Hi!
Ich habe gehört, dass Magnesiummangel bei vielen Leuten dazu führen kann. Bei mir wurde zwar auch einer festgestellt, macht aber bei mir "nur" Krämpfe.
In jedem Fall könnte es sich jedoch lohnen, mal zum Arzt zu gehen und auf einen Magnesiummangel testen zu lassen. Eisen wurde ja auch schon genannt, dann machste das gleich mit.
Das Ding bei den Nährstoffen und Vitaminen ist, dass sich sehr viele Leute ohne einen Test Ergänzungsmittel einwerfen. Da gibt es dann eine Placeboerfolgsphase und dann lassen sie es wieder, weils doch nichts brachte oder sie es zu unregelmäßig nehmen. Dabei kann es sein, dass es daran lag, dass die Dosis zu niedrig war, dass ein anderes Problem die Aufnahme verringert, dass die Wirkung noch nicht eingesetzt hat,...
Kontrolle ist das Mittel der Wahl und die geht über einen Bluttest. Wenn ein Mangel diagnostiziert ist, kannst Du genau abschätzen, wieviel fehlt und somit die richtige Dosierung finden, den richtigen Zeitplan und kannst Dich damit beschäftigen. Was bei Magnesium z.B. sehr wichtig ist. Die wenigsten Leute, die sich Brausetabletten nach Bedarf auflösen wissen, dass man Magnesium min. 2x täglich einwerfen sollte, damit es was bringt. Grund: Selbst bei großen Mengen wird immer nur ein kleiner Teil ins Blut transportiert. Ich teste gerade so ein Langzeitpräparat mit Depotwirkung für die Nacht und nehme ansonsten Biomagnesin.
Aber erstmal würde ich das wie gesagt checken lassen. Also, ab zum Arzt. Oder ins medizinische Labor, wenn Du wie ich keine Lust aufs volle Wartezimmer hast. Bei Magnesium ist der Normbereich soweit ich mich erinnere sehr weitgefasst (wird auf dem Befund vom Labor angegeben) aber wenn Du nur wenig in der unteren Hälfte der Norm bist, soll die Einnahme wohl bereits was bringen.
LG
Wolf