mir fehlt die kraft

ich weiss nicht mehr, wie ich weiterhin jeden tag überstehen soll. nachts schlafe ich nicht...fast nie.
im november habe ich mich mit meiner familie selbständig gemacht. seit 2 1/2 jahren bin ich in einer festen beziehung. oder war.
jetzt habe ich nichts mehr, ich musste meinen freund zwingen, mich endlich zu verlassen, mir fehlt die kraft, jeden tag 12 std. zu arbeiten und dann auch noch die restliche zeit für einen anderen menschen da zu sein. ich habe seine anwesenheit nicht mehr ertragen, obwohl ich ihn liebe. er hat mich kontrolliert, ich war nicht mehr, wer ich dachte zu sein.
es hat dann natürlich recht böse geendet, wie sollte es auch anders sein. nun stehe ich vor den trümmern meines lebens, und habe niemanden mehr.
ich kann nicht mit meinen eltern reden, freunde hatte ich nie wirklich, bis auf eine, die ist im februar gestorben.
sie war der wundervollste mensch, den ich je kennenlernen durfte.
ich schlafe auf einer matratze, habe keinen fernseher, nicht mal mehr pfannen oder töpfe...
eigentlich witzig, wenn es nicht so armselig wäre.
ich hasse mein leben, ich hasse mich
aber ich habe keine wahl, als mich selbst zu zerstören. jeden tag ein bisschen mehr,

Hallo cherrycola,
was wäre denn das Wichtigste im Moment für dich? Wobei sollen wir dich zuerst unterstützen?
Zum Thema Schlaf hätte ich z.B. reichlich Tipps auf Lager.
Gruß, Werner

Werner meinte:

Hallo cherrycola,
was wäre denn das Wichtigste im Moment für dich? Wobei sollen wir dich zuerst unterstützen?
Zum Thema Schlaf hätte ich z.B. reichlich Tipps auf Lager.
Gruß, Werner

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das ist eine gute frage.... ehrlich gesagt hab ich keine ahnung...
ein netz zum auffangen wäre nicht schlecht für den anfang..
was hast du denn für tips zum schlafen?
hab angst zu schlafen, die alpträume machen mich irre.

hallo cherrycola, ich glaub was dir gut tun würde, sind veränderungen im leben! (können auch ganz banale dinge sein wie: wohung schöner einrichten - wie du schreibst, siehts bei dir recht karg aus:

ich schlafe auf einer matratze, habe keinen fernseher, nicht mal mehr pfannen oder töpfe...

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wie sieht die wohnung sonst aus? (hast du pflanzen? schöne warme tapetenfarben, holz um dich herum? - ist alles wichtig, weil die umgebung auf die psyche ausstrahlt...)

die wichtigste veränderung (trennung vom partner) hast du bereits selbst bestimmt - eine bewusste entscheidung, zu der du stehst, ohne zweifel! den Mut finde ich gut (war mal in der selben situation und anfangs depressiv - auch wenn die trennung von mir selbst eingefodert wurde, weils nicht mehr ertragbar war - die zeit danach war sehr hart..)

Also: Die Trennung von deinem freund war eine bewusste entscheidung zum leben hin - für dich und deine familie!

überleg mal, was du noch verändern könntest?

was du brauchst ist viel kraft für den Neuanfang - kopf hoch!

LG

ja, danke
ich stehe natürlich zu dem was ich tue und denke und sage.
es ist nur schwer, nach einem alptráum alleