Hey Blume,
ich bin auch eine richtige Schlafnase.. liebe es im Bett liegen zu bleiben und koste jede Minute aus bevor ich aufstehe um in die Arbeit zu gehen - oftmals komme ich zu spät, weil mir 5min rumliegen besser gefallen als pünktlich aufzustehen.
Ich habe es auch gehasst in der früh etwas zu essen da ich keinen Appetit hatte - die Müdigkeit war stärker und ich habs bevorzugt lieber grummelig zu sein anstatt einfach den Tag anzugehen.
Meine Lösung dafür war - Sport! Klischee ich weiß doch an diesem scheint was dran zu sein.
Ich mache inzwischen 3x die Woche Sport und habe anfangs festgestellt, dass ich besser aufstehen kann, wenn ich am Vortag trainiert habe. Als dann noch mein "Gesundheitsbewusstsein" hervorkam und ich angefangen habe zu frühstücken hatte ich grundsätzlich mehr Energie und werde auch relativ schnell wach. (Frühstück heißt bei mir jedoch kleine Schüssel Haferflocken mit Milch, Joghurt und Obst)
Zwar koste ich noch immer gerne meine Zeit im Bett aus, am Wochenende sehe ich aber auch kein Problem darin, einfach mal bis 11 oder 12 im Bett zu liegen.
Aktuell versuche ich unter der Woche 20 Minuten früher aufzustehen und mich zu dehnen.
Ganz ehrlich, was sind schon 20 Minuten und wenn man diese nutzt um weiter zu schlafen ist man danach meist noch müder.
Mein Rat: nicht mehr die Schlummer-Funktion am Handy nutzen, Sport treiben und morgens nach dem Aufstehen 5-20min dehnen. Du gewöhnst dich dran genau so wie du dich daran gewöhnt hast liegen zu bleiben