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habe ein starkes selbstwertproblem.

korinna_21

Mitglied
hallo

und zwar habe ich ein starkes selbstwertproblem. ich muss jedesmal mich selbst dabei beobachten, wie ich problemen davonlaufe. probleme, die mir andere aufgebürdet haben. probleme, die sich vertiefen, je mehr ich davonlaufe. und das ärgert mich total. weil nämlich meist ich als problemschafferin quasi dastehe, obwohl es die andere war. nur weil die andere den mund auf macht, und hübsch über mich geschichten erzählt. und statt dagegen was zu unternehmen, statt die person, die sich diese geschichten angehört hat, darüber aufzuklären, wie ich die ganze situation sehe, laufe ich davon. ich laufe nicht nur der problemstifterin weg, sondern auch ihrer neuen verbündeten. und somit vertieft sich das problem-
was mich am meisten ärgert ist, dass wenn ich alleine bin, denke ich darüber nach, was ich welcher person wie sagen sollte etc pp. aber sobald die person vor mir steht, ziehe ich den kürzeren, auch wenn ich im recht bin. und das führt dann dazu, dass die person unter umständen den eindruck gewinnt, dass ich mich sozusagen ducke, weil ich übles getan hätte. und dem ist nicht so!
was ich auch verabscheue, ist, dass ich nicht in der lage bin, vor mir selbst meine fehler zuzugestehen. mir einzugestehen, dass ich nicht perfekt bin. und so versuche ich verzweifelt perfekt zu wirken, obwohl das nicht stimmt. ich glaube das kommt arrogant rüber, was es ja eigentlich nicht ist. sondern meine unfähigkeit das unvollkommene zu akzeptieren.
zudem bin ich nicht in der lage, dinge anzusprechen, die ein anderer falsch macht. mit falsch machen meine ich, wenn jemand deutlich meine grenzen überschreitet. und das ärgert mich total, weil nämlich diese person meist noch weiter geht, meine grenzen zu überschreiten. ich enge mich mehr und mehr in meinem kern ein, weil ich meinen kern nicht richtig schütze.
ich fühle mich auch zu oft einer situation ausgeliefert. ich fühle mich dann so, dass die andere person sozusagen bestimmt, wie der hase läuft. und damit gebe ich ja automatisch der anderen person den freiraum, der eigentlich mir gehören sollte. nämlich den zusätzlichen raum, der mir zu nahe geht, der raum, wo ich stop sagen sollte. "so nicht, nicht mit mir" sagen sollte. aber warum sage ich das nicht?? das ärgert mich
ich habe das gefühl, dass ich viel zu weichherzig bin. viel zu sehr dem anderen entgegenkomme. und vor allen dingen, dem anderen immer noch entgegenkomme, obwohl er/sie mich verletzt hat und nicht aufhört, mich zu verletzten. wieso lass ich mich verletzen? das verstehe ich nicht. wieso sage ich nicht, dass sie/er keinen recht dazu hat, mich zu verletzen?
vor allen dingen, wenn die andere person so tut, als wüsste sie nicht, dass sie zu weit gegangen ist, dann bin ich auch noch so dämlich, dass ich das dulde. dass ich es einfach so hinnehme. dass ich die person nicht darauf hinweise, dass sie zu weit gegangen ist.

ich weiß echt nicht mehr weiter. ich verstricke mich selbst in probleme, weil ich einfach nicht zu mir stehe. was soll ich tun? mein selbstwertgefühl ist im keller. aber was soll ich tun=?
bin echt total froh über jede hilfreich antwort.
 
Hallo Korina,

wie Du erkennst, Du hast starke Probleme mit dem Selbstwert - Du spürst den Selbstwert nicht.Was denkst Du in den Momenten, wenn Du gekränkt wirst und nichts sagst?
Was sind die ersten Gedanken? Vielleicht: Angst, Du seist Schuld, Du müßtest etwas hinkriegen?

Hier höre ich ein Opferverhalten heraus - Grenzen können nicht gesetzt werden..
Hast Du Missbrauchserfahrungen gemac ht- Schläge, sexueller Missbrauch, gab es Trinker in der Familie..
 
Mahlzeit,

und zwar habe ich ein starkes selbstwertproblem. ich muss jedesmal mich selbst dabei beobachten, wie ich problemen davonlaufe. probleme, die mir andere aufgebürdet haben. probleme, die sich vertiefen, je mehr ich davonlaufe. und das ärgert mich total. weil nämlich meist ich als problemschafferin quasi dastehe, obwohl es die andere war. nur weil die andere den mund auf macht, und hübsch über mich geschichten erzählt. und statt dagegen was zu unternehmen, statt die person, die sich diese geschichten angehört hat, darüber aufzuklären, wie ich die ganze situation sehe, laufe ich davon. ich laufe nicht nur der problemstifterin weg, sondern auch ihrer neuen verbündeten. und somit vertieft sich das problem-

Wenn du vor Problemen davonläufst, vergrößerst du sie nur, das merkst du ja. Du musst aktiv werden und üben, für dich und deine Rechte einzutreten. Was hindert dich daran, auch den Mund aufzumachen und etwas zu erwidern? Wie fühlst du dich, wenn du in so einer Situation bist?

was mich am meisten ärgert ist, dass wenn ich alleine bin, denke ich darüber nach, was ich welcher person wie sagen sollte etc pp. aber sobald die person vor mir steht, ziehe ich den kürzeren, auch wenn ich im recht bin. und das führt dann dazu, dass die person unter umständen den eindruck gewinnt, dass ich mich sozusagen ducke, weil ich übles getan hätte. und dem ist nicht so!

Kopfkino. Du spielst die Situationen im Geiste durch um psychischen Druck abzubauen. Ganz normal eigentlich. Aber tatsächliche Entlastung und Selbstbewusstsein bekommst du, wenn du das "in Gedanken durchgespielte" auch in die Tat umsetzt. Was hält dich davon ab? Befürchtest du eine Retourkutsche, der du nicht gewachsen bist? Sprechängste?

Leg dir doch vor der Situation entsprechende Sätze zurecht und lerne sie Zuhause auswendig, um deine Schlagfertigkeit zu trainieren. Vielleicht sogar alleine vor dem Spiegel, dann kannst du dir selbst in die Augen schauen dabei.

was ich auch verabscheue, ist, dass ich nicht in der lage bin, vor mir selbst meine fehler zuzugestehen. mir einzugestehen, dass ich nicht perfekt bin. und so versuche ich verzweifelt perfekt zu wirken, obwohl das nicht stimmt. ich glaube das kommt arrogant rüber, was es ja eigentlich nicht ist. sondern meine unfähigkeit das unvollkommene zu akzeptieren.

Du hast dich ja selbst durchschaut. Kenst du jemanden, der perfekt ist? Wer will denn so sein? Nur jemand, der etwas anderes damit kompensiert, oder? Selbstbewusstsein hat auch damit etwas zu tun, sich Fehler einzugestehen, sich Fehler zu erlauben, sie als stinknormal anzusehen und...daraus zu lernen. Wer Perfektion sucht, setzt sich außerdem selbst unter Druck - wozu?

zudem bin ich nicht in der lage, dinge anzusprechen, die ein anderer falsch macht. mit falsch machen meine ich, wenn jemand deutlich meine grenzen überschreitet. und das ärgert mich total, weil nämlich diese person meist noch weiter geht, meine grenzen zu überschreiten. ich enge mich mehr und mehr in meinem kern ein, weil ich meinen kern nicht richtig schütze.
ich fühle mich auch zu oft einer situation ausgeliefert. ich fühle mich dann so, dass die andere person sozusagen bestimmt, wie der hase läuft. und damit gebe ich ja automatisch der anderen person den freiraum, der eigentlich mir gehören sollte. nämlich den zusätzlichen raum, der mir zu nahe geht, der raum, wo ich stop sagen sollte. "so nicht, nicht mit mir" sagen sollte. aber warum sage ich das nicht?? das ärgert mich.

Kann ich verstehen, das ärgert mich auch. Aber kann man üben. Üben ist sowieso das wichtigste, wenn man sich bzw. sein Verhalten ändern will.

Du gibt den anderen Leuten zu viel Macht über dich, indem du ihnen keine Grenzen setzt.In welchen Situationen passiert dir das? Beruflich, wenn Arbeit verteilt wird oder privat?

ich habe das gefühl, dass ich viel zu weichherzig bin. viel zu sehr dem anderen entgegenkomme. und vor allen dingen, dem anderen immer noch entgegenkomme, obwohl er/sie mich verletzt hat und nicht aufhört, mich zu verletzten. wieso lass ich mich verletzen? das verstehe ich nicht. wieso sage ich nicht, dass sie/er keinen recht dazu hat, mich zu verletzen?
vor allen dingen, wenn die andere person so tut, als wüsste sie nicht, dass sie zu weit gegangen ist, dann bin ich auch noch so dämlich, dass ich das dulde. dass ich es einfach so hinnehme. dass ich die person nicht darauf hinweise, dass sie zu weit gegangen ist.

ich weiß echt nicht mehr weiter. ich verstricke mich selbst in probleme, weil ich einfach nicht zu mir stehe. was soll ich tun? mein selbstwertgefühl ist im keller. aber was soll ich tun=?
bin echt total froh über jede hilfreich antwort.

Also..."verletzen" können Worte einen nur, wenn man die gesagten Worte auch an sich heranläßt. Wenn du sie für bare Münze nimmst. Und das tust du vielleicht, weil dein Selbstbewusstsein nicht das Beste ist. Vielleicht brauchst du einfach nur mal ein Erfolgserlebniss, jemandem einfach mal ein NEIN oder STOPP ins Gesicht schnauzen.

Man muss sich selbst ernst nehmen und für seine Bedürfnisse eintreten, Grenzen setzen und Leute, die einem nix gutes wollen, wegkicken. Vielleicht helfen dir Alltagsübungen weiter, die man recht einfach nachschlagen kann - hier:

Lebensberatung - Psychotests - Lebensweisheiten

http://www.angst-auskunft.de/AAA_Angst_Panik_Selbstsicherheit_trainieren.htm

http://www.zeitzuleben.de/p/4745/Trainieren-Sie-Ihr-Selbstbewusstsein.html

Grüße!
Dr. Rock
 
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