Guten Abend,
Vorab: Ich möchte mich nicht selbst diagnostizieren. Im Titel spreche ich von Zwangsgedanken, weil ich nicht weiß, wie ich es sonst nennen sollte.
Ich bin ein Mensch, der sich gern an Routinen hält und bin generell anfälliger für aufdringliche Gedanken, die phasenweise oder nur vereinzelt vorkommen und somit kaum stören.
Allerdings habe ich schon seit sehr langem einige ,,Ticks", die mir echt auf die Nerven gehen. Undzwar:
Vor dem Schlafengehen muss ich mehrmals in bestimmter Reihenfolge und immer auf die gleiche Weise kontrollieren, ob etwas/jemand (z.B. ein Insekt) unter meinem Bett, in meinem Kleiderschrank, an den Wänden, auf dem Boden ist. Tu ich dies nicht, fühle ich mich beunruhigt.
Außerdem kommen Gedanken wie ,,Wenn du dies und jenes nicht tust, dann werden deinem Bruder schlimme Dinge widerfahren". Das dann meist in ganz banalen Situationen, wie wenn ich Wasser trinke. Mein Kopf sagt mir, dass wenn ich nicht noch 4 Schlücke Wasser trinke, mein Bruder sterben o.Ä. wird. Die 4 und noch ein paar andere Zahlen sind für mich so Triggerzahlen, ich muss viele Dinge genau viermal oder sogar öfter tun.
Manchmal habe ich auch ganz seltsame Gedanken. Wehre ich mich viermal gegen solche aufdringlichen Gedanken, dann ist das wiederum in Ordnung, weil die 4 ja meine Zahl ist. Dann wird meinem Bruder laut meinem Kopf nichts passieren, obwohl ich diesem Drang nicht nachgegangen bin. Dann muss ich mich allerdings auch viermal dagegen wehren. Oder ich tu Dinge genau 2×, und dann um eine andere Uhrzeit wieder 2×, das ergibt dann auch 4 und ist in Ordnung. Ihr merkt vielleicht, es ist kompliziert zu beschreiben.
Es ist auf jeden Fall Unsinn, das weiß ich selbst. Ich finde es mittlerweile anstrengend. Gerade wenn ich müde bin und dann erstmal alles kontrollieren muss, bevor ich mich ins Bett legen kann. Ich habe sogar eine Reihenfolge, welche App ich vor dem Schlafengehen noch kontrollieren muss wie den Wecker.
Mein Bruder war übrigens nur ein Beispiel. Manchmal sind es auch andere Ängste.
Kennt das hier irgendjemand und kann mir sagen, wie ich diesen Unsinn loswerde und wieso mein Kopf das mit mir macht?
Vorab: Ich möchte mich nicht selbst diagnostizieren. Im Titel spreche ich von Zwangsgedanken, weil ich nicht weiß, wie ich es sonst nennen sollte.
Ich bin ein Mensch, der sich gern an Routinen hält und bin generell anfälliger für aufdringliche Gedanken, die phasenweise oder nur vereinzelt vorkommen und somit kaum stören.
Allerdings habe ich schon seit sehr langem einige ,,Ticks", die mir echt auf die Nerven gehen. Undzwar:
Vor dem Schlafengehen muss ich mehrmals in bestimmter Reihenfolge und immer auf die gleiche Weise kontrollieren, ob etwas/jemand (z.B. ein Insekt) unter meinem Bett, in meinem Kleiderschrank, an den Wänden, auf dem Boden ist. Tu ich dies nicht, fühle ich mich beunruhigt.
Außerdem kommen Gedanken wie ,,Wenn du dies und jenes nicht tust, dann werden deinem Bruder schlimme Dinge widerfahren". Das dann meist in ganz banalen Situationen, wie wenn ich Wasser trinke. Mein Kopf sagt mir, dass wenn ich nicht noch 4 Schlücke Wasser trinke, mein Bruder sterben o.Ä. wird. Die 4 und noch ein paar andere Zahlen sind für mich so Triggerzahlen, ich muss viele Dinge genau viermal oder sogar öfter tun.
Manchmal habe ich auch ganz seltsame Gedanken. Wehre ich mich viermal gegen solche aufdringlichen Gedanken, dann ist das wiederum in Ordnung, weil die 4 ja meine Zahl ist. Dann wird meinem Bruder laut meinem Kopf nichts passieren, obwohl ich diesem Drang nicht nachgegangen bin. Dann muss ich mich allerdings auch viermal dagegen wehren. Oder ich tu Dinge genau 2×, und dann um eine andere Uhrzeit wieder 2×, das ergibt dann auch 4 und ist in Ordnung. Ihr merkt vielleicht, es ist kompliziert zu beschreiben.
Es ist auf jeden Fall Unsinn, das weiß ich selbst. Ich finde es mittlerweile anstrengend. Gerade wenn ich müde bin und dann erstmal alles kontrollieren muss, bevor ich mich ins Bett legen kann. Ich habe sogar eine Reihenfolge, welche App ich vor dem Schlafengehen noch kontrollieren muss wie den Wecker.
Mein Bruder war übrigens nur ein Beispiel. Manchmal sind es auch andere Ängste.
Kennt das hier irgendjemand und kann mir sagen, wie ich diesen Unsinn loswerde und wieso mein Kopf das mit mir macht?
