Was hilft bei Sozialen Ängsten?

Irgendein Hobby wo du dich gut fühlst bzw komfort fühlst oder einen visuellen sicherheitsraum. Also mal dir einen Raum aus an den du dich sicher fühlst... Wie fühlt es sich an was siehst du dort.. gehe ganz genau in die Details.
Mir hilft zum Beispiel musik
Menschenkenntnisse helfen Empathie hilft um Menschen zu lesen. Es gibt genug Psychologie Videos.. dadurch hab ich viel gelernt wie ich mit mir umgehen und ich schütze mich vor anderen Menschen denn die meisten Leute sind Scheisse und du solltest dich von denen fernhalten. Es gibt gewisse soziale regeln die für mich gut funktionieren

tibur meinte:

genau das ist meine Angst.
Irgendetwas falsch zu machen was für mich selbst total unwichtig oder nicht sehr wichtig ist.

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Das bedeutet, du stellst die Meinung der anderen über deine eigene, oder? Du findest es unwichtig, aber wenn es Anderen wichtig ist, dann ist es dir auch wichtig.

Ja weil ich Angst vor negativen Folgen oder Konsequenzen habe.

Hast du hauptsächlich Angst vor handfesten Konsequenzen oder davor, dich zu blamieren, dich zu schämen, vor Anderen schlecht dazustehen usw.? Also geht es eher um dein Selbstwertgefühl oder um Angst vor Mobbing? Eher um die Beurteilung durch Menschen oder um die Taten anderer Menschen?

Hauptsächlich Angst davor mich zu blamieren und schlecht dazustehen.
Und dann auch gemobbt oder abgewertet zu werden.

Ich verstehe nicht, warum einige, die hier schreiben, die Mobbingerfahrungen des TE anzweifeln.
Genau das IST ja unter anderem das Schlimme am Mobbing, dass dir vermittelt wird, du würdest dir das nur einreden/ einbilden oder überreagieren!
Und mitunter ENTSTEHEN soziale Ängste ja auch erst in Folge von Mobbing.

Lieber TE, auf deine Frage, was man dagegen tun kann, ist Therapie natürlich eine vernünftige Antwort.
Bist du denn zufrieden mit deinem Therapeuten, kannst du ihm sagen, dass du Schwierigkeiten hast, seine Anregungen umzusetzen?
Ein Therapieziel für dich könnte auch sein, zu lernen, Selbstwert zu entwickeln bzw. zu stärken, und deiner Wahrnehmung zu trauen.
Das ist jetzt natürlich nur eine ganz vage Einschätzung von mir, da ich ja nur ganz wenig von dir weiss.
Ich kenne diese Ängste auch, und was mir ein bisschen hilft, ist gnädiger mit mir selbst zu sein, und anderen nichts vorzumachen, mich nicht zu verbiegen.
Humor kann auch helfen. Ich habe zum Beispiel einmal,
als ich neu im Team war bei der ersten Dienstberatung gesagt: „ Ich bin die Neue und ehrlich gesagt hab ich gerade ganz schön Schiss vor euch.“
Da hatte ich dann gleich ein paar Lacher auf meiner Seite.
Aber ohne die vielen Therapiestunden und die ständige Arbeit an mir hätte ich das nie gekonnt.
Ich hoffe, dein Therapeut kann dich gut begleiten!
Hab Geduld mit dir, mach kleine Schritte.
Bist du zur Zeit berufstätig?

Ok, dann passt das, was ich geschrieben habe. Souveräner, erfahrener, kompetenter, sicherer werden. Erstens, weil Andere dann positiver reagieren. Und zweitens, weil du selbst bemerken wirst, dass dein Verhalten okay, angemessen oder akzeptabel ist und du dann vor dir selbst besser dastehen wirst.

Somit wäre die Frage nicht mehr: Was hilft bei sozialen Ängsten? Sondern: Wie werde ich sozial kompetenter, gewandter und geschickter? Wie werde ich interessanter und attraktiver?

Irgendwelche Ideen?

Ja das Schlimme am Mobbing.
Man wird nicht ernst genommen und bekommt indirekt die Schuld dafür.
Auch wenn der Begriff Mobbing manchmal vielleicht auch vorschnell benutzt wird sollte das Thema Ernst genommen werden.
Durch Mobbing entstehen dann oft auch Ängste.
Man hat Angst wieder gemobbt zu werden.
Man macht sich Gedanken über das eigene Verhalten und hat extreme Angst sich falsch zu verhalten.
Die eigenen Ansichten und Interessen spielen dann auch keine Rolle mehr.
Es geht nur darum nicht negativ aufzufallen.
Irgendwann folgt dann oftmals der Rückzug.

tibur meinte:

Gesprächstherapie hilft mir nur sehr begrenzt.
Konfrontation hilft auch nicht wenn ich schon mit Angst in die Situation gehe.
Dann folgen auch schnell negative Reaktionen oder es kommt zu Mobbing und Ausgrenzung.
Was könnte helfen?

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Ich finde mich wieder in deinen Worten. Und weiß, wie brutal schwer das Leben mit sozialer Phobie ist.
Leider habe ich auch keine Antwort, die dir helfen könnte. Denn auch ich kann mir selbst da nicht mehr helfen.
Aber du solltest einfach wissen, dass ich dich komplett verstehe.

Muss denn immer etwas sog. helfen? Was, TE, heißt für dich - und @all - hier überhaupt "helfen"?
Warum nicht einfach damit leben lernen, dass es so ist?
Und ja, ich weiß, wovon ich rede und wovon ihr gesprochen habt.
Bin selbst Sozialphobikerin.
Lass die anderen doch denken, was sie wollen, TE. Und leb dein Leben so, wie du es kannst und es dir entspricht.