Werde nicht mehr fit

Wegen schweren Depressionen, dazu viele Antidepressiva und extremes Übergewicht werde ich nicht mehr fit und wenn ich mich deswegen überanstrenge bekomme ich immer grippale INfekte.

Bin für Tips dankbar

Dein Immunsystem und Abwehrkräfte scheinen sehr geschwächt zu sein.
Deshalb solltest du alles daran setzen sie zu stärken.
Trotz schwerer Depression täglich körperliche Bewegung an frischer Luft und gesunde Ernährung bilden die Grundlage dafür.

Ich würde beim extremen Übergewicht ansetzen und mir bei der KK Infos bezüglich einer Ernährungsberatung/einer Abnehmkur holen.

Jeden Tag Vitamin D supplementieren und auch sonst gesund ernähren. Dann gibt es auch keine grippalen Infekte mehr. Am wichtigsten ist das Vitamin D, beim Rest kann man eigentlich nicht so viel falsch machen ohne es nicht zu wissen.

Vielleicht erst mal beim Hausarzt komplett durchchecken lassen. Eventuell mit dem Psychologen abklären, ob eventuell andere Antidepressiva sinnvoller wären, die weniger Gewichtszunahme bewirken. Eine Ernährungsberatung machen...

Welche Sportart würde dir den gefallen und Spaß machen - vielleicht Nordic Walking....?
Du musst auch wirklich nicht übertreiben -starte vielleicht mit 10 Minuten pro Tag.

Und bitte falle nicht auf irgendwelche Crash-Diäten rein, wie z. B. "5 Kg weg in 5 Tagen". Das ist schlicht unmöglich, der Körper muss sich erst langsam an die Gewichtsabnahme gewöhnen.

Ich hab z. B. 33 Kg abgenommen - aber sehr sehr langsam - NUR 1 Kg in 8 Wochen... egal... immer weitermachen und dranbleiben. Denn es lohnt sich auf jeden Fall, du wirst nicht nur gesünder sondern siehst auch noch optisch viel besser aus. Hört sich doch super an oder? Also leg am besten morgen gleich los mit einem schönen kurzen Oster-Spaziergang und warte nicht. Du schaffst das! Viel Erfolg!

Fördert Calcium die Gewichtsabnahme?
Laut Studien sollen sich Milch und Milchprodukte positiv auf das Gewicht auswirken können.

Danke für die Tips !

Bin mehrfach total durchgecheckt. Bis auf Wasser in den Beinen durch die diversen Antidepressiva bin ich körperlich gesund. Ich nehme auch ALLES für das Immunsystem.

Es ist so frustrierend.........ich war mal halb so schwer und Leistungssportler.........jetzt kann ich nur noch 6-8 Minuten gehen, dann brauche ich eine Pause und nach 15 Minuten bin ich kaputt.

Dann musst du deine Essgewohnheiten ändern. Von selber wird sichnichts ändern.

Monk meinte:

Ich nehme auch ALLES für das Immunsystem

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Was heißt das jetzt? Tabletten, frische Luft oder gesunde Ernährung?

Gesunde Ernährung, fische Luft, Multivitamine aus der Apotheke, Zink, Vitamin D, Exberitox, Immun Loges, Actimel usw.