier aushalten...ich versuch es mit deinen tipps, aber es fällt mir schwer...ich versteh echt die leute langsam die ihre wohnung anzünden oder ihre eltern verprügeln.... hab ich noch nie gemacht...aber ich kann sie verstehen...😬

Lady-G. meinte:

...ich hab das nur bei bestimmten personen...

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Haben die Personen etwas getan was dich wütend macht oder magst du sie einfach nicht und bist genervt?

Einen Boxsack kaufen. Alternativ Anmeldung beim Boxen oder Kickboxen. Joggen gehen bis die Kraft weg ist und all sowas.

Lady-G. meinte:

ich versteh echt die leute langsam die ihre wohnung anzünden oder ihre eltern verprügeln.... hab ich noch nie gemacht...aber ich kann sie verstehen...😬

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Im eigenen und im Interesse deiner Mitmenschen würde ich einen Psychiater kontaktieren und mir umgehend etwas verschreiben lassen.
Ungezügelte Emotionen haben auch mit dem Hirnstoffwechel zu tun - da kann man medikamentös viel machen.