ich hab ehrlich gesagt nicht auf die gesündeste/beste art abgenommen: ich hab ganz einfach weniger gegessen, aber dafür nicht unbedingt so viel ausgewogener. hab halt das snacken und die süßigkeiten reduziert und insgesamt einfach seltener und damit halt auch weniger gegessen. und konsequent nach 20 uhr gar nichts mehr (bin immer lange wach und hab früher oft nachts süßigkeiten gegessen).
kfa heißt bestimmt körperfettanteil, richtig? nein leider keine ahnung wie hoch der bei mir ist. ich glaub halt, ich hab eher muskelmasse (wobei ich da vorher schon nicht viel von hatte) verloren als fett.
ich will mich einfach in meinem körper wohler fühlen. also nicht nur rein äußerlich.
hab mir jetzt mal ein paar videos zusammengesucht, high intensity intervalltraining hauptsächlich. das soll ja mehr bringen als lange workouts - und ist für mich als anfänger vielleicht auch weniger entmutigend