Bin total verkrampft

hi,
mein problem ist, dass ich wenn ich mit leuten sprechen will immer total verkrampft bin und ich glaube sehr unnatürlich zu wirken. oft rede ich auch sehr wenig, wenn personen dabei sind, die ich nicht so gut kenne. ich überleg dann die ganze zeit, was ich sagen könnte, damit ich nicht so langweilig und still bin, aber ich glaube, das wirkt immer total künstlich und deswegen mögen mich die leute nicht so. ich konzentriere mich die ganze zeit nur auf, weil ich angst habe etwas peinliches, unangebrachtes zu machen. ich gefalle mir selbst nicht so sehr und wünsche mir oft jemand anders zu sein. ich weiß, dass man sich mögen muss, damit einen die anderen auch mögen können,aber ich weiß nicht, wie ich mich liebe kann. ich glaube, liebe kann man doch nicht erzwingen. ich fürhcte mich schon seit langem vor sozialen situationen und gehen ihnen oft aus dem weg, z.B. sage ich verabredungen ab, obwohl ich eigentlich zeit habe. stattdessen sitze ich dann in meinem zimmer, höre musik und denke nach. ich will, dass diese negativen gedanken übermich selbst weggehen!
oft, wenn ich etwas gesagt habe, frage ich mich, ob das jetzt bei den anderen kindisch rüberkam etc.. dann denke ich darüber noch ne ganze zeit lang nach und so.
ich find das voll krank, aber ich weiß nicht, was ich dagegen machen soll oder ich schaffs nicht...

was meint ihr, was man dagegen tun kann. ich will wieder ich selbst sein und mich liebe können!!!

Liebe Grüße

Hallo Gast,

es ist natürlich sehr wichtig das man sich selbst mag und akzeptiert, damit es auch andere tun können. Aber es ist auch sehr wichtig, das du deine Angst besiegt. Denn sie macht dir letzendlich vieles kaputt. Sie legt dir Steine auf deinen Weg. Wenn du mal wieder von der Angst eingeholt werden solltest, frag dich wovor du überhaupt Angst hast. Im Moment verbringst du einige Tage doch schon alleine zu Hause- aus Angst. Du redest nicht- aus Angst. Es ist also die Angst die dich blockiert. Okay, kann gut sein, das du mal falsch handelst oder was falsches sagst, aber das gehört auch eben dazu. Das ist nicht schlimm. Nach einer kurzen Zeit, haben die anderen das schon vergessen und eigentlich kann es doch nur besser werden oder nicht?
Außerdem liegen Gedanken in der Luft d.h. wenn du dir immer Sorgen machst, ob das nicht zu komisches rüberkam, empfinden die anderen so, wenn sie dir zuhören, aber können es ich selbst nicht mals erklären wieso.
Und damit du dich wieder selbst akzeptierst und liebst... Setz dir kleine Ziele und versuch die in Etappen zu erreichen. Du wirst sehen, das dies ein aufbaut, nach jedem erreichten Ziel. Und wage auch mal Sachen, die du dich vorher nicht getraut hast. Sprech z.B. jmd fremdes an und frag in nach der Uhrzeit. Das sind zwar nur Kleinigkeiten, aber die können einen sozusagen aufpushen.
Mach dir auch mal deine Vorteile bewusst. Denk nicht immer nur über deine Nachteile nach sondern auch mal umgekehrt. Oder frag nahstehende Personen, was sie an dich schätzen. Du wirst sehen, da kommen überraschende und schöne Sachen raus.

Liebe Grüße

Mystery Angel

das mit dem stück für stück ist klar... ich suche allerdings ne schnelle lösung...
bin einfach total benachteiligt in der schule, früher hatte ich ein einser und zweier zeugnis, heute, drei jahre später gehöre ich zu den klassenschlechtesten obwohl ich eigendlich alles beantworten kann. manche sind nie in der schule und sind trotzdem besser als ich, ich falle dem lehrer sozusagen garnicht auf. 😱
ich fühle mich einfach ständig beobachtet, kann deswegen auch in der schule kaum noch aufpassen... bekomme meist garnicht mit wenn eine frage gestellt wird, deswegen ärgere ich mich immens über mich selbst🙁
ich weis nicht was ich machen soll, ich will doch später auch einen guten beruf haben, aber die lehrer halten mich für einen der schwachen 🙁(
ich kann garnicht rüberbringen wie mich das verzweifeln lässt... es ist einfach so eine hilflosigkeit, ich kann die lehrer ja auch nicht darauf aufmerksam machen, kann mich kaum durchsetzen und wen ich etwas gesagt habe und der lehrer dann antwortet sag ich immerzu nur "....okay....okay....."
hab auch meine einstigen freunde verloren, da ich mich oft isoliere und neue freunde finde ich nur sehr schwierig. wenn, dann sind das auch nur welche, mit denen ich in der schule zusammen bin, mich aber nie nachmittags treffe.
bitte antwortet mir, ist das erste mal das ich das irgendwo schreibe, ich weis nicht was ich tun kann, das muss so schnell wie möglich verschwinden, sonst schaffe ich nichtmal dieses schuljahr und muss wiederholen ! 🙁

die frage, die sich mir immer stellt: warum muss das leben nur so hart sein 🙁

auch wenn das jetzt nicht vielleicht die Antwort ist die du 100% hören wolltest, aber ich denke das es von heute auf morgen nicht so leicht ist so ein Verhalten zu bekämpfen.
Es ist letzendlich ja alles eine Kopfsache. Bestimmte Ereignisse haben sich in deinen Kopf so verankert, dass du nun verkrampft und unsicher bist. Aber das war ja auch nicht von heute auf morgen, es hat sich alles Tag für Tag verschlechtert.
Das einzige was ich dir raten kann, ist das du dir wirklich mal was Zeit zum nachdenken nimmst. Denk da über dein Verhalten nach. Such den Auslöser und sag dir bewusst" ich WERDE was ändern!" ich glaube du musst nur ein paar mal diese "Hemmschwelle" besiegen, danach ist es wieder ganz einfach. Also melde dich einfach und sag etwas. Du wirst merken, keiner guckt komisch oder wird dich verurteilen. Das Leben geht ganz normal weiter. Oder noch besser mach ein paar Referate. Wenn du dich da überwunden hast, kannst du echt stolz auf dich sein udn gut für deine Note ist es auch sinnvoll 😉

es ist nicht immer so hart. heute habe ich mich gemeldet, kam dran, hab etwas richtiges gesagt. daraufhin hat mich irgendwer wieder nachgeäfft und ich konnte es locker mit humor nehmen. dann gibts aber wieder auch momente, zb wenn ich allein zwischen ganz vielen entlanggehe, wo ich einfach jeden einzelnen blick auf mir spüre und mich total komisch verhalte. ich verkrampfe mich total innerlich und man sieht mir das auch an. ich guck dann wohl immer hektisch von links nach recht wieder nach links doch die meiste zeit auf den boden. meine augen tränen dann auch ständig und so...
auch meine gesichtszüge werden dann wohl komisch, ich erinnere mich noch wie eine alte lehrerin meinte ich solle nicht heulen... dabei weine ich ja garnicht, meine augen tränen lediglich wegen der aufmerksamkeit....
irgendwie ist das S****, das muss aufhören, ich bin mir sicher das all diese probleme auf dem "verkrampftsein" beruhen.............🙁

Versuche einfach, wenn du das nächste mal z.B. zwischen ganz vielen lang gehst, gar nicht an diese Personen zu denken d.h. du konzentrierst dich auf ganz andere Dinge und tust so als ob du da alleine her gehst. Am anfangs ist das vielleicht noch nicht ganz umsetzbar, aber später merkst du wie du das automatisch umsetzt.
Außerdem, seh es doch mal von der anderen Seite. Beobachtest du jede noch so kleinste Geste udn Mimik von anderen Menschen? Sicher schaut man sie kurz an, aber meistens mehr auch nicht. Und am nächsten Tag hat man die vorbeischauenden Personen eh vergessen. Was ich damit sagen möchte ist einfach, dass du den Druck von dir nehmen sollst, das du dauernd beobachtest wirst. Weil das macht dich nur selbst kaputt.

ich verstehe sehr gut deine situation weil ich nicht besser bin oder war aber es gibt da eine lösung und zwar die meditation das würde dich zum ziel bringen fang an damit und du wirst sehen tag für tag dass du optimistischer wirst und selbstbewusst und deine gedanken vor allem weniger es kann nur positiv werden