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Wie oft Sport am Anfang?
- Starter*in susii91
- Datum Start
A
Regis
Aktives Mitglied
Die Frage ist sehr vage gehalten und damit nicht leicht zu beantworten, aber allgemein gilt folgendes:
Man muss die Trainingsintensität anfangs so gestalten, dass man nach 1-2 Tagen Pause wieder trainieren kann und nicht erst eine Woche warten muss, bis der fiese Muskelkater verheilt ist
Man muss die Trainingsintensität anfangs so gestalten, dass man nach 1-2 Tagen Pause wieder trainieren kann und nicht erst eine Woche warten muss, bis der fiese Muskelkater verheilt ist
G
Gelöscht 116409
Gast
1x
Bis Muskelkater weg ist warten. Dann wieder. Intensität steigern.
Bis Muskelkater weg ist warten. Dann wieder. Intensität steigern.
Es kommt auf die Intensität an, die du gerade am Anfang eher moderat halten solltest. Ungewohnte körperliche Belastungen werden so oder so erst mal ein paar Tage schmerzen. Von daher würde ich am Anfang erst mal zwei Tage Pause zwischen den Trainingseinheiten einlegen. Wenn du trainiert genug bist, kannst du auch 4-5x die Woche trainieren.
E
eraser4400
Gast
Um welchen Sport geht's dem/der TE denn überhaupt? Scheint für die Antwortenden ja schon fest zu stehen, obwohl dazu gar nichts steht...
Ich würde auch erst einmal mit einmal pro Woche anfangen und mich
dann einfach steigern.
Am Anfang ist es halt einfach viel wichtiger, dass du überhaupt etwas machst und
das, was du machst, auch einfach richtig machst.
Es bringt sehr wenig auf Krampf einfach viele Übungen zu machen.
Such dir ein paar Übungen aus, aber mach die Übungen auch richtig
www.ergometer.de
dann einfach steigern.
Am Anfang ist es halt einfach viel wichtiger, dass du überhaupt etwas machst und
das, was du machst, auch einfach richtig machst.
Es bringt sehr wenig auf Krampf einfach viele Übungen zu machen.
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G
Gelöscht 124104
Gast
Mit 2-3 Mal pro Woche bist du für den Anfang gut dabei.
Kommt such auf deine Ziele an.
Dein Zeitkontigent usw.
Am Anfang eher moderater. Denn wenn man gar keinen Sport macht, wird man das zu Beginn sehr deutlich spüren.
Viele machen da den Fehler gleich auf 100 zu gehen. Lieber aber langsam steigern.
Und dann kannst du such auf 4 bis 5 Einheiten pro Woche gehen.
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