Im Moment habe ich große Probleme mit einer Zwangshandlung, die ich immer mal wieder mal mehr mal weniger.
Ich beiße mir auf die Zunge bzw reiße mir mit den Zähnen die obere Hautschicht der Zunge raus.
Das mache ich ganz automatisch ohne es zu merken. Merke es immer erst, wenn der Schmerz kommt , höre dann kurz auf, nur um kurz später wieder an der kaputten Stelle "rumzuknabbern"
Teile meiner Zunge sind ganz narbig und ich hab das Gefühl es bildet sich an einigen Stellen schon verhorntes Epithel, wo keins sein sollte.
Hat jemand Tipps wie ich mir das abgewöhnen kann?
Ich beiße mir auf die Zunge bzw reiße mir mit den Zähnen die obere Hautschicht der Zunge raus.
Das mache ich ganz automatisch ohne es zu merken. Merke es immer erst, wenn der Schmerz kommt , höre dann kurz auf, nur um kurz später wieder an der kaputten Stelle "rumzuknabbern"
Teile meiner Zunge sind ganz narbig und ich hab das Gefühl es bildet sich an einigen Stellen schon verhorntes Epithel, wo keins sein sollte.
Hat jemand Tipps wie ich mir das abgewöhnen kann?