Anti Depressions Thread

[Gelöscht 32652]

Ich bin ambulant bei einer Psychologin der Institutsambulanz meiner Klinik, ein mal im Monat für 60min.
Mein Problem ist das ich nicht sonderlich gesprächig bin...

 

[Gelöscht 32652]

Was aber, wenn diese Gedanken wahr sein sollten?
Wenn man erkennen muss, das dahinter keine bloßen Gefühlen stecken, sondern traurige Realität.

Tja was dann, eine gute Frage.

 

[hilfe-schlumpf]

Was aber, wenn diese Gedanken wahr sein sollten?
Wenn man erkennen muss, das dahinter keine bloßen Gefühlen stecken, sondern traurige Realität.

In diese Richtung wollte ich mit meinem Beitrag ja auch gehen Seth.

Muss ich mir wirklich noch einen rießen Kopf machen, von einem Therapeuten zum anderen rennen, wenn das was ich fühle real, echt, logisch nachvollziehbar und berechtigt ist ? Bringt es dann überhaupt was ? Oder ist es nicht so, dass, da niemand die Realität ändern kann ( die ändert sich wenn überhaupt nur von alleine ), jede vermeintliche Erleichterung nur von vorübergehender Natur sein kann ?

 

[schweini31]

Definiert ihr eine Depression auch mit einer kurzen bis langen
Phase in der man einfach denk "alles S.... was kann ich anders machen, was hab ich falsch gemacht"?
Oder schon mit einer richtigen Krankheit?
Weil so eine Kurze Depri Phase hat doch jeder hin und wieder oder?

 

[Gelöscht 32652]

Ich denke schon das es etwas bringt.
Einem Trauma ist das Ergebniss eines schwer negativen Erlebnisses.
Am Erlebniss selber kann man nichts ändern, man kann aber mittels Psychologen versuchen die Symtome, die Auswirkungen zu lindern, was heißt wir lernen damit um zu gehen.

Am Auslöser, dem Erlebniss ändert auch der Psychologe nichts, niemand kann das.

 

[Gelöscht 41245]

Was aber, wenn diese Gedanken wahr sein sollten?
Wenn man erkennen muss, das dahinter keine bloßen Gefühlen stecken, sondern traurige Realität.

Ich kann Dir da natürlich nur aus meiner Sicht antworten Seth. Ich weiß es nicht was es für Gedanken sind. Ich denke eine Lösung gibt es für alles. Man muß nur den richtigen Weg finden. Ich lasse ihn mir zeigen in dem ich bete und frage was ich tun soll.

 

[Gelöscht 41245]

Ich bin ambulant bei einer Psychologin der Institutsambulanz meiner Klinik, ein mal im Monat für 60min.
Mein Problem ist das ich nicht sonderlich gesprächig bin...

Da gibt es auch große Unterschiede bei den Psychotherapeuten, genauso wie bei jedem Menschen. Manche können geschickt das Gespräch in die richtige Richtung lenken, manche sagen selber kein Wort und man hat das Gefühl, die sind froh wenn die Zeit rum ist und sie ihr Geld bekommen.
Vielleicht solltest Du es ja mal mit einer oder einem andern Therapeut versuchen. Abgesehen davon, finde ich das aber so ein Forum wie das hier sehr viel Wert ist. Ich glaube manchem helfen persönliche Gespräche manchmal sogar mehr.

 

[Gelöscht 32652]

Seit meinem Klinikaufenthalt war ich erst einmal dort, daher kann ich mir noch kein objektives Urteil bilden.
Das Forum oder besser gesagt einige User des Forums haben mir schon mehr geholfen als irgendwer sonst und einigen verdanke ich vielleicht mein Leben.
Es fällt mir schwer über gewisse Dinge zu reden oder davon zu lesen zZ.fällt mir alles schwer.
ich will nicht sagen das ich depri bin aber zumindest ohne jeden Antrieb, schlafen kann ich nur mit Tablette.

 

[CE-continued-existence]

Was aber, wenn diese Gedanken wahr sein sollten?
Wenn man erkennen muss, das dahinter keine bloßen Gefühlen stecken, sondern traurige Realität.

Ich denke, dann wäre es wichtig, zu lernen, wie man damit besser/anders umgehen kann.
Da ist prof. Hilfe angesagt.
Wobei es dabei darauf ankommt, den richtigen Therapeuten zu finden.
@shorn
ich glaube, genau das ist für Dich besonders schwierig - aber ich glaube ganz fest, dass es für jeden Menschen
einen passenden Therapeuten gibt...Jeder braucht etwas anderes...und manchmal braucht es mehrere Anläufe, Threapiepausen, neue Anläufe - es gibt Menschen, denen fällt es leicht, sich zu öffnen und Hilfe anzunehmen -andere haben genau dieses nie gelernt und müssen langsam dahin "geführt" werden - was aber auch möglich ist!

Zum Thema, wie ich eine - sich aufbauende - Depriphase unterbrechen/stoppen kann...

Ablenkung, Ablenkung, Ablenkung
Dazu braucht es aber einen gewissen Antrieb, der nicht immer vorhanden ist.
(mal eben zum Schwimmen fahren oder so ist mir in dem Moment, wo ich merke, dass die Stimmung zu kippen droht, meistens schon gar nicht mehr möglich😱)

Daher

zumindest kleine Sachen/Dinge versuchen (z.B. nur mal einen kurzen Spaziergang machen - oder eine Bastelarbeit fertig machen etc.)

Schon dadurch kommt manchmal - mit etwas Glück - wieder etwas Bewegung ins Hirn und das Gedankenkreisen löst sich auf.

Außerdem habe ich festgestellt, dass ich einfach immer achtsam sein muss, mich weder über- noch unterfordern darf.
Schlaf/Bewegung/Essen und Termine muss gut über den Tag verteilt stattfinden.
DANN gehts mir oft relativ gut.
Man lernt ja mit der Zeit, wann und in welchen konkreten Situationen man besonders gefährdet ist...da ist dann auch Eigenverantwortung gefragt!

Wichtig ist für mich, nie aufzugeben.
Schlechte Phasen sind oft "nur" schlechte Phasen - kein Dauerzustand!
Ich habe gemerkt, dass ich viel auch selbst in der Hand habe - aber nur, wenn ich mich der depressiven Stimmung nicht völlig hingebe - ich mache dann trotzdem etwas - wenn vielleicht auch nicht wirklich viel...

Und ich habe eine gute Therapeutin - mit ihrer Unterstützung konnte ich schon manches Auflösen.

 

[Gelöscht 32652]

Eines meiner Hauptprobleme ist ja gerade das schlafen, ohne Medi= 0 und mit zuviel dabei ist es kein Schlafmittel sondern eines was den Nacht/Tag Rytmus herstellen oder aufrecht erhalten soll.
Und essen, ich denke ich esse zu wenig und zu unregelmäßig.
Spaziergänge und ablenken tue ich mich sehr oft.
Dazu kommen noch die permanenten Schmerzen verursacht durch eine chronische Nervenentzündung.
Alles nicht so einfach