EMDR im Selbstversuch möglich ?

Hallo,

ich habe schon vieles zu EMDR gelesen und habe eine durchaus ernstgemeinte Frage.
Ich saß mit Musik und 2 Lautsprechern vor mir da und kam dabei auf die Idee, ob man diese EMDR-Technik nicht auch selbst anwenden kann, um sich gedanklich auf die Sprünge zu helfen. Um Erinnerungen oder Gefühle hochzuholen.

Da ich noch nirgends davon gelesen habe, ahne ich, dass es nicht empfohlen wird, vielleicht kam aber auch einfach noch keiner auf die Idee ?
Bitte einfach nur mal lesen und überlegen, ob es nicht Sinn machen könnte.

Ich würde mir das so vorstelle :
eine ungestörte Situation schaffen, in Ruhe mich erden, entspannen und überlegen, welche Frage, welches Gefühl, welche Situation, welche eventuelle Erinnerung mir wichtig ist. Vielleicht auch eine Art Zettel mit den einzelnen Punkten neben mich legen.
Dann eine Musik, die mir gefällt und bei der ich eh in Gefühle abtauchen kann, leise abspielen und den Lautsprecherausgang zwischen links und rechts immer wechseln.
Augen vielleicht zu, je nachdem, und mich auf eine Erinnerung oder ein Gefühl konzentrieren.
Das "Stop" und unterbrechen wäre einfach, ich sitze ja selbst am Hebel.

Das ganze erstmal mit einer positiven Erinnerung versuchen.
Im Endeffekt aber auch gerne bei anderen Erinnerungen mir etwas Hilfe und vielleicht ein schnelleres Vorwärtskommen davon verspreche.

Wie seht ihr das ?
Oder ist vielleicht auch jemand vom Fach dabei, der mir erklären kann, warum es nicht sinnvoll wäre ?
Wenn die Technik an sich funktioniert, dann denke ich, kann es doch nicht nur davon abhängen, ob mir jemand gegenüber sitzt und das ganze steuert ?

Viele Grüße, eine Fragende

Habe mal was von Frau Shapiro gelesen, die auf die Methode kam, als sie selbst gerade die Diagnose Brustkrebs bekommen hatte und überwältigt durch den Park lief. Verfolgte sie die Bewegung der Blätter der Bäume im Wind und dachte über ihre Krankheit nach, war es leichter für sie. Anscheinend spielen da die Augenbewegungen neben einem sicheren Ort eine Rolle.

Hallo lostsouls,

und danke für Deine Antwort.
Den Punkt der Kontrolle, was alles hochkommt, habe ich mir auch überlegt.
In der Therapie konzentriert man sich auf eine Situation und bleibt wohl auch meist bei dieser. Insofern könnte ich mir vorstellen, dass die Konzentration auf eine Situation das entscheidende hinsichtlich der Kontrolle ist.
Was sich im Hirn abspielt und ob nicht auch etwas anderes aktiviert wird, das kann ich sicherlich nicht gut kontrollieren und vielleicht wird auch etwas anderes angeregt. Aber das Risiko gibt es in der Therapie doch auch ?

Wenn ich mich zB auf eine positive Situation konzentriere, wäre eine Aktivierung der damit verbundenen positiven Emotionen doch gar nicht schlecht.

Du hast vielleicht Recht, würde ich mich auf negative Situationen konzentrieren, könnte ich vielleicht in einem Film landen, aus dem ich keinen so guten Ausstieg habe wie mit einem Therapeuten zusammen.
Dann bliebe aber immer noch die Frage, ob es bei positiven Situationen nicht prima gehen könnte.

Ein Zettel nebendran für die Erinnerungen ist eine gute Idee. Dachte jedoch, was erstmal wieder "da" ist, vergisst man auch nicht mehr.
Dachte eher an einen Zettel, der mich erinnert, an welchen Ablauf ich mich halten sollte oder so ähnlich.

Stell Dir mal vor, wenn man so seine positiven Erfahrungen und Gefühle noch mehr "nutzen" könnte..., wäre doch nicht schlecht.

