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tcm-akupunktur.blogspot
Gast
Hallo
Ich bin selbst ein "Angsthase". Bei mir hat das vor ca. 2 Jahren begonnen. Es kam alles ganz plötzlich und über Nacht als ich begann mir über mein Herz sorgen zu machen und nach und nach habe ich richtig Panik bekommen, wenn nicht alles ganz normal war. Mit meinen 25 Jahren hatte ich damals schon ziemlich hohen Blutdruck 160 zu 95 und daher hatte ich auch immer Angst irgend einen Anfall oder sowas zu bekommen.
Irgendwann habe ich gelernt, dass ein Anfall nie dazu führt zusammenzubrechen oder in Ohnmacht zu fallen. Eine Freundin, Ärztin für chinesische Medizin und Akupunktur, hat mir einen Tipp gegeben, wie ich die akuten Schübe schnell wieder in den Griff bekommen. Die Jadefroschatmung des Qi Gong.
Dabei atmet man durch die Nase in den Bauch bis ca. 80% erreicht sind. Eine kurze Pause machen (2 Sekunden) und weiter tief einatmen bis es nicht mehr geht. Danach durch den Mund wieder ausatmen und den Bauch einziehen. Hierbei aber die lippen leicht spitzen wie beim Kerzen ausblasen. Die wichtigste Phase ist die des Ausatmens. Lasst euch auf jeden Fall mehr als 5 Sekunden zeit fürs ausatmen. Ihr werden merken wie sich der Herzrythmus normalisiert.
Das hat mir geholfen bei den Attacken weniger Angst vor dem Sterben zu haben und das Herz wieder zu beruhigen...
Weiter Techniken findet ihr in meinem Blog
Ich bin selbst ein "Angsthase". Bei mir hat das vor ca. 2 Jahren begonnen. Es kam alles ganz plötzlich und über Nacht als ich begann mir über mein Herz sorgen zu machen und nach und nach habe ich richtig Panik bekommen, wenn nicht alles ganz normal war. Mit meinen 25 Jahren hatte ich damals schon ziemlich hohen Blutdruck 160 zu 95 und daher hatte ich auch immer Angst irgend einen Anfall oder sowas zu bekommen.
Irgendwann habe ich gelernt, dass ein Anfall nie dazu führt zusammenzubrechen oder in Ohnmacht zu fallen. Eine Freundin, Ärztin für chinesische Medizin und Akupunktur, hat mir einen Tipp gegeben, wie ich die akuten Schübe schnell wieder in den Griff bekommen. Die Jadefroschatmung des Qi Gong.
Dabei atmet man durch die Nase in den Bauch bis ca. 80% erreicht sind. Eine kurze Pause machen (2 Sekunden) und weiter tief einatmen bis es nicht mehr geht. Danach durch den Mund wieder ausatmen und den Bauch einziehen. Hierbei aber die lippen leicht spitzen wie beim Kerzen ausblasen. Die wichtigste Phase ist die des Ausatmens. Lasst euch auf jeden Fall mehr als 5 Sekunden zeit fürs ausatmen. Ihr werden merken wie sich der Herzrythmus normalisiert.
Das hat mir geholfen bei den Attacken weniger Angst vor dem Sterben zu haben und das Herz wieder zu beruhigen...
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