Blickkontakt tut weh

Hallo liebes Forum,

mein derzeitig größtes Problem ist der Blickkontakt.
Ich konzentriere mich immer total darauf, dass ich es schaffe jemandem in die Augen zu schauen, weil man das aus Höflichkeit tut.Dann denke ich nur darüber nach ("Fällt es auf,dass ich ihn oder sie nicht anschauen kann?"/Starre ich zu sehr in die Augen?"/"Wie wirke ich?"),sodass ich nicht mehr mitbekomme, worüber die Person eigentlich spricht.
Und während eines Gesprächs habe ich dann extrem Angst und fühle mich unwohl.Es ist so, als ob mein Gesicht schmerzen würde.
Gibt es da irgendeinen Ratschlag, der schnell hilft?
Ich habe z.B. versucht auf die Stirn zu schauen, aber das funktioniert nicht.

Lg

Blickkontakt fällt mir auch immer sehr schwer. Wenn mein Gegenüber mit mir spricht, dann gehts einigermaßen. Wenn ich spreche, muss ich auch immer nach Notlösungen suchen. Ich fixiere immer einen Gesichtsbereich zwischen Augen und Mund. Für dein Gegenüber macht das keinen großen Unterschied.

Ansonsten lasse ich den Blick ab und zu mal schweifen, um nachzudenken. Ist ansich auch ganz normal. Wenn du krampfhaft versuchst immer wieder die Augen des anderen zu fixieren belastest du damit nicht nur dich. Man merkt das, wenn sich jemand immer wieder zwingen muss hinzuschauen.

Es ist ganz natürlich auch mal den Blick wandern zu lassen.

Du mußt dich auf das konzentrieren was Du sagst, und gar nicht bewußt darauf achten, jemanden an zu sehen.

Ich würde sagen, immer erstmal tief durchatmen. Konzentrieren. Sich selber sagen, dass es nicht schlimm ist. Und irgendwann nicht mehr darüber nachdenken. Gleichzeitig ist es doch sehr schade, den Menschen nicht in die Augen zu schauen, sind sie doch der Spiegel der Seele oder so etwas und kann man sich wirklich verbinden.
Vielleicht die Angst aus dem Blick nehmen und mal üben, was man denn gerne vermitteln möchte, beim im die Augen schauen.
Beim Flirten ist es doch sogar aufregend, entsprechende Blicke zuzuwerfen.
Vielleicht im Spiegel verschiedene Gemütslagen durchprobieren. Vielleicht dabei sogar mal feststellen, wie wichtig der Augenkontakt für das Auftreten ist, der Eindruck. Vielleicht mal andere Menschen beobachen, wie sie damit umgehen.

Auf der Straße kann man zufällig vorbeigehenden Menschen in die Augen gucken. Macht jeder. Jeder guckt dann weg. Man muss nicht immer der erste sein, der wegguckt. Ist eine gute Übung. Warum sollten die anderen was blödes denken? Und wenn schon, wäre auch nicht schlimm. Dann sind die selber ganz schön blöd.

Deswegen am Besten wirklich nicht so viel drüber nachdenken und einfach machen!

Hallöchen,

das kenne ich, geht mir genauso.

Ich bin immer so sehr damit beschäftigt was mein Gegenüber von mir denkt wenn ich nicht in die Augen schauen kann das ich kaum zuhöre. Oft muss ich noch mal nachfragen.

Es ist mir so unangenem das ich mich innerlich zurückziehe (Dissoziation, sagt mein Therapeut)

Ich hab auch noch keine Lösung gefunden. Sorry das ich nicht helfen kann.

LG Mia