Trennung - Schmerz und Schlafprobleme

[WasserMisty]

Hallo,

das klingt furchtbar, da gibt es nichts zu beschönigen.
Das erste woran ich dachte, ist, dass du gerade heftig trauerst. Um das alte Leben, die Normalität, eben was nun wegfällt und sich verändert. Du fühlst dich machtlos und handlungsunfähig. Und Trauer wirkt sich wissenschaftlich gesichert auch auf den Körper aus. Deine Gefühle sind jetzt sehr heftig und das ist auch völlig normal. Dass die Trennung kompliziert verläuft und deine Ex dich blockiert, macht es nicht besser.

Ich kann dir nur raten, momentan gut auf dich zu schauen. Was hat dir früher in schwierigen Situationen geholfen? Was tut dir gut? Was machst du gerne? Menschen haben unterschiedliche Strategien, mit Verlusten und Krisen umzugehen. Auch du hast welche, da bin ich sicher.

Wenn du gerade niemanden zum reden hast und wenn du aber weißt, dass dir das gut tut - es gibt viele gute Stellen, zB die Telefonseelsorge. Das hilft dir, deine Gedanken und Gefühle zu sortieren und letztlich, diese Zeit zu überstehen.

Auf der anderen Ebene der Trennung brauchst du wohl einen Anwalt sowie Kontakt zum Jugendamt. Es kann auch hilfreich sein, jetzt ins Handeln zu kommen, also aktiv zu werden.

Tut mir leid, dass du deine Kinder nicht sehen kannst. Alles Gute.

 

[Southstar89]

Lieber alleine1,

ich stecke in einer ähnlichen Situation, zwar ohne Kinder und das ich derjenige bin, der gegangen ist, aber der Schmerz sitzt tief.
Auch ich habe in den ersten Wochen kaum gegessen und geschlafen, konnte keinen klaren Gedanken fassen und hatte keine Kraft.

Fakt ist, du musst durch diese Phase durch! Das gehört dazu und dein ganzes Nervensystem ist überladen und deine Seele schmerzt.
Du wirst irgendwann in nächster Zeit aufwachen und Hunger haben. Es wird dann jeden Tag ein Stückchen besser. Egal was wir hier sagen, du musst es durchleben, auch wenn es hart ist.

Ein paar kleine Tipps:

- Viel trinken!!!! Wasser + Tee. kein Koffein
Trinken ist jetzt das A und O um deinen Körper zu versorgen, am besten mit Elektrolyten

- Supper statt feste Nahrung, gerne auch Gemüsebrühe. Geht leichter runter und pusht den Flüssigkeitshaushalt zusätzlich.

- Nicht nur liegen, gehe spazieren, 30 Minuten am Tag. Das entlastet dich spürbar, schafft klare Gedanken und der Stoffwechsel bleibt in Schwung

- Verusche es mit Melatoninspray um besser in den Schlaf zu finden. Vielleicht gewinnst du dadurch 2-3 Stunden oder schläfst mal 5 Stunden durch. Alleine das wirkt schon Wunder.

Alles Gute für dich!

 

[alleine1]

Das kann ich gut verstehen. Aber du müsstest halt trotzdem schauen das dir dadurch keine Nachteile entstehen. Kinder entziehen ist übel und einfach nur dreist. Aber gut, da bist du ja dran. Hoffe nur die kommen auch in die Gänge.

Und bei einer Frau die dem Vater die Kinder entzieht, würde ich mich auch mal fragen ob die dann wirklich so toll ist und ich eine solche Person tatsächlich zurückhaben wollte.

Ja, das stimmt schon..

Seit der Trennung ist mir aber klar geworden, dass ich sie eigentlich nicht verlieren möchte.
Wir haben beide immer mal von Trennung gesprochen, auch ich. Weil es eigentlich nicht mehr ging und gepasst hat. Wir haben uns fast nur gestritten. Immer um die gleichen Themen. Sie geht z.B. nicht gut mit den Kindern um und ist extrem unordentlich. Dann sagt sie immer, dass sie keine Zeit hat, will sich aber immer mit Freundinnen treffen. Und wenn ich dann sage, dass sie erstmal Zuhause Aufgaben erledigen muss, da auch sie Verpflichtungen hat, dann war ich der Dumme, der ihr das verbietet.
Ich saß nur im Büro... oft von morgens bis spät abends. Und ich habe mich dann häufig beschwert und darüber aufgeregt, dass nicht sauber und unordentlich ist. Und ihr Umgang mit den Kindern...
Ich habe ihr die Dinge immer wieder vorgehalten. Das war auch nicht richtig..
Wir hatten einige Aufgaben klar verteilt. Sie hat ihre nicht vollständig gemacht. Ich habe es nicht eingesehen, dass ich das auch noch erledigen muss und habe sie dann immer und immer wieder darauf angesprochen und angeschrieben...
Und wenn es Dinge zu regeln gab, sich Gedanken um etwas zu machen, das musste alles ich machen. So oft habe ich gesagt, dass es zu viel für mich ist und dass sie doch bitte die Kleinigkeiten, die ich ihr auftrage, mal machen soll. Hat sie nicht... aber sich dann immer Verabreden wollen... das hat mich aufgeregt. Weil sie eine Familie hat ubd dementsprechend auch Verpflichtungen. Habe mich so alleine mit allem gefühlt... Und ich wollte mit ihr reden, dsmit man Lösungen findet... wochenlang... es kam aber nicht dazu... Es ist aber auch leider so, dass ich mich über Kleinigkeiten extrem aufgeregt habe... zu viel Arbeit, überfordert und dann habe ich das unbewusst so an ihr ausgelassen, in dem ich mich über dumme Kleinigkeiten aufgeregt habe.. sie war mit den Kindern sowieso überfordert und dann bin ich noch so zu ihr...
Sie hat es an den Kindern ausgelassen, ich an ihr.

Eigentlich ist es besser so...
Aber jetzt nach der Trennung... Es ist so schlimm. Und so blöd es sich anhört, habe ich jetzt tatsächlich Dinge im Kopf, die man verändern könnte, um vieles zu ändern. Und bin überzeugt, dass dadurch alles einfacher und entspannter wird.

 

[alleine1]

@WasserMisty
Danke für deine Antwort.
Was hat mir in schwierigen Situationen geholfen? Gute Frage. Ich war eigentlich immer stark genug, mental. Deshalb kann ich das nicht beantworten.
Und was mir gut tut.. das kann ich dir sagen. Das wäre ein Gespräch mit meiner Frau, auch wenn es das letzte wäre. Dass ich einen Abschluss finde. Und dann natürlich Kontakt zu meinen Kindern.
Ich bin jemand, der sehr gerne redet. Über alles mögliche, auch mehrere Stunden. Aber eben bisher nur mit meiner Frau..
Und was ich gerne mache? Auch da läuft es auf meine Frau und Kinder hinaus. Zeit mit ihnen verbringen. Und das war die letzten Monate wenig der Fall, weil ich nir gearbeitet habe...

Einen Termin beim Anwalt habe ich und Kontakt zum Jugendamt habe ich auch aufgenommen. Aber ich habe keine Kraft und Motivation irgendetwas zu machen...

 

[alleine1]

@Southstar89
Danke für deine Antwort.

Wie hast du es geschafft es zu überstehen?
Ich habe so das Verlangen danach mit ihr zu reden...
Ich habe keine Freunde, keine Verwandschaft.
Ich habe ihr zu 100% vertraut. Sie weiß absolut alles über mich. ALLES. Hat alle Pin-Nummern und Passwörter. Hat auf alles Zugriff. So enttäuscht zu werden... es so zu beenden...
Ich habe schon immer Schwierigkeiten gehabt jemandem zu vertrauen. Das liegt an meiner Kindheit und Jugend.
Wie soll ich jemals wieder jemandem vertrauen können...
Da kommt jetzt alles zusammen...

 

[Löwinherz]

Wie von anderen erwähnt, ist deine körperliche Reaktion ganz normal. Ich hatte bei der schlimmsten Trennung 16 kg abgenommen. Was ich lebenswichtig fand, war der Austausch mit anderen. Nach 10 Jahren Beziehung sind ja nicht alle Verwandten und früheren Freunde tot. Mein Rat: Versuche unbedingt wieder verbindliche soziale Kontakte herzustellen. Vielleicht der beste Freund aus Schulzeiten?

 

[alleine1]

Wie von anderen erwähnt, ist deine körperliche Reaktion ganz normal. Ich hatte bei der schlimmsten Trennung 16 kg abgenommen. Was ich lebenswichtig fand, war der Austausch mit anderen. Nach 10 Jahren Beziehung sind ja nicht alle Verwandten und früheren Freunde tot. Mein Rat: Versuche unbedingt wieder verbindliche soziale Kontakte herzustellen. Vielleicht der beste Freund aus Schulzeiten?

@Löwinherz
Danke für deine Nachricht.
Ich habe keine Freunde. Ich bin eigentlich ein Einzelgänger. Ich kann auch nicht auf Menschen zugehen und meide direkten Kontakt, wenn es geht.
Und Verwandte: meine Familie hat sich, als ich Kind war, zerstritten. Da ging vieles kaputt, woraufhin es nicht mehr zu jedem Kontakt gab. Zu meiner Mutter habe ich den Kontakt abgebrochen. Mein Vater und mein Opa leben nicht mehr.
Ich bin auf mich alleine gestellt.

 

[Floridah]

Wie kommt es, dass sie dir die Kinder entzieht?
Dazu hat sie kein Recht und darum würde ich mich zuerst kümmern an deiner Stelle.
Der Kontakt mit deinen Kindern hilft dir auch, stabiler zu werden, weil du dann die Verantwortung für die Kids übernehmen musst und abgelenkt bist.

Alles Gute für dich 🍀

 

[alleine1]

Wie kommt es, dass sie dir die Kinder entzieht?
Dazu hat sie kein Recht und darum würde ich mich zuerst kümmern an deiner Stelle.
Der Kontakt mit deinen Kindern hilft dir auch, stabiler zu werden, weil du dann die Verantwortung für die Kids übernehmen musst und abgelenkt bist.

Alles Gute für dich 🍀

Das stimmt. Da bin ich dran. Anwalt ist eingeschaltet.
Warum sie das macht, weiß ich nicht. Und das hätte ich auch nie von ihr gedacht. Sie weiß, wie wichtig mir die Kinder sind.

Danke.

 

[Southstar89]

Wie hast du es geschafft es zu überstehen?

Morgens aufstehen, abends schlafen gehen. Mich auch Dinge fokussiert bei denen ich funktionieren muss, so wie Arbeit, Hausarbeit, was man so im Alltag machen muss.
Mehr Kontakt zu Leuten geknüpft und auch was mit mir alleine unternommen.

Ganz überstanden habe ich es noch lange nicht, aber ich akzeptiere den Schmerz und gebe mich nicht auf. Mal habe ich einen guten Tag und mal einen schlechten. Aber ich weiß, du weißt es auch, mit der Zeit wird es einfacher.

Gib dir Zeit, sei traurig, lass Gefühle zu, aber gib niemals auf!
Dazu schau auch zurück und denk nach, was ist dein Beitrag, dass du in dieser Situation bist. Sowas ist nie ganz einseitig. Egal ob du gegangen bist, oder ob du verlassen wurdest.

Ich habe so das Verlangen danach mit ihr zu reden...

Das ist das Bittere und wahrscheinlich wirst du die Antworten die du dir erhoffst jetzt am Anfang, vielleicht auch nie, bekommen. Das musst du verbuchen und akzeptieren, sonst frist es dich auf.

Ich habe keine Freunde, keine Verwandschaft.

Da muss ich so ehrlich sein und dir sagen, da bist du selbst bei. Ist bei meiner Ex Frau nicht anders. Das man zu seiner Familie keinen Kontakt hat, okay, aber gar keine andere Bezugsperson als den Partner zu haben ist auch für diesen extrem erdrückend und für dich ungesund.

Ich bin garantiert kein Mensch, der viele Sozialkontakte hat. Ich habe zwei gute Freunde und ein paar Bekannte, zu denen ich sporadisch Kontakt habe. Ich bin vielleicht alle drei Monate mal für ein paar Stunden weg, ansonsten auch eher Einzelgänger. Aber die Kontakte die ich habe sind wichtig, auch wenn ich es manchmal anstrengend finde diese zu pflegen.

Seit wann hast du keine Freunde mehr?
Warum hast du keine Freunde mehr?
Könntest du alte Kontakte reaktivieren?

Such dir eine Gruppe von Leuten, egal ob therapeutisch oder privat, wo du Anschluss finden kannst.

Ich habe ihr zu 100% vertraut. Sie weiß absolut alles über mich. ALLES. Hat alle Pin-Nummern und Passwörter. Hat auf alles Zugriff. So enttäuscht zu werden... es so zu beenden...

Auch diese Aussage ist 1zu1 das, was meine Ex mir sagte, als ich mich trennte.
"Du hast mein Vertrauen missbraucht, du gehst, obwohl du mir mal gesagt hattest, du würdest nicht gehen!"
Der Unterschied zu deiner Ex ist, ich habe sie aber nicht geghostet, ihr etwas weggenommen, sie jetzt völlig sich überlassen.
Sie hat aber nicht gesehen, das sie mein Vertrauen in die Beziehung vorher schon hart angegriffen hat, was ich alles für sie getan habe, hat meine Gründe, die ich ihr mehrfach mitteilte, ignoriert, auch während der Beziehung.

Die meisten Leute gehen nicht "einfach so", denk nach. Was ist in den letzten Jahren passiert? Welche Herausforderungen hatte deine Ex mit dir? Wolltest du erst in letzter Zeit reden und vorher nicht?
Die Probleme, die Grund zur Trennung waren, sind doch nicht erst in den letzten Wochen entstanden.
Ich will dich nicht angreifen, aber du musst auch dich reflektieren.

Ich habe schon immer Schwierigkeiten gehabt jemandem zu vertrauen. Das liegt an meiner Kindheit und Jugend.

Das kann dein Partner aber nicht ausgleichen und das kann nicht ihr Problem sein. Sorry für meine direkte Art, aber auch das wurde mir gesagt.
"Du weißt, dass ich Probleme mit XY habe weil in meiner Kindheit...."
Ja, auch ich habe mein Kreuz zu tragen, der Partner ist aber nicht dafür da, dass auszugleichen und dauerhaft therapeutisch zu reagieren. Das schlaucht total und zerstört die Beziehungsdynamik, ich habe das 11 Jahrelang erlebt.

Du solltest das schnellstens therapeutisch aufarbeiten.

Wie soll ich jemals wieder jemandem vertrauen können...
Da kommt jetzt alles zusammen...

In dem du dir selbst vertraust und deine Baustellen angehst. Ob du Vertrauen fassen kannst liegt in dir, deiner Selbstfindung, deiner Stärke und deinen Entscheidungen und nicht in externen Personen.