Wenn du grundsätzlich das Gefühl hast keine Muskeln auzubauen trotz moderatem bis intensiveren Training ist es eigentlich fast schon irrelevant welche Iso-Übungen du wann, wie, weshalb machst. Du könntest auch nur Pull-Ups und Kniebeugen machen und trotzdem Muskelmasse aufbauen.
Deswegen würd ich mal dein ganzes Workout für's erste auf "minimalistische" Compounds runterbrechen und erstmal das eigentliche Problem suchen, anstatt noch mehr Fine-Tuning ohne Ergebnis zu betreiben. Das bringt einfach garnix.
Kreuzheben, Kniebeugen, Bankdrücken - und den Fokus bei diesen auf den Progressive Overload.
Johnny sagte das schon ganz richtig - du machst eigentlich "Fitness", das ist zwar immernoch top für die Gesundheit, aber bringt dir schlussendlich keinen Muskelzuwachs, wenn du keine Gewichtssteigerung hast. Und Isos haben nunmal den Nachteil, dass du das Gewicht irgendwann nicht mehr steigern kannst, weil die Muskeln einzeln einfach nicht so viel Gewicht "mitmachen".
Isos sind dauerhaft einfach sehr ineffizient, vielleicht ganz nett, wenn man Definition möchte, aber für den generellen Muskelaufbau nicht. Isos sollten immer nur Ergänzungen sein.
Zum anderen solltest du dennoch auch deine Schilddrüse und deine Darmgesundheit abchecken lassen.