Viele Grüße, eine Fragende

Hallo,

ich kann dir nicht sagen, ob man EMDR im Alleingang nutzen kann. Ich würde davon jedoch abraten, denn die Gefahr, dass Etwas hochkommt, was man allein nicht verkraften kann, halte ich für relativ groß.

Nicht umsonst ist die EMDR Ausbildung geregelt.

Wenn es darum geht, positive Gefühle hochzuholen und zu verstärken, solltest du dich mal mit EFT (Emotional Freedom Techniques) breschäftigen. Es gibt viele Informationen im Internet, auch kostenlose Anleitungen und bei youtube findest du Videos.

Ansonsten kann ich noch dieses Buch empfehlen:

Endlich frei! Emotionale und körperliche Blockaden auflösen mit Emotional Freedom Techniques EFT: Amazon.de: Erich Keller: Bücher


Es handelt sich bei EFT um eine Art positive Selbsthypnose. Das Schlimmste, was passieren kann, ist, dass es einfach nicht funktioniert.


Tuesday

Wenn selbst Therapeuten zu spät eingreifen und damit verheerende Folgen für den Klienten entstehen können, würde ich echt von Eigenthera. abraten.
Es gibt andere Methoden, sich positiv zu "erden"
Ich habe z.B. die CDs der Frau Reddemann und mit Hilfe dieser CDs von ihr kann man das so machen.....mit EMDR, auch in abgeschwächter Form, würde ich es nicht tun.
Beschäftigen ist die eine Sache (Habe auch viele Unterlagen und fülle die Fragen aus etc.), selbst therapieren mit EMDR wäre ich vorsichtig.
Ist aber nur meine pers. Ansicht.
Wobei ich dazu sagen möchte, es gibt tats. Leute, die bauen solche Dinge in eine SHG mit MB Frauen.....
Ich halte das ohne psycho. Begleitung für echt gefährlich.
Ich war dort einige Jahre und habe die Folgen dieser Methoden gesehen.
Frauen begangen nach einer solchen "Sitzung" Suiz. Versuche, oder bekamen heftige Schlafstörungen....
Andere fielen in ein so tiefes Loch, dass sie nach der SHG in die Psychatrie von ihren Angehörigen eingewiesen wurden.
Ich halte von Gruppen EMDR überhaupt nichts, denn man muss meiner Meinung nach sich individuell auf jemanden einstellen.
Ich machte dort auch deutlich, dass ich es melden werde, wenn mit den Dingen nicht aufgehört wird, denn das hilft niemanden wirklich und hat auch mit einer SHG nichts mehr zu tun.
Die Folgen sieht man ja: Diese Gruppe gibt es heute nicht mehr...

Hallo, liebe Fragende!
Na ja, unter EMDR gibt es das vielleicht noch nicht, aber unter "limbischem Coaching" ;O) Ich habe genau mit dieser Intention eine CD komponieren und produzieren lassen, die auditiv "E"MDR macht, also quasi nicht "Eye", sondern vielleicht lieber "Ear" ;o)
Meine CD ist auch nicht so aus dem Nichts entstanden ... ich weiß von mindestens zwei anderen existierenden CDs, die das Eye Movement ins Ohr verlagern.
So einfach, wie Du es Dir allerdings vorstellst, ist das Thema nicht.... also glaube ich nicht, dass Deine Methode funktionieren wird ... vielleicht könnten kleine Themen kurzfristig emotional entspannter sein, aber hier stelle ich die These auf, dass dies durch eine Verwirrung wegen Melodie wechselseitig mono passiert und auch nicht lange anhält. Ich würde mich freuen, wenn Du mir hierzu Rückmeldung gibst. Und natürlich stehe ich Dir für weitere und tiefere Fragen, Anregungen und Kritik zu Verfügung! Rufe mich einfach an unter [Bitte keine Telefonnummern veröffentlichen.]
Liebe Grüße und beste Wünsche
Renate

Hallo,

vielen Dank für eure Meinungen.
Auch danke für den Link zu EFT, Tuesday. An dessen Effektivität glaube ich zwar weniger als an EMDR, aber das macht nichts.

