Hallo, Jekki! Ja, man kann durchaus zu viel Wasser trinken, aber das letztlich nur, wenn man sich körperlich z.B. beim Sport sehr überanstrengt hat und der Körper damit viel Natrium ausscheidet, wodurch eine extreme Wasserzufuhr vor allem auch auf einmal tatsächlich schädlich bis in Extremfällen sogar tödlich sein kann. Das umfasst dann aber eine Trinkmenge von über 10 Liter, die der Körper aufnimmt, während die wertvollen Mineralstoffe durch das Schwitzen ausgeschieden wurden. Und ich glaube, das passiert auch nicht so leicht.
Das bedeutet, auch wenn du Sport machst, trinke so viel, wie du magst.
Aber im Normalfall kann man meines Wissens nach nicht zu viel trinken. Du kannst auch mehr als drei Liter am Tag trinken, wenn das dein Bedürfnis ist. Nur keine Angst davor. Wichtig ist, die Flüssigkeit über den Tag verteilt aufzunehmen. Zu viel Flüssigkeit auf einmal kann der Körper nicht verarbeiten und scheidet diese nur schnell wieder aus.
Außerdem ist natürlich der Griff zum Wasser gesünder, als wenn man den ganzen Tag über Säfte und Limonaden trinkt. Aber im Maße schadet dies ja auch nicht.
Ich habe auch einmal gelesen, dass der Körper über den Tag verteilt problemlos sogar um die 10 Liter Wasser aufnehmen kann. Aber das ist schon eine ganze Menge. Im Normalfall wird man es gar nicht schaffen, so viel zu trinken. Und dann weiß ich jetzt auch nicht genau, wie fundiert die Sache ist.
Liebe Grüße.