So ich möchte auch mit abnehmen. Wehe ihr lacht, habe seid Oktober letzten Jahres bis jetzt schon 10 kg verloren und 3-4 weitere Kilo sollen noch kommen. Mein Startgewicht ist 66 kg auf 1,68 m.
Also die Idee gemeinschaftlich abzunehmen finde ich gut und ich werde jetzt versuchen noch ein paarTipps dazu zu geben.
Als erstes sollte man Schweinefleisch komplett meiden und möglichst durch Geflügel oder REINES Rindfleisch ersetzen. Nichts gemischtes. Auch sollte man mehr Gemüse als Obst essen. 3 Portionen Gemüse 2 Portionen Obst. Achtet bitte auch darauf JEDEN Tag Pflanzliche fette zu euch zu nehmen. Wenn ihr die nicht esst nehmt ihr nicht ab. Habe selber schmerzliche Erfahrungen damit gemacht. Habe gedacht Fett macht dick und ich lass es weg, das Resultat waren 500 Gramm im ganzen Monat abgenommen. Sobald ich die Fette gegessen habe waren es 2 kg in einem Monat.
Also bitte bitte denkt dran dann purzeln nur die Kilos. Ich denke auch das keine von uns Mangel erscheinungen bekommen möchte, weil sie keine Vitamine im Körper hat. Es gibt halt Fett-und Wasserlösliche Vitamine.
Auch spielt das Alter eine rolle ob man schnell abnimmt und wieviel. Frauen unter 30 können durchaus 1-1,5 kg pro Woche abnehmen, Frauen darüber schaffen es meist nur wenn sie sehr viel wiegen oder sich sehr viel Bewegen.
Achtet bitte darauf nicht soviele light produkte zu essen. Da ist zwar kaum noch fett drin aber dafür unendlich viel an Zucker. Zucker und Fett sind halt Geschmacksträger und wir wollen ja abnehmen und unseren Körper nicht mit Müll voll stopfen.
Ein normaler Mensch brauch ungefähr 2000 kcal am Tag, auch sollten wir nicht zu wenig essen.
Vorallem ist es gut wenn man abnehmen will wenn man wenig Kohlenhydrate und viele Eiweiße isst. Unser Körper braucht doppelt so lange um Eiweiße zu verbrennen wie für Kohlenhydrate, und zu viele Kohlenhydrate lassen sich sehr schnell in fett verwandeln, bei Eiweiß braucht der Körper ne halbe Ewigkeit.Also ich esse abends zum Bsp. immer Fisch, oder Geflügel oder mache mir einen Quark mit Früchten. Ich bin satt bis ich schlafen gehe und meine Kilos purzeln nur.
Nur so ein kleiner Tipp am Rande, ich habe mir einen "Streich" Tag in jeder Woche gegönnt. Da esse ich worauf ich lust habe. Zb was süßes oder ne Pizza oder ich gehe zu Mäcces oder oder oder. Ich gönne mir einfach worauf ich lust habe und da mein Körper weiß das ich jeden Tag genug esse und er nicht hungern muss setzt dieser Tag bei mir nicht an. Einmal bissher aber da war quasi die ganze Woche ein "Streich" Tag.
So ich denke das reicht für den Anfang. Achja Säfte und diese gesüßten Tees und gesüßtes Wasser mit Fruchtgeschmack wie man sie fast überall kaufen kann sind absolute dick macher, also lieber Wasser oder Tee trinken. Cola light ohne Koffein ist auch ok, alles andere nicht so( ich weiß ätzend trinke selber gerne Säfte aber wenn ich sie meide nehme ich besser ab, und Alkohol führt auch zu zunahmen) .
Wünsche euch ein Erfolgreiches Rest Wochenende
eins nachdem anderen, setz dich nicht unter druck
