Fühle mich nur noch schlecht

Hallo,
Danke für die Aufnahme.
Ich hänge leider momentan wieder voll in meinen Depressionen drin.
November 2025 haben meine Frau und ich uns getrennt da es sehr viele Spannungen in der Vergangenheit gab. Wir wollen schauen ob wir uns wieder annähern können mit der Zeit.
ich bin in eine eigene Wohnung in der nähe gezogen um unsere Kinder regelmäßig zu sehen.
Aber es fühlt sich einfach nur alles besch... an
Am liebsten würde ich die Zeit wieder zurückdrehen.
Ich fühle mich so einsam, habe kaum noch auf was Lust und weiß kaum nicht mehr weiter mit mir.
Egal was ich momentan mache: mit anderen treffen, Selbsthilfegruppen, zocken (mein Hobby), raus gehen...nichts hebt meine Stimmung so wirklich.
Ich war 2 Monate in der Tagesklinik und habe neue Tabletten bekommen, es hat etwas geholfen aber sobald ich in meiner Wohnung bin könnte ich heulen weil die Einsamkeit mich fertig macht...ich vermisse die Zeit mit meiner Familie so sehr...es tut so unheimlich weh jeden Tag. Zwar sehe ich meine Kinder Regelmäßig aber es ist eben nicht wie früher.
Richtige freunde habe ich keine, die Versuche Freundschaften.zu finden sind bisher nicht geglückt. Hab höchstens Bekanntschaften aber interessieren wie es mir geht tut es keinen wirklich.
Momentan weiß ich nicht wie mein Leben weitergehen soll. Ich hasse dieses Unwohlsein einfach nur so sehr ...

Das tut mir leid für dich. Eine Trennung ist meistens schwer und ein tiefer Einschnitt.
Außerdem ist das bei dir ja noch nicht lange her und das Verarbeiten dauert unter Umständen lange.

Gut, dass du weiterhin raus gehst und Dinge unternimmst, auch wenn das aktuell für dich sinnlos wirkt. Ist es aber nicht.

Gib dir Zeit.

Worauf sprichst du normalerweise gut an?
Manchen tut es gut, beschäftigt zu sein. Sport? Ehrenamt? Freunden bei etwas helfen? Handwerklich?
Bietet der SPDI deiner Stadt etwas an?

Kurse?
Achtsamkeit, Meditation, Qigong, ...

Ausnahmsweise meinte:

Worauf sprichst du normalerweise gut an?
Manchen tut es gut, beschäftigt zu sein. Sport? Ehrenamt? Freunden bei etwas helfen? Handwerklich?
Bietet der SPDI deiner Stadt etwas an?

Kurse?
Achtsamkeit, Meditation, Qigong, ...

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Hatte ja geschrieben Freunde habe ich keine.
Die Trennung ist ja noch nicht endgültig, wir wollten uns räumlich trennen um irgendwann wieder ne Chance zu haben. Gehen aktuell auch zur Familienberatung um unsere Probleme aufzuarbeiten

Warum musst Du denn deshalb eine eigene Wohnung nehmen ? Wegen der räumlichen Abgrenzung ?
Wozu soll die gut sein ?

Hört sich für mich an wie ne Trennung auf Raten, damit es für Dich ertragbar bleibt, die Familientherapie als " Zweck" um Dir verständlich zu machen, auf Dauer, es wird doch nix mehr.

So lange Du Dich um Dich selbst drehst - bleiben ja bei der Familie die " Probleme " außen vor.

Blöd ist wenn die Kinder schon da sind und man es dann irgendwann feststellt ...für Dich ist aber de Hoffnung das es wieder wird, die einzige Triebfeder.

Da scheinst Du Dir selbst sehr wenig wert zu sein oder mit Deinem Selbstwert Probleme zu haben, weil Sachen die Dir Spaß gemacht haben
Dir jetzt keinen mehr machen.

Immer wenn sich im Leben grundlegende Dinge ändern, ist das irgendwie ein Einschnitt, aber auch wieder wie ein Neubeginn da gibt es beide Seiten würde ich sagen.

Konzentriere Dich darauf Deine Kinder trotzdem zu informieren wie Du Dich fühlst, nicht das bei ihnen ein falscher Eindruck besteht.

Das Du keine Freundschaften hast, hat ja Gründe , die Du meist am besten selbst kennst, denn wer Freundschaften sucht, der findet welche, egal wie abwegig oder anders die eigene Einstellung ist, klar wenn man eher Mainstream orientiert ist ist das einfacher - ist man aber eher abgesondert oder speziell was die Hobbys, die Moral oder die Umgangsweise mit sich selbst, die Interessensgebiete angeht, kann das durchaus schwieriger werden.

Ist Dir eigentlich klar das Du ggf. auch keine Annährung mehr erfährst, die Beziehung beendet sein könnte es unnötige Hoffnung ist, die Du Dir machst ???

Was hast Du da als Plan B in petto - oder gibt es da keinen Plan B ?

Weil wenn die einzige Hoffnung das wieder zusammenkommen ist das aber nicht klappt - was dann ?

Noch tiefer ins Loch rutschen oder gar psychotisch werden , weil der Rückzug in Dich selbst schon irgendwie "pathologische " Züge angenommen hat, vielleicht war das ja auch Grund für die Trennung , es ist wirklich schwer zu ertragen, wenn sich jemand der nicht wirklich sagt um was es geht sich in sich selbst zurückzieht und seine Depressionen " pflegt " -

wenn nicht Dein ganzes Weltbild völlig desaströs ist, was hast Du für Interessensgebiete, da würde ich ansetzen, das was Dich wirklich interessiert, auch wenn Du depressiv bist interessieren Dich ja manche Dinge mehr als andere .
Auch dann wenn die durch Deinen Deprifilter laufen, in der eigenen Bewertung, sind die immer noch von mehr Interesse als andere .
Da würde ich ansetzen - die Dinge trotzdem machen und Dir klar machen das weniger Spaß empfinden liegt klar daran das der Trennungsschmerz oder der Schmerz über die Situation das überschattet, was Du empfinden würdest, wäre die Trennung nicht.

Rutschst Du jetzt weiter ins Loch und nimmst Dir irgendwann das Leben, weil es für Dich nur noch sinnlos erscheint, es eine ständige Tortur wäre, begleitet von Schmerz und Entbehrungen, ohne Freude und Freunde, ,mit denen Du Dein Leid teilen kannst ....

oder suchst Du Dir ne neue Partnerin/ Familie mit der das dann hinhaut ?

Wie stellst Du Dir Deine Zukunft vor ?

Wir wollen beide daran arbeiten weil auf beiden Seiten noch Gefühle da sind. Darüber haben wir viel geredet.
Zum damaligen Zeitpunkt wäre es in einem gemeinsamen Wohnraum nicht gut gegangen.
Die Therapeutin sieht auch noch viel Potenzial bei uns und wir auch, wir hatten schon einige Termine, es ist von beiden Seiten Fehler passiert.
Ich habe auch schon viel geschafft in der Zeit, trete aber aufgrund der Depression auf der Stelle

Zebaothling meinte:

Das Du keine Freundschaften hast, hat ja Gründe , die Du meist am besten selbst kennst, denn wer Freundschaften sucht, der findet welche, egal wie abwegig oder anders die eigene Einstellung ist, klar wenn man eher Mainstream orientiert ist ist das einfacher -

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Wenn ich sehe wie viele Menschen heutzutage einsam sind scheint das eben nicht so einfach zu sein wie du es schilderst

Na dann ....warte es doch einfach ab , wenn alles wieder gut wird und Dir ein paar Pillen helfen, die Depri phase zu überstehen.

Mein Gefühl kann mich täuschen, aber einen Plan B im Falle der Volltrennung hast Du nicht ?

Vielleicht hilft es dir auch deinen neue Wohnung so zu gestalten, daß du dich da etwas besser/wohler fühlst, weil wenn ihr beschlossen habt, jeder besinnt sich erst mal auf sich würde ich dies auch versuchen, und nicht jetzt schon im Grunde wieder sofort mit der Partnerin zusammenziehen zu wollen, man macht das ja auch um erst mal den Fokus auf sich zu legen, oder?