Soziale Phobie? Selbstbewusstsein gleich 0

Hallo,
mir ist es ehrlich gesagt sehr peinlich darüber zu reden, aber vielleicht kann mir hier ja jemand helfen.
Ich mag es nicht mit Menschen zu reden, habe große Angst davor. Auch andere Leute kennenzulernen fällt mir schwer, ich trau mich nicht das zu sagen, was ich eigentlich sagen möchte. Ich hab allgemein bei sehr vielen Situationen Angst, z.B wenn ich etwas tun muss und mir ein Fehler passiert. Wenn ich etwas tun muss und mir bei meiner Sache nicht 100%ig sicher bin, verfalle ich in Panik.
Des Weiteren passieren mir unglaublich viele Missgeschicke, weil ich einfach sehr tollpatschig bin und immer wieder ins Fettnäpfchen trete. Mir sind sehr sehr viele Dinge peinlich. Auch sage ich, wenn ich mit Menschen rede, oft Sachen, die einfach aus meinem Mund gepurzelt kommen, obwohl ich das eigentlich gar nicht sagen will.
Bestes Beispiel: ich habe mit jemanden telefoniert und dieser fragte mich etwas und ich habe auf die Frage falsch geantwortet, obwohl ich es eig. hätte wissen müssen, da ich die Antwort selbst unterschrieben habe. Ich habe die falsche Antwort genannt, obwohl ich es wusste. Ich schäme mich so, bei ganz vielen anderen Alltagssituationen auch. Ich habe das Gefühl richtig beschränkt im Kopf zu sein, manchmal denke ich, ich habe einen IQ von 1. Wenn ich dann etwas Peinliches oder Falsches sage, denke ich sofort, dass mein Gegenüber davon ausgeht, dass ich total dumm bin. Das macht mich langsam fertig. Ich habe mal mit meiner Mama geredet und die meinte, dass ich schon als Kind immer viel Angst hatte und mich nichts bzw. nur wenig getraut habe. Angeblich bin ich als kleines Kind sogar zu meiner Mutter gelaufen, wenn ein Auto vorbeigefahren ist.
Das kann doch nicht normal sein!
Ich habe auch immer Angst nicht gut genug zu sein und alles falsch zu machen. Das alles betrifft hauptsächlich Soziales. In der Schule war ein Referat halten die Hölle für mich, ich hab mich nur selten gemeldet.
Das paradoxe an der Sache ist, dass ich nicht mal sagen kann, WARUM ich vor all dem Angst habe. Sie ist einfach da. Ich versuche immer, sie zu verstecken, aber wie man sieht funktioniert das gar nicht.
Tut mir leid, wenn ich das alles so zusammenhanglos beschreibe, aber ich bin wieder mal total aufgelöst, nachdem ich ein Telefonat geführt habe und dieses wieder total peinlich verlaufen ist.

Was soll ich tun?
Ich bin übrigens 20 Jahre alt, wohne noch bei meinen Eltern und habe letztes Jahr Abi gemacht, falls das was zur Sache tut.

Ist es wirkliche ANGST - oder ist es eher ein Unbehagen, eine innere Sperre, ein "Wie-erstarrt-sein"?
Ich leide auch unter sozialer Phobie, allerdings hat sich diese bei mir im Laufe der Jahre erst entwickelt (bin nun alt).

Lauradi meinte:

Was soll ich tun?

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Ziemlich offen damit umgehen. Zum Beispiel nach dem Telefonat nochmal anrufen und so was sagen wie: "Ich hab vorhin Quatsch geredet, die richtige Antwort ist natürlich ... Ich weiß auch nicht, warum ich immer so einen Quatsch rede, obwohl ich es doch eigentlich weiß." Oder auch mal sagen: "Ich bin immer so tollpatschig" oder so.

Es ein bisschen ins Lächerliche, Lustige ziehen, über dich selbst lachen, damit kokettieren. Ich hatte beim Lesen dieses Bild vor Augen, dass du ein Mädchen bist, bei dem es irgendwie lustig ist, ihr bei ihren Fehltritten zuzuschauen. Es hängt aber davon ab, ob dieses Bild zutrifft. Wenn du ein hübsches, beliebtes Mädel bist, kann es richtig sein, damit zu kokettieren. Wenn du ein verstocktes, sozial isoliertes Mauerblümchen oder ein junger Mann bist, könnte das der falsche Vorschlag sein.

Ansonsten: In allem möglichst gut und routiniert werden. Wenn du weißt, was du kannst, hast du auch weniger Angst davor, es tun zu müssen.

Lauradi meinte:

Ich bin übrigens 20 Jahre alt, wohne noch bei meinen Eltern und habe letztes Jahr Abi gemacht, falls das was zur Sache tut.

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Ich finde, das tut es. Auch das Geschlecht, siehe oben.

Eine Frage noch: Das alles ist also quasi angeboren? Es gab keine Erziehung oder Erlebnisse, die an deinem Selbstwertgefühl stark genagt haben oder dich zu einem ängstlichen Menschen gemacht haben?