Burnout oder Tritt in den Hintern??? Brauche dringend Rat!

Hallo zusammen,

ich bin neu hier muss mich einfach mal mitteilen, denn meine Gedanken drehen sich im Kreis und ich hoffe, von Euch ein paar Tipps oder Kommentare zu bekommen.

Ich fühle mich seit Monaten ausgepowert, abgespannt und bin unzufrieden, immer müde und grüble von morgens bis abends. Nur leider kann ich nicht mehr beurteilen, ob ich mich da total rein steigere oder wirklich dringend eine Auszeit brauche.

Zu meinem Problem:

Ich arbeite im Büro, gehe morgens um 5:30 Uhr aus dem Haus und bin zwischen 17 und 17:30 Uhr wieder zu Hause, inkl. einer Stunde jeweils An- und Abfahrt. (Ich weiß, es gibt Menschen, die arbeiten viiiiiel mehr als ich). Wir haben sehr viel zu tun und mir wächst der Stress allmählich über den Kopf, man schaufelt mich mit Arbeit zu ("Du bist ja schnell - mach mal eben!"). Leider fühle ich mich mehr und mehr überfordert und bin abends total platt, wenn ich nach Hause komme.

Doch zu Hause wartet dann die nächste Arbeit auf mich - Haus und Garten mit allem, was dazu gehört, denn mein Freund hilft nur sehr begrenzt und ich kann ihn auch nicht dazu bringen, mir zu helfen. So kommt es vor, dass ich keinen Abend Zeit habe, mich einfach mal aufs Sofa zu legen und zu entspannen. Zu anderen Freizeitaktivitäten habe ich weder Lust noch Kraft.

Körperlich bin ich auch nicht ganz gesund, ich plage mich mit Problemen in der Lenden- und Halswirbelsäule, dafür gehe ich momentan 2x die Woche zum Rehasport.

Inzwischen habe ich völlig verlernt zu entspannen, denke auch am Wochenende an die Arbeit und Probleme im Büro und Privatleben.

Denn privat läuft es auch schon lange nicht mehr so wie es sollte. Meine Partnerschaft ist wegen meiner Symptome kurz vor dem Ende, denn mein Freund ist wegen meiner Launen eher genervt als dass er mir Verständnis entgegenbringt. Mal bin ich total gut gelaunt, dann passiert eine Kleinigkeit, die mich total aus der Fassung bringt. Dann bin ich oft wütend und aggressiv und vergesse mich fast völlig.

Ich fühle mich täglich total müde, wache schon gerädert auf und kann mich kaum aufraffen, aus dem Bett zu steigen. Ich habe echt das Gefühl, ich brauche dringend eine Auszeit. Im Juni hatte ich drei Wochen Urlaub und fühlte mich hinterher genau so abgespannt und ausgelaugt wie vorher.

Manchmal denke ich, ich stelle mich an, denn anderen geht es bestimmt viel schlechter als mir, ich komme mir dann egoistisch vor. Dann aber übermannt mich wieder diese totale Niedergeschlagenheit und Müdigkeit und ich möchte einfach nur weg hier.

Meint Ihr, ich sollte mal zum Arzt gehen oder mich einfach zusammenreißen und mir selbst in den Hintern treten? Ich kann das inzwischen selbst nicht mehr beurteilen.

Ich konnte mich auch bisher nicht dazu durchringen, zum Arzt zu gehen, aus Angst, er könnte mich aus dem Verkehr ziehen. Im Grunde will ich ja genau das, aber ich hätte dabei so ein schlechtes Gewissen, dass es mich zerfressen würde. Ich denke dann an die Kollegen, die darunter leiden müssten, wenn ich nicht da wäre (ist nur ne kleine Firma) und an die Familie, denn die brauchen meine Hilfe und für sie möchte ich auf keinen Fall ausfallen. Ach, es ist alles so verworren in meinem Kopf...

Danke fürs Lesen (auch wenn es jetzt sehr viel Text geworden ist) und für Eure Meinung.

Liebe Grüße, Nili

Nilifan meinte:

So kommt es vor, dass ich keinen Abend Zeit habe, mich einfach mal aufs Sofa zu legen und zu entspannen. [...] Im Juni hatte ich drei Wochen Urlaub und fühlte mich hinterher genau so abgespannt und ausgelaugt wie vorher.

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Hattest Du wirklich Urlaub?

Und ein schöner Garten ist auch eine Frage der Definition 😎 was man eben als schön empfindet. Man macht sich oft mehr Arbeit, als einfach nur das Gras wachsen zu lassen.

Hi Nili,

ich glaube bei dir ist da eine kombination aus vielen sachen die dir dei kraft raubt und dich von tag zu tag kaputter macht, klar das du so ausbrennst so viele sorgen zur gleichen zeit die deinen kopf ständig bombadieren und dann noch die müdigkeit das macht einen kaputt. So wie ich das verstehe ist die große summe an dingen die dich stört das problem, du arbeitest wirklcih sehr viel nicht das du das nicht schaffen würdest aber wenn du keinen ausgleich hast wie jetzt macht dich das auch mit der zeit kaputt, deine beschwerden verursachen dir schmerzen das ist klar und die reha hilft hoffentlich, das das auf die beziehung drücken kann ist verständlich besonders wennn du dich von allem überrumpelt fühlst und dein freund dir gar keine stütze ist, so sollte das nicht sein eigentlich sollte er dir ja halt geben und dir helfen sowohl zuhause, wie dir selbst. So etwas tun nun mal partner für einander dafür gibts es keine ausrede oder abweichungen wenn er dich liebt muss es ihm wichtig sein dir zu helfen egal wie. Mach dich einfach mal etwas lockerer lass die arbeit vielleicht einfachmal etwas liegen, sei nicht immer die die sich um alles kümmert, denn du bist auch nur ein mensch der seine pausen braucht, du kannst dich nicht immer um alles kümmern und das sollst du auch gar nicht, so nutzen dich die menschen dann auch aus, so wie dein freund weiß da jemand zuhause den esel spielt und alles sauber macht und so wie deine mitarbeiter die dir jede aufgabe reindrücken obwohl du eigentlich schon ziemlich fertig bist. Das wort ,,nein" könnte dir helfen wenn du mich fragst, versuch nicht immer es allen recht zu machen so gehst du nur kaputt und das wäre schade, du hast nämlich einen guten karakter, ich habe respekt vor der einstellung seine leute nicht im stich zu lassen das ist ehrenvoll und auch richtig aber es bringt niemandem was wenn du irgendwann ausrastet und umkippst und dann wirkilch nicht mehr da sein kannst, das will doch niemand. Sprich deine probleme mit deinem freund an denn wenn er dich zumindest etwas liebt wird er dir helfen wollen, wenn das nicht fruchtet dann weißt du bescheid wie wertvoll du ihm bist, Sprich deine probleme mit deiner arbeit an, sie werden dich lieber etwas weniger arbeiten lassen oder dir bessere schichten geben eher das du ihnen vollkommen wegfällst ich denke dafür wird es schon verständniss geben, wenn nicht dann weißt du an einem ort bist der dich nur ausnutzt was ich aber nicht glaube, und vor allem nili nimm dir etwas, nein, nimm dir mal viel zeit für dich, kläre für dich selbst wie du weiter machen möchtest, was für dich wichtig ist, wo du dich in zukunft sehen willst, deine eigene meinung zu dir selbst und zu deinen zielen muss stehen damit du aus ihnen ständig kraft holen kannst, desto klarer du innerlich bist desto mehr kraft wirst du immer haben. Sag auch mal nein wenn du etwas nicht mehr machen willst oder kannst, lebe etwas mehr dein leben damit du auch am leben bleiben kannst und mache dich von sachen los die dich krank machen und dich nur belasten, erhöhe dafür etwas die sachen die du gerne schon immer tust oder tun wolltest wäre ein guter ausgleich^^ Also mein tipp für dich wäre räume mit dir selbst auf es scheint die zeit für veränderungen angebrochen zu sein, es wird dir gut tun ins reine mit dir zu kommen, ebenso würde ich dir empfehlen auch zum arzt zu gehen das könnte dir auch eine große hilfe sein auch wenn es sich am anfang etwas komisch anfühlt es ist genau das richtige, in der hinsicht kannst du mir vertrauen, mit deiner angst das er dich von der arbeit raus nimmt würde ich mich nicht sorgen wenn du sagst das es dir soweit gut geht das du auf jedenfall arbeiten kannst dann wird er das auch nicht tun, außer du bist ehrlich zu dir und gestehst dir eine auszeit ein, wie gesagt wenn du uns total kaputt gehst bringt das niemanden was und dir am wenigsten du hast ja nur dieses eine leben, mach es etwas schöner für dich auch wenn das bedeutet das man sich von der einen oder anderen sache trennen muss, jetzt nicht unbedingt von der arbeit aber privat gibt es immer hundert dinge die einen krank machen und wenn du allein davon nur 10 sachen verscheuchst hast du 10 plätze mehr frei für gute sachen die dir spaß machen^^ Versuch es ruhig ok, es kann nichts passieren was du nicht willst, im endeffekt hast du nur was zu gewinnen und nichts zu verlieren, denn verlieren tust du gerade langsam etwas undzwar dich selbst und das sollte aufhören 🙂 Also mein tipp: Tret dir nicht in den A****, sondern nimm dich selbst an der hand und gib dir weiter kraft und geh zum arzt er kann dir eine gut hilfe sein, schau dich nach einem guten um der erst beste muss es nicht sein und wenn du trozdem noch hilfe brauchst, ich bin ja auch noch immer da, ich helfe genre, wo du mich findest weißt du ja jetzt^^😀

Lg revolvermann^^

Revolvermann meinte:

und wenn du trozdem noch hilfe brauchst, ich bin ja auch noch immer da, ich helfe genre, wo du mich findest weißt du ja jetzt^^😀

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Wenn man sich beim Lesen die Mühe macht und sich Absätze in Deinen Text reindenkt, dann ist Deine Hilfe sogar leichter zu entziffern.

111kleinbuchstabe meinte:

Hattest Du wirklich Urlaub?

Und ein schöner Garten ist auch eine Frage der Definition 😎 was man eben als schön empfindet. Man macht sich oft mehr Arbeit, als einfach nur das Gras wachsen zu lassen.

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Jo, hatte wirklich ganze drei Wochen Urlaub - ist so! Und habe danach keinerlei Erholung und Entspannung verspürt, das ist ja eins meiner Probleme, nämlich dass ich überhaupt nicht entspannen kann...

Und das Thema Garten bewerte ich nicht über, ist nur eine weitere Aufgabe in der Liste, die jede Woche erledigt werden muss. Ist mit Rückenschmerzen halt auch kein Vergnügen, obwohl der Garten wirklich nur miniklein ist. Aber auch das kostet Zeit und entspannt mich nicht...

Hallo Revolvermann,

vielen Dank für Deine lieben Worte, hast Dir ja echt Mühe gegeben.

Wenn ich Deinen Text so lese, denke ich, Mensch, das stimmt alles. Ich weiß das auch, dass ich kürzer treten sollte und mich um mich selbst kümmern müsste. Aber ich krieg nicht die Kurve und schaff es nicht, mich zu irgendwas aufzuraffen. Ich bin in so einem Teufelskreis und kann ihn nicht durchbrechen.

Am wohlsten fühle ich mich jetzt gerade. Ich bin allein zu Hause, habe niemanden um mich rum, sitze am Rechner und pflüge mich durch das Netz. Am liebsten würde ich jetzt noch die Klingel und das Telefon ausschalten und mich hier für ein paar Wochen verbarrikadieren.

Leider geht das nicht.... Und ich weiß auch nicht, ob das wirklich helfen würde!

Liebe Nilifan,

Ich hatte mir deinen Zeitplan durchgelesen und finde es durchaus verständlich, dass die Arbeiten dir jeden Tag mehr Kraft raubt, als du dir auffüllen kannst und immer weniger Reserven bleiben.

Die Arbeitsschicht klingt sehr lang. Liegt es wirklich an einem 10 Stunden Tag? Wenn ja, würde ich auch raten, mit dem Vorgesetzten die Probleme zu bereden und einmal anhören in wiefern die Firma dir entgegenkommen kann. Oft ist es schon eine große Änderung, wenn man andere Dinge tut, die interessanter sind und nicht so stressig sind.

Das andere, eigentlich stärkere Problem, was ich sehe, sind die Arbeiten in deinem privaten Haushalt. Einen 10 Stunden Tag ist sehr lang, sollte aber alleine nicht dazu führen, dass man ausbrennt.

Du schriebst, dass du dich um Haus und Garten kümmerst. Und ich bin mir sicher, du bist nicht nur für die körperlichen Arbeiten zuständig, sondern auch für die Organisation und Koordination der Abläufe im Alltag. Du bist sozusagen verantwortlich für den Alltag, dass er läuft. Und hier ist einfach das Problem, dass dein Kopf nie frei wird. Du musst die ganze Zeit darüber nachdenken, was noch getan werden muss und gleichzeitig organisieren, wann und wie sie getan werden müssen. Das ist zuviel.

Hier muss dir dein Freund helfen - es geht nicht anders - sonst ist das keine Beziehung fürs Leben. Es ist nicht so, dass du nicht willst, sondern einfach nicht mehr kannst. Du stößt an deinen Grenzen.
Ein Vorschlag wäre, dass er dir Verantwortungsbereiche abnimmt. Zum Beispiel Wäsche. Er sorgt dann dafür, dass Wäsche gewaschen werden, aufgehängt und gebügelt wieder in den Schrank kommen, zwar so, dass du nicht mehr hinterher laufen musst. So hast du ein Stück Platz in deinem Kopf wiederbekommen und kannst zur Ruhe kommen und dich dann auch entspannen.

Was ist noch vorschlagen kann, wäre für ein Wochenende zu dem Ort zu fahren, wo du aufgewachsen bist und an die Kindheit zurückzuerinnern. Das bringt sehr oft Ruhe ins Herz und tankt wieder Kraft und man sieht danach auch das jetzige Leben klarer.

Ich drücke dir die Daumen.

Liebe Tourette,

danke für Deine Antwort. Was Du schreibst, stimmt. Ich habe wirklich den Kopf total voll und bekomme ihn nie frei, weil ich für alles verantwortlich bin. Das Problem habe ich mit meinem Freund schon mehrfach diskutiert, leider hat es nichts geholfen. Er tut dann mal was, lässt es aber dann auch ganz schnell wieder. Ich hatte ihm kleinere Aufgaben zugeteilt, aber nicht einmal die bekommt er auf die Reihe. Letztendlich muss ich dann doch alles allein machen.

Ich will nicht ganz unfair sein, denn er hat auch einen harten Tag. Er arbeitet nachts ab ca. 2 Uhr und kommt auch erst nach 10-11 Stunden wieder nach Hause. Dann mach er eine Mittagstunde und dröhnt den Rest des Tages vor sich hin. An manchen Tagen kümmert er sich noch um seine alte Mutter und hilft Bekannten und Freunden...

Und bezüglich meiner Firma - auch dort habe ich mein Problem schon angesprochen. Ich habe konkret gesagt, dass ich mich teilweise überfordert und unter Druck gesetzt fühle. Dann wird sich kurz entschuldigt und das war´s dann. Wir haben halt Termine, die unseren Kunden gegenüber eingehalten werden müssen und die meine Abteilungsleiterin auch strikt einhalten möchte, koste es, was es wolle. Ich funktioniere dann und arbeite brav meine Stapel weg.

Nimmt mich in meinem Umfeld eigentlich jemand ernst? Wenn ich das hier so lese, was ich schreiben, habe ich das Gefühl, ich werde verar..... und ausgenutzt. Mist.....

Ein Wochenende wegfahren hört sich großartig an.

Danke Dir und liebe Grüße
Nili

Hallo Nilifan

Bei der Arbeit muss man sich immer etwas mehr einsetzen und konkret Veränderung ansprechen, damit etwas passiert. Leider ist es dort so, dass die Produktivität an erster Stelle steht und der Mensch oft vernachlässigt wird.

Das ist aber in dere Familie zum Glück anders. Ich habe die Erfahrung beim Menschen gemacht, dass sie sich auch leichter tun, wenn man ihnen gesamte Aufgabenbereiche überträgt, in denen sie Freiheit haben, als wenn man sie zu kleinen Aufgaben schikaniert - ist bei dir in der Arbeit sicherlich auch so.

Vielleicht kannst du mit deinem Freund nochmal reden, auch die Notwendigkeit nochmal betonen. Wenn er einen anstrengenden Alltag hat, kann er dir vielleicht 30% der Arbeit abnehmen. Das wäre schon sehr gut, so hast du auf jeden Fall mehr Ruhe im Kopf. Es kann sein, dass du am Anfang immer einmal nachhaken musst, ist die Gewohnheit eben, aber ich denke, wenn er sich der Ernst der Sache bewusst ist, wird er sich auch bemühen euer Leben gemeinsam zu gestalten und zu organisieren. Denn dadurch, dass du wieder Glück verspüren kann, könnt ihr auch gemeinsam ein viel schöneres Leben miteinander führen.

Nicht aufgeben. Irgendetwas wird sich tun lassen.

Was die Arbeitsstelle angeht, wie man am Besten mit Vorgesetzten Verhandlungsgespräche führt. Vielleicht kannst du dazu noch ein Thread im entsprechenden Unterforum hineinstellen. Vielleicht sind dort welche, die dir speziell dazu noch etwas sagen können, wie man diplomatisch das bekommt, was man will. Ich kenne mich dort nicht aus, da ich noch nicht arbeite.

In den Hintern treten - und zwar zum Einen Deinem Freund!
Und zum Anderen Dir selbst, dass Du das "Nein sagen" übst! Und zwar sowohl Daheim, als auch unter Umständen auf der Arbeit.
Wenn Du heim kommst und irgendetwas versucht Dich davon abzuhalten, Dir Deine wohlverdiente Entspannung zu gönnen - dann sag "Nein!"
Wenn irgendwelche Menschen aus Deinem persönlichen Umfeld sich darüber brüskieren, dass diverse Dinge unerledigt bleiben weil Du gerade in der Hängematte liegst um irgendwelchen nette Wolken nachzuschauen, dann sage ihnen kurz wie sie das erledigen können und widme Dich dann rasch wieder Deinen Wolken .....
Erhol Dich gut!