Rauchen aufhöhren ? aber wie brauche Hilfe

Hallo liebe Leserinen und Leser,

Ich vermute das Thema erscheint hier öfters, aber ich habe leider noch keine Zeit gefunden was zu lesen und wollte einfach mal euch mein Problem mitteilen.

Bin 32 Jahre alt und angefangen hatte es mt 26 Jahren.
Ich hatte einen schlecht bezahlten Job vor 6 Jahren, so eine Maßnahme vom Arbeitsamt 450 € bei einer 30 Stunden Woche. Bereitschafts Dienst was heißt auch am Samstag / Sonntag musste man arbeiten.
Der Beruf hieß Facility Manager zu deutsch Hausmeister. Das Unternehmen war ein Verein, teils Kirche, teils Unternehmen vom Arbeitsamt.

Dort wurden viele Arbeitslosen eingegliedert und auch mit verschiedenen Berufen (schätze um die 300 Mitarbeiter wovon 20 fest eingestellt waren), das waren dann die Chefs.
Meien Aufgabe bestand darin im Sommer, Regen und Witner 5 Monate 6 stunden pro Tag den Hof zu kehren und Zigarettenhülsen aufzulesen, Das Unkraut aus der Rinne im Bordstein zu entfernen usw.

Später kam ich in einer Elektrowerkstatt. Schrott von Privatleuten mitnehmen und nur Waschmaschinen.
Die wurden dann von einem Erfahren repariert und dann billig verkauft (deswegen auch der Bereitschaftsdienst an Samstag / Sonntag, falls wer kaufen mag).
Waschmaschinen aus Häuser in / hinaustragen, auseinander nehmen, Schrotteile Sortieren etc etc und einmal die Woche all den Schrott am Schrottplatz verkaufen.

Nun zum Thema und genug mit der Geschichte
Die Arbeit war so eintönig und so schwer in der Pause traf ich einen Russen, der bot mir eine Zigarette an.

Man die hat mat mich richtig runtergebracht so einen kick gegeben.
dies tat er öfters und ich freute mich umso mehr auf diese Pause mit ihn.
Als er schließlich mal Krank wurde besorgte ich mir meine eigen Zigaretten und fing an selber zu rauchen.

Diesen Kick verspührte ich seit her.... nie wieder. Es ist zur Gewhohnheit geworden.


Du weißt shon, nach dem Aufstehen, Frühstück in der Pause später auf der hin und heimfahrt, dann abens sogar vor dem Bett gehen.
Am schlimmsten ist das rauchen mit meiner Freizeit wo ich am PC sitze auf die nächste Runde im Spiel warte und dann immer nach einer Runde /45-60 min) nach der Zigarette greife.


Ich komme teilweiße auf über 20 Zigaretten jetzt- 25 wenn der Tag etwas mieser ist.


Bin ein gierieger Mensch, wenn ich weiß es ist ewas da (süßes, leckeres gebe ich nicht eher nach bis die ganze Tüte weg ist) ich halte auch sehr an dingen fest, kann überhaupt nicht loslassen und gewöhne mich sehr sehr schwer und langsam, wenn überhaupt an neue Dinge.

Radikal aufhöhren geht nicht schon mehrmals probiert auf Stunden zu reduizieren, also einen Zeitplan zu haben funktionierte sogar über 4 Wochen (kam auf 13 Stück runter).

Jetzt der Hilferuf, wie komme ich von der Gewohnheit los ? Wie hast du das gemacht ?
Nütz eine Elektro Zigarette?
Nikotin freien Tabak ? Einfach um erstmal den Entzug zu bekämpfen um dann mit der E-Ziga / von der Gewohnheit weg kommen ?


Ich weiß nicht weiter, wohne auch alleine in einer neuen Stadt, hab weder eine Lokation oder Freunde hier, kannst du mir denn bitte helfen oder einen Rat geben ?


Ich bedanke mich im Voraus auch alleine nur fürs zuhöhren in gewissern maßen ... fürs lesen, dann weiß ich ich bin nicht alleine.

Grüße euer Basti

Hallo Basti,
Der eine Rat den ich dir geben kann, ist bete. Ich konnte vor vielen Jahren auch dadurch aufhören, das Jesus meine Gebete erhört hat, und mir geholfen hat durch zu halten und nicht mehr zu rauchen.
Vielleicht könnte dir auch CBD ÖL helfen. Ich nehme das auch gerade. Es ist Cannabis Öl, aber nicht erschrecken, es ist ohne das süchtig machende THC. Es hat auch viele positive Wirkungen auf die Gesundheit. Ich habe auch gelesen, das es dadurch viele Menschen geschafft haben vom Nikotin los zu kommen. Es ist ziemlich teuer. Ich habe allerdings über die Merdpex Apotheke ein relativ günstiges 5% CBD Öl gefunden das zwar eklig schmeckt aber gut ist.
Ich wünsche dir sehr, das du es schaffst mit dem rauchen auf zu hören.



Liebe Grüsse
Lena

Huhu basti, ich kenne inzwischen viele die dank einer e-Zigarette aufgehört haben zu rauchen. Mein Mann ist eigentlich starker Raucher. Im Normalfall hat er so an die 40-50 Zigaretten am Tag geraucht. Seitdem er aber ezigarette raucht ist es wesentlich weniger. Teilweise nur noch 10 Stück am Tag. Der Vorteil bei der ezigarette ist wirklich auch das man mit dem Nikotin sehr langsam runter gehen kann so das man es nicht wirklich merkt. Ich selber rauche meine ezigarette in den meisten Fällen ohne Nikotin. Zu mal die auch wesentlich besser schmeckt

Also das A und O wird es sein, das Du wirklich aufhören willst.
Ich habe viel geraucht. Und ich habe oft aufgehört. Aber nie mit der ganz eisernen Willen.
Irgendwann bekam ich das Buch von Allan Carr in die Finger. Das ist ein fürchterlicher Schinken. Aber mir hat er geholfen dauerhaft aufzuhören.
Ich habe nach dem Schmöker praktisch, gleich aufgehört zu rauchen.
Gut 14 Tage war ich richtig rappelig, so da mir mein näheres Umfeld empfahl, doch wieder zu rauchen.
Aber ich hab es mir verkniffen.
Ich vermute einmal, es wäre für mich leichter gewesen, den Entzug z.B. im Urlaub zu starten. Aber es hat ja auch so geklappt.
Fast ein jahr habe ich noch oft gedacht, wie es wohl wäre, wenn ich jetzt eine rauchen würde oder dürfte.
Aber das war eher so der Gedanke an früher, und kein richtiger Entzug mehr.
Ja und danach konnten die Leute in meinem Umfeld rauchen wie die Schlote, und mir Zigaretten anbieten, mich hat es nicht mehr gejuckt.
Ich kenne Leute, die haben es auch mit dem Buch geschafft. Welche haben einfach so aufgehört, andere besuchten eine Entwöhnungsschulung, und auch einen der durch Akupunktur aufgehört hat kenne ich.
Hm. Vermutlich sind das alles nur " Krücken " die etwas helfen können, wenn der eiserne Wille da ist.
Ich kann Dich nur ermutigen das Rauchen aufzugeben.
Es bekommt Dir bestimmt gut. Rauchen schmecht nicht gut, und ist an sich absoluter Unsinn.
Ich drück Dir beide Daumen.

LG
Old Flow

Grudge meinte:

Geholfen hat mir die Einsicht, dass ein Raucher flacher atmet. Das bedeutet er hat eine falsche Atmung und kann nicht mehr so leicht Beruhigungszustände herbeiführen, wie ein richtig atmender Nichtraucher. Deshalb habe ich es mit Atemübungen versucht. Die Beruhigung durch die Zigarette habe ich durch eine bewußte Atmung ersetzt, die mit der Zeit wieder ihre ursprüngliche Funktion eingenommen hat. Die erste Woche war am Schlimmsten, danach ging es dann immer leichter. Statt einer Zigarette habe ich eben geatmet. Versuche den Mist so schnell wie möglich loszuwerden.

Zum Vergrößern anklicken....

Hast du da bestimmte Atemübungen gemacht?