Da hast du instinktiv genau die richtige Methode gefunden.Dabei hat es mir dann oft geholfen, wenn ich mit einer Hand ganz fest gegen die Wand gedrückt habe, um zu spüren, dass ich Kraft habe und mich bewegen kann und mich also theoretisch auch wehren könnte. Ein paar mal habe ich auch ausprobiert, dann ganz bewusst und tief zu atmen. Darauf muss man sich dann so sehr konzentrieren, dass der flashback eigentlich ziemlich flott vorüber geht.
Beide Techniken haben auch funktioniert und haben meistens dabei geholfen, dass so ein flashback dann nicht ganz so schlimm wird und schnell wieder vorbei ist, aber sie konnten halt beide nicht verhindern, dass er überhaupt entsteht und mich so überkommt.
Mit der Zeit wird es besser werden und die Flashs werden weniger werden und nicht mehr so stark sein. Das ist eine Frage der Übung. Das Erlebnis hat sich tief in dein Gehirn eingebrannt und das muss jetzt Schritt für Schritt überschrieben werden. Aber du bist auf einem guten Weg.
Tuesday