Eduard

Lieber Eduard !

Es hilft vermutlich, wenn Du Dich auf etwas anderes konzentrierst, als auf sie. Z.B. auf Deine Familie. Du kannst das nicht einfach so trennen. Warte nicht erst darauf, bis die Gefühle für Deine Schwägerin erkaltet sind. Es hängt doch alles zusammen. Das ist, was Dir hier alle versuchen zu sagen. Es ist sicher von Vorteil, dass Du beides gleichzeitig angehst. Um auf andere Gedanken zu kommen hilft es wirklich meistens, wenn man sich mit etwas anderem beschäftigt!

Nordrheiner meinte:

Gefühle sind Vorschläge für unsere Verhaltensweise. Der Verstand denkt über die Vorschläge nach und wählt den aus, der zukunftsfähig und gut ist.

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Eduard meinte:

ok. Nordenreiner. Und wie vergesse ich jetzt "Sie" .. Das Thema wofür ìch hier anfing zu schreiben? Das mit der Ehe fängt damit an das ich den Kopf bei der anderen hab. Das ist für mich Schritt Nummer 1. Danach öffne und widme ich mich vollkommen und mit Kopf und Herz meiner Frau gegenüber. Von meiner Seite aus hat es den Kindern an nichts gefehlt. Sie bekommen Liebe und Aufmerksamkeit von mir. Also.. Wie vergesse ich "Sie" ????

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Lieber Eduard,

Ich beziehe mich noch mal auf meinen ersten Beitrag (Nr. 2) und führe meinen Beitrag fort.

Der Verstand denkt gerne über Schönes nach, weil er dann auch die positive Unterstützung der Gefühle erhält.
Gerade wenn die Gegenwart schwer ist, wenn Antworten auf wichtige Fragen fehlen, wenn der Mensch unzufrieden ist, gerade dann sind schöne Gedanken und schöne Gefühle ..... einfach hilfreich.

Das soll auch so bleiben, ist mein Gedanke. Lediglich der "Gegenstand" dieser Gedanken, das Schöne und Angenehme, dass ist nicht immer wirklich hilfreich. In Deinem Fall sind diese schönen Gedanken und Gefühle sogar kontraproduktiv. Daher ist meine Empfehlung: Ersetze den schönen Gedanken "an diese Frau" durch schöne Gedanken z.B. "an das Spiel mit Deinen Kindern heute Abend" oder einen Ausflug oder oder oder.

Stell Dir Deine Frau vor, wie sie mit Dir so umgeht, dass Du weiche Knie bekommst.

Im Grund gibt es zwei Schritte:
Schritt 1: Auswahl "des Gegenstandes" Deiner Gedanken.
Schritt 2: Bewertung dieses neuen Gedanken: das ist gut
Für beide Schritte benötigst Du Wille und Selbstdisziplin.

Mach Dir nichts vor. Der Gedanke an diese Frau wird zumindest am Anfang immer wieder kommen. Das ist schon so ein bißchen antrainiert. Also ist auch ein Abtraining wichtig, also das immer und immer wiederkehrende Denken an das Schöne, was Du Dir neu als Gegenstand Deiner gedanklichen Betrachtung überlegt hast. Du kannst diesen neuen Gedanken auch durch eine Tat verstärken, wenn Du z. B. den Kindern eine kleine Überraschung mitbringst (oder Deiner Frau? ) und Dir im Vorfeld überlegst, wie sich Deine Frau/Deine Kinder freuen werden. Nichts ist besser als Denken + Handeln.

Stell' Dir vor, Du hättest unterwegs im Auto den Gedanken, vor einen bestimmten Baum zu fahren. Wenn dieser Gedanken zwanghafte Züge bekommt, ist auch hier das Gleiche erforderlich, wie in Deinem jetzigen Fall. Wille und Selbstdisziplin in Kombination mit einem schönen Fahrtziel, für das Du eine Vorfreude entwickelst. Durch die gezielte Vorfreude steuerst Du Deine Gefühle. Ich kann zu dem schönen Ziel fahren - ich werde zu diesem Ziel fahren.

Auch solltest Du eine gewisse Lockerheit an den Tag legen. Schlechte Gedanken führen in einigen Fällen zu der inneren Angst vor der Situation, dass passieren kann, was nicht passieren soll. "Ach Du meine Güte, das darf mir nicht passieren."

Das passiert schon mal perfektionistischen Menschen sowie auch Menschen mit sehr großem Verantwortungsbewusstsein. Bereits das Vorhersehen, dass passieren könnte, was nicht passieren soll, führt zu Schuldgefühlen. Deswegen ist eine gewisse Lockerheit wichtig.

Trau Dir zu, dass Du diese Gedanken nicht zur Ausführung bringen wirst - im Gegenteil, dass Du Dich auf wirklich schöne Ziele (wie ich oben beispielhaft andeutete) konzentrieren kannst, die Du auch umsetzt. Du willst Deiner Frau heute Abend eine Freude machen - Du machst ihr eine Freude.
(den Tisch schön decken, Kerzen anzünden, kochen, Blumen mitbringen.....)

Habe Vertrauen in Dich selbst, dass Du das Gute, was Du tun möchtest, auch tust und das Schlechte, was Du nicht tun willst, auch nicht tust. Je verkrampfter Du einen wiederkehrenden Gedanken abwehren möchtest, je größer ist das Risiko des Versagens.

Wenn Du verkrampft bist, dann gilt: Das Verkrampfte in Dir ist Ausdruck Deines Mißtrauens in Deine Kompetenz das Richtige zu tun.

Also traue Dir zu, dass Du den schlechten Gedanken locker abwehren kannst, wenn er wieder kommen sollte. Na und? Dann wird er wieder in die Wüste geschickt. Du wirst bald merken, dass durch Deine lockere Abwehr der positive Erfolg nicht auf sich warten lässt.

LG; Nordrheiner

Ich habe "Sie" wahrscheinlich eh abgeschossen. Ich bin emotional instabil und habe ein letztes mal zu impulsiv reagiert. Sie möchte kein schreibkontakt mehr haben. Hat es alles sehr höflich und versucht unvetletzend zu wirken geschrieben. Es verletzt mich sehr. Aber ich bin es selber schuld. Meine Emotionen sind im Moment wieder Achterbahn am fahren. Sie kann es nicht mehr nachvollziehen und möchte nur noch Kontakt wenn man sich eben sieht bei meiner Frau auf Besuch. In der Hoffnung ich verstehe es. . Es tut mir so weh. Es fühlt doch an wie Schluß machen weiter eine Abweisung.. Andererseits macht es mich wütend das sie mein leben und schmerzen in mir so kontrolliert das ich sie geschrieben habe dann lassen wie es auch ganz sein. Jetzt habe ich eine beste Freundin verloren. Aber kann mich endlich entlieben

Na prima. Tut zwar weh, wie ich lese. Aber das Ergebnis stimmt doch.