Übermäßige Empathie macht mich fertig

Ich versuche mal zu erklären was ich mit übermäßig empathisch meine, weil eigentlich ist Empathie ja eine wünschenswerte Eigenschaft.
Mein Problem ist bloß ich fühle mit Menschen die mir sehr nahe stehen also mein enger Freundeskreis und meine Familie wirklich mit. Ich bekomme zum Beispiel mit wenn es meinem Papa schlecht geht obwohl er sich seit mehreren Tagen nicht bei mir gemeldet hat. Bis jetzt kam ich immer echt gut damit zurecht, bis auf das wenn es einem Freund von mir schlecht geht ich ihm nicht wirklich helfen kann weil es mir wenn ich bei ihm bin genauso miserabel geht.
Aber jetzt hat sich von einem Freund von mir ein Nachbar und guter Freund selbst umgebracht. Wie man verstehen kann geht es ihm gerade mehr als einfach nicht gut. Für ihn stellt das alles auf den Kopf. Ich bin zwar nicht die ganze Zeit mit ihm zusammen aber ich war dabei als er es so wirklich realisiert hat und seit dem scheint mein seltsamer 7. Sinn auf ihn fokussiert zu sein, seit dem laufen mir fast ununterbrochen die Tränen. Es ist zwischen durch meist morgens nicht so schlimm, ich vermute das er da noch schläft aber sonst geht es mir durchweg miserabel. Ich kann das normaler weise abschalten, aber gerade bekomm ich davon so große Kopfschmerzen das mir dann vor Schmerz die Tränen laufen. Dazu kommt noch das ich mir Sorgen um ihn mache und ihm gern helfen würde aber nicht wirklich weiß wie. Ich würde bei mir sagen das brauch einfach ein bisschen Zeit dann wird das wieder. Aber ich häng da ja dummerweise auch noch mit drin und weiß nicht wie ich da raus komm. Und da ich grad zu studieren angefangen hab und bald meine erste Klausur ansteht brauch ich eindeutig Hilfe.

Hat irgendjemand eine Idee wie ich da raus komme oder kennt das jemand und kann mir einen Tipp geben?
Ich wär euch echt dankbar

Hallo,

so eine Fähigkeit zur Empathie bzw. hohe Sensibilität ist wirklich eine besondere Eigenschaft, leider fällt es vielen Menschen schwer, ihre eigenen Grenzen der Belastung zu erkennen und können auch einen gesunden Abstand zu betroffenen Menschen nicht einhalten. Das ist aber wichtig, sonst leidet man ununterbrochen.

Was für dich also vielleicht wichtig wäre, ist, zu lernen deine Grenzen zu ziehen und ab einem Gewissen Punkt auch auf Distanz zu gehen. Das mag jetzt etwas grob und unsensibel klingen, aber ich denke, Sensibilität sollte in erster Linie dazu dienen, auf sich selbst aufzupassen und sich um sich selbst zu kümmern. Es nützt im Endeffekt niemandem etwas wenn du dich für die ganze Welt verantwortlich fühlst und jeden Schmerz in deiner Umgebung in dich aufsaugst.

Ab einem gewissen Punkt muss eine Grenze sein, das muss man für sich selbst verantworten können und die betroffenen Menschen müssen es verstehen. Du alleine kannst die Welt nicht retten und es ist tapfer wenn du für viele Menschen da bist. Aber es muss einen Punkt gegen, wo du auf dich selbst aufpasst und dich um deiner selbst Willen zurückziehst, meinst du nicht?

Ich hatte das gleiche Problem,habe es durch regelmäßiges Meditieren sehr gut in den Griff bekommen.

Joja meinte:

.. ich war dabei als er es so wirklich realisiert hat und seit dem scheint mein seltsamer 7. Sinn auf ihn fokussiert zu sein,..

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Vielleicht könntest du in solchem extremen Fall die Fokussierung deines "7-en Sinnes" zeitweise um- oder ablenken, Joja? Dass heißt deine mitfühlende Aufmerksamkeit bewusst auch auf die Innenwelt einer anderen dir genauso wichtigen Person richten, auf das, was diese zur Zeit erlebt? Das soll natürlich etwas weniger "gewichtiges", etwas eher gewöhnliches sein, doch diese geteilte, abwechselnde Aufmerksamkeit bekommt bei jedem dieser Menschen wahrscheinlich nicht diese gleiche Intensität und Tiefe, als wenn sie auschließlich und stets bei einem von ihnen bliebe.

Liebe Grüße,
Lenja

Liebe Joja,

ich finde Deine Einstellung und Deine Mitfühlende Art zu den Menschen in Deiner Umgebung sehr schön.
Hmm, Du schreibst das Du gut damit zurecht kommst und Du Dir auch Grenzen setzen kannst, wie viele andere hier schon geschrieben haben ist das sehr notwendig und auch gesund.

Joja meinte:

Bis jetzt kam ich immer echt gut damit zurecht, bis auf das wenn es einem Freund von mir schlecht geht ich ihm nicht wirklich helfen kann weil es mir wenn ich bei ihm bin genauso miserabel geht.

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Du siehst einen guten Freund von Dir der es schwer hat, andem Du selber miterlebt hast wie es ihn buchstäblich zerlegt hat was mit seinem Freund da passiert ist.
Vielleicht ist es bei Dir nur eine Art Mischung aus Verzweiflung, Hilflosigkeit und Deiner Empathie...?
Ich denke Du bist ein sehr sensibler Mensch. Es ist nicht leicht wenn man mit einer gewissen Ungewissheit lebt.
Da Du ja selber geschrieben hast das Du gut mit Deinem "7-ten" Sinn umgehen kannst, denke ich - oder vermute ich - das Du mit dieser Situation als Freundin überfordert bist.
Darum rate ich Dir, nicht von Deiner Empathie (die Du ja im Griff hast) Abstand zu halten sondern eher von der ganzen Situation. Es geschah ein Selbstmord der mit tausenden von Fragen kommt. Wenn Du Deinem Freund gegenüber eine Art Verantwortung verspürst empfehle ich Dir ihn an die Telefonseelsorge oder an eine Beratungsstelle zu empfehlen.
Als Freund tut es gut zu wissen, dass die/derjenige um die man sich Sorgen und Gedanken macht in guten Händen ist.
Steht Dein Freund alleine damit dar? Mit wem spricht er den darüber?

Ich kann Deine Reaktion nachvollziehen...ehrlich. Ich kenne das alles an meinen Freunden und auch von mir selber...
Ruf selber bei der Telefonseelsorge an wenn es überhaupt nicht mehr geht.

Alles Alles Gute Dir,
Green Arrow

Hallo Joja,

es gibt ein Forum, das nennt sich Treffpunkt-Hochsensibilität. Falls du noch mehr Fragen zu deinem Thema hast, nach denen du weitreichendere Antworten suchst, sind dort viele Gleichgesinnte, die dir vielleicht hilfreiche Tipps geben können.

Ich schreibe mir immer Zettel, um die wichtigen Dinge meines Lebens nicht zu vergessen. 😱
Weil ich früher mich selbst und mein Leben vergaß, wenn nahestehende Freunde Probleme hatten und dadurch mein Leben den Bach runterging.

Ich brauche diese Erinnerungen, damit mir das nicht mehr passiert, seit dem klappt es auch 😉

@Dr. Rock: ich kann ja nicht von jedem Menschen sobald ich anfange ihn zu meinen engeren Freunden zu zählen Abstand nehme und wenn ich das erst mache wenn derjenigen Probleme hat ist es zu spät. Aber ich brauche ja selbst auch Freunde bei denen ich mich mal ausheulen kann mit den ich über alles reden und lachen kann.

@Gast: Danke ich werds mal probieren

@Lenja: So hab ich das in der Vergangenheit auch manchmal gemacht allerdings ist das nicht so einfach weil die Intensität entweder ähnlich stark sein muss oder ich muss zu der Person eine stärkere Bindung haben und sie muss in meiner Nähe sein. So jemanden hab ich hier leider noch nicht.

@Magna Marter: vielleicht wäre sowas langfristig eine gute Idee aber ich weiß das ich anfangs jeden Film abbrechen würde wenn ich ihn allein schauen würde und ich anfangs wenn ich viele solcher Filme schauen würde schwer damit zu kämpfen hätte.

@Green Arrow: Ich glaube nicht das es am Thema liegt ich habe zwar niemanden in meinem Bekanntenkreis der sich umgebracht hat, aber ich habe in Familie und bekannten kreis mehrere die es versucht haben und habe es sogar einmal mitbekommen. Klar für mich ist das auch kein leichtes Thema aber ich glaube das es daran liegt das ich noch nie so starke Emotionen abbekommen habe das ich es kein bisschen unter Kontrolle bekomme und auch sonst ging es ja eher schlecht als recht. Und ich kann mich nich wirklich davon zurückziehen derjenige um den es geht ist niemand der gut darüber reden kann wie es ihm geht oder was ihn bedrückt und ich bin derzeit eine von zwei Personen mit denen er darüber zu sprechen scheint.

@Schwänli: danke ich wird mich mal noch genauer umschaun aber der erste Eindruck ist ganz gut

@Mea: es ist ja nicht so als würde ich mich vergessen, ich weiß was ich zu tun habe und mache das auch wenn auch nicht wirklich gut weil ich einfach oft nicht aus den Emotionen raus komme.

Joja meinte:

@Dr. Rock: ich kann ja nicht von jedem Menschen sobald ich anfange ihn zu meinen engeren Freunden zu zählen Abstand nehme und wenn ich das erst mache wenn derjenigen Probleme hat ist es zu spät. Aber ich brauche ja selbst auch Freunde bei denen ich mich mal ausheulen kann mit den ich über alles reden und lachen kann.

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So hab ich das ja auch gar nicht gemeint. Mir geht es nicht darum, enge Freunde auf Abstand zu halten wenn es zu mal schwierig wird, mehr darum dass man sich emotional nicht unbedingt mehr belasten lässt als man selbst zu vertragen in der Lage ist. Natürlich sollte man sich gegenseitig nach Möglichkeiten auffangen und sich ausheulen dürfen, aber danach muss es auch einen Punkt geben, wo man wieder loslässt und man sich wieder auf sich selbst konzentriert. Was nützt es, wenn sich ein Freund bei dir ausheult und du schleppst anschließend 3 Tage lang dessen Emotionenmit dir herum? Ich meine, ich verstehe dich ja, kenne das von mir selbst, aber ich muss dem auch irgendwo irgendwann einen Riegel vorschieben.

Joja meinte:

@Mea: es ist ja nicht so als würde ich mich vergessen, ich weiß was ich zu tun habe und mache das auch wenn auch nicht wirklich gut weil ich einfach oft nicht aus den Emotionen raus komme.

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Das meine ich ja damit, man kümmert sich um sein eigenes Leben dann nicht wirklich gut, nicht genügend, deshalb diese Erinnerungen, du hast diese Emotionen, wie soll man diese abstellen, geht eher schlecht, aber in dem Moment, wo du dich deinen Aufgaben witmest bekommst du wieder Boden unter den Füßen, es bringt dich wieder runter und Abstand zu allem.