hi, erstmal vorweg: ich habe von ernährung wenig ahnung. die grundlegenden sachen - gemüse und eiweiß ist gut, zucker ist schlecht - sind klar, aber sonst habe ich keinen plan.
ich habe lange einfach überhaupt nicht darauf geachtet, was ich esse und deshalb kontinuierlich langsam zugenommen, am ende auf über 80 kg. dann hab ich aufgehört, fleisch zu essen, aber hauptsächlich aus gewissensgründen....... seitdem hab ich ziemlich abgenommen und wiege jetzt aktuell 63 kg und bin damit ganz zufrieden.
während ich mir früher keine gedanken darum gemacht habe, was ich genau esse, mache ich mir aktuell viel bewusster gedanken darüber. weil ein niedriges gewicht halt nicht zwangsläufig auch eine gesunde ernährung bedeutet. und ich esse halt echt nicht unbedingt vorbildlich.
morgens trinke ich immer kakao, mittags/abends oft nudeln mit sahnesoße oder eier oder selbstgemachte pommes oder pfannkuchen. abends wieder kakao und mal brot oder joghurt. gemüse immer nur vereinzelt mal und obst auch nicht täglich, zumindest aber ein paar mal die woche.
es liegt nicht daran, dass ich gemüse etc. nicht mag, sondern daran, dass ich aktuell einfach extrem wenig geld habe und mir das nicht leisten kann.
tl;dr wie wichtig ist es wirklich, sich "ausgewogen" zu ernähren und wie lange dauert es, bis man einen vitaminmangel bekommt und bemerkt? ich bin halt schon seit jahren immer erschöpft, schlafe aber auch scheiße.... ich will grundsätzlich mal daran arbeiten, gesündere angewohnheiten zu entwickeln
ich habe lange einfach überhaupt nicht darauf geachtet, was ich esse und deshalb kontinuierlich langsam zugenommen, am ende auf über 80 kg. dann hab ich aufgehört, fleisch zu essen, aber hauptsächlich aus gewissensgründen....... seitdem hab ich ziemlich abgenommen und wiege jetzt aktuell 63 kg und bin damit ganz zufrieden.
während ich mir früher keine gedanken darum gemacht habe, was ich genau esse, mache ich mir aktuell viel bewusster gedanken darüber. weil ein niedriges gewicht halt nicht zwangsläufig auch eine gesunde ernährung bedeutet. und ich esse halt echt nicht unbedingt vorbildlich.
morgens trinke ich immer kakao, mittags/abends oft nudeln mit sahnesoße oder eier oder selbstgemachte pommes oder pfannkuchen. abends wieder kakao und mal brot oder joghurt. gemüse immer nur vereinzelt mal und obst auch nicht täglich, zumindest aber ein paar mal die woche.
es liegt nicht daran, dass ich gemüse etc. nicht mag, sondern daran, dass ich aktuell einfach extrem wenig geld habe und mir das nicht leisten kann.
tl;dr wie wichtig ist es wirklich, sich "ausgewogen" zu ernähren und wie lange dauert es, bis man einen vitaminmangel bekommt und bemerkt? ich bin halt schon seit jahren immer erschöpft, schlafe aber auch scheiße.... ich will grundsätzlich mal daran arbeiten, gesündere angewohnheiten zu entwickeln