Ich habe es mir nochmal hin und her überlegt...
Mich selbst therapieren will und wollte ich gar nicht. Aber als du das angesprochen hast, vermisst, habe ich mich gefragt, ob es nicht vielleicht doch gerade darauf hinausläuft. Dass ich etwas versuche, weil ich zu ungeduldig bin und bei eventuellen positiven Erfahrungen dann vielleicht doch gedacht hätte, dass es auch mit schlechten Erinnerungen gehen könnte. Dem sollte ich mir wohl selbst ein Stop setzen.
Zugegeben, ich finde die Versuchung ist groß, ich würde gerne viel schneller voran kommen, usw...

Was du von der SHG beschreibst, da kann ich dich verstehen. Normalerweise bin ich auch kein Freund davon, wenn in solchen Gruppen etwas derartiges experimentiert wird. Bei meinen Versuchen wäre wenigstens sonst niemand betroffen gewesen, wenn es irgendwie tatsächlich schief gegangen wäre.

Jedenfalls danke, ihr habt mir mit euren Meinungen geholfen 🙂

Viele Grüße, eine Fragende

Hallo Renate,

entschuldige bitte, hatte deinen Beitrag gar nicht gesehen.

Von dem "limbischen Coaching" habe ich bisher noch nichts gelesen. Bin gerade am suchen, was ich dazu noch finde...

Vielleicht kenne ich dich aus einem anderen Forum. Wenn ja, dann klappt die Kontaktaufnahme trotzdem - worüber ich mich freuen würde.
Wenn nicht, läßt sich vielleicht noch ein anderer Weg finden.

Viele Grüße, eine Fragende

Hallo Renate,

es hat sich geklärt, du bist doch nicht die Renate, an die ich dachte.

Dann einen Vorschlag hätte:
wenn du hier deine Mailadresse und/oder Telefonnummer in einen Gastbeitrag steckst, dann wird es nicht veröffentlicht. Ich gebe dort Bescheid und erfahre dann davon und kann dich erreichen (eine Mailadresse wäre mir evtl lieber als eine Telefonnummer). Falls das für dich ok wäre ?
Hier kann ich mich im Moment noch nicht zu einer Registrierung durchringen (was jedoch nichts mit der Qualität des Forums, sondern einfach mit meiner registrier-Zurückhaltung zu tun hat), brächte aber wohl eh nichts, da du auch nicht registriert zu sein scheinst.

Viele Grüße, eineFragende

Hallo,

ich habe einige EMDR-Sitzungen in einer Therapie gemacht und wollte danach die Technik unbedingt auch für mich alleine anwenden, obwohl mir meine Therapeutin davon abgeraten hat. Ich habe mir ein EMDR-Gerät besorgt, das über Kopfhörer abwechselnd Klicks auf beide Ohren spielt und dazu noch Vibratoren zur wechselseitigen Stimulation der Hände hat. Ich habe mich einfach ins Bett gelegt, das Gerät angeschaltet und geschaut, was passiert. Ich habe das Gefühl, das EMDR automatisch funktioniert. Wenn das Gerät läuft, kommen automatisch Gefühle hoch und/oder im Körper tauchen Spannungen, Verkrampfungen etc. auf. Manchmal sind diese Gefühle und Empfindungen sehr stark, so dass sie Angst auslösen können. Ich hatte aber immer das Vertrauen, dass ich das aushalten kann und dass das EMDR mir hilft, das durchzuarbeiten. Seit ca. zwei Monaten versuche ich mir täglich etwa eine Stunde für EMDR freizuhalten und es so (einfach) wie oben beschrieben durchzuführen. In dieser Zeit haben sich meine Depressionen, Ängste und Zwänge erheblich vermindert. Ich konnte auch meine beiden Antidepressiva inzwischen absetzen. Insofern habe ich sehr positive Erfahrungen mit der Selbstanwendung gemacht. Voraussetzung scheint mir allerdings zu sein, dass man sich stabil genug fühlt, um auch intensive und z.T. Angst auslösende Gefühle, die während des EMDRs hochkommen, aushalten zu können.

Ich hoffe, mein Beitrag ist für euch eine Hilfe. Alles Gute für euren Heilungsprozess!