Suche Technik um Angst zu lösen.

Hallo Leute,

ich suche eine für auf mein Problem individuelle Lösung,
meine Angst zu lösen.
Zur Ursache,ich bin durch mein Verhalten einsam.
Diese Einsamkeit macht mich Depressiv.
Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen,
habe ich u.a geplant auch etwas gegen meine Angst zu tun.
Nur ist mir unklar,ob es besser wäre ,ich würde an mehr Mut arbeiten.
Ich steh auf dem Schlauch,denn wie ist die richtige Vorgehensweise?
Sind alle Mittel allgemein gegen Angst einsetzbar,oder muss man individuell
die richtige Technik anwenden,je nach Ursachenbekämpfung?

Würde gerne eine Technik ausführen können,auch zu Hause vielleicht.
Um sie nebenbei im Alltag anzuwenden ,oder während,sowie vor
soz. Kontakt.
Ich würde vielleicht gerne trainieren,weniger Angst zu empfinden.
Ist sowas möglich?

Oder hat wer eine besser Idee,Ratschläge vielleicht,oder
kann mich auf eine gute Seite verweisen?
Einen Termin beim Psychologen habe ich schon,leider erst in 4 Mon.

Vielen Dank für das Lesen.Ich freue mich auf eine Antwort.

Schönen Tag

Buntes Laub meinte:

Ich würde vielleicht gerne trainieren,weniger Angst zu empfinden.
Ist sowas möglich?

Zum Vergrößern anklicken....

Ängste machen uns Menschlich, aber versuche nicht mit aller Macht dagegen zu kämpfen. Viel mehr, solltest du sie anehmen. Dann wird sich alles von alleine auflösen.

Dazu solltest du Schreiben um welche Angst es sich bei Dir handelt.

Es gibt einen - mir recht hilfreichen - Akupressur-Punkt auf der Mitte des Brustbeins.

Hallo Leute,

Akupunkt/ pressur ist eine Idee.

Also wenn ich versuche meine Angst zu Beschreiben wird es schwer.
Vielleicht hat das Kind in mir Angst abgelehnt zu werden und
ich habe vielleicht Angst vor dieser Bestätigung.
Ich reagiere unbewusst und einkonditioniert,indem ich mich
selbst schütze und Menschen aus dem Weg geh.
Habe auch Angst Augenkontakt aufzubauen,weil ich vielleicht
die Menschen vor mir schützen will.Weil ich ja nicht o.k bin.
Ich nenne es daher soz. Angst.Muss aber auch sagen,das
ich es gerne besser wissen würde.Eventuell sollte ich mir darum
noch mal Gedanken machen.

Das Angst menschlich ist und das man sie nicht mit aller Macht bekämpfen soll,
finde ich sehr wichtig,daß nochmal zu erwähnen.

In all meiner Zeit habe ich der Angst in mir zu viele Aufmerksamkeit
gewidmet und mit Energie versorgt.Ich kenne viele Siturationen in meinem Leben,
inder mich Angst immer vor meinem Leben geschützt hat.Sie hat mich praktisch
vor dem Leben isoliert.
Nur wie kriege ich das geändert?

Vielen Dank für eure antworten.
Einen schönen Abend

Was ist denn die Ursache der Angst? Häufig kommt es von den Eltern oder der Familie her, wenn sich das Kind unerwünscht fühlt, oder typisch kindliche Wünsche hatte. "Bitte lieber Gott, laß die Schule abbrennen!" - kennt wahrscheinlich jeder von uns. Wenn dann aber die Schule durch einen blöden Zufall wirklich in Brand gerät, meint das Kind, es hätte irgendwie übersinnliche Kräfte, und kriegt Angst vor sich selber. Weil es den Brand angeblich "herbeigewünscht" hat. Sowas kann auch passieren, wenn ein Kind einer anderen Person etwas Böses wünscht, und das passiert. Per Zufall natürlich, aber das Kind kann sowas noch nicht einschätzen und kriegt Panik.
Angststörung somit garantiert.

Buntes Laub meinte:

Hallo Leute,

ich suche eine für auf mein Problem individuelle Lösung,
meine Angst zu lösen.
Zur Ursache,ich bin durch mein Verhalten einsam.
Diese Einsamkeit macht mich Depressiv.
Um aus diesem Teufelskreis herauszukommen,
habe ich u.a geplant auch etwas gegen meine Angst zu tun.
Nur ist mir unklar,ob es besser wäre ,ich würde an mehr Mut arbeiten.
Ich steh auf dem Schlauch,denn wie ist die richtige Vorgehensweise?
Sind alle Mittel allgemein gegen Angst einsetzbar,oder muss man individuell
die richtige Technik anwenden,je nach Ursachenbekämpfung?

Würde gerne eine Technik ausführen können,auch zu Hause vielleicht.
Um sie nebenbei im Alltag anzuwenden ,oder während,sowie vor
soz. Kontakt.
Ich würde vielleicht gerne trainieren,weniger Angst zu empfinden.
Ist sowas möglich?

Oder hat wer eine besser Idee,Ratschläge vielleicht,oder
kann mich auf eine gute Seite verweisen?
Einen Termin beim Psychologen habe ich schon,leider erst in 4 Mon.

Vielen Dank für das Lesen.Ich freue mich auf eine Antwort.

Schönen Tag

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Was den Ursprung der Angst angeht, mag die Therapie an sich unterschiedlich sein. Es macht sicher einen Unterschied, ob man eine soziale Phobie hat, Angst in Verbindung mit einem Trauma - oder etwa so etwas spezifisches wie eine Arachnophobie.

Dennoch gibt es Techniken, die bei Ängsten im Prinzip (fast) immer empfohlen werden, wie Sport (insb. Ausdauersport), Entspannungstechniken, oder auch ganzheitlichere Methoden wie Yoga oder Tai Chi.
Auch Meditation (ob mit religiösem Touch oder ohne) ist sicher einen Versuch wert.

Bei Angst vor Spinnen, Hunden, sonstwas Materielles ist die Konfrontationstherapie die schnellste. Sobald man merkt, daß real gar keine Gefahr vorhanden ist, löst sich die dran hängende Angststörung ziemlich schnell in Luft auf.

Außer, die "offensichtliche" Angst war nicht des Pudels Kern, sondern etwas ganz anderes, dann kann sich die Angst auf ein neues Objekt übertragen.

Danke,

kann geschlossen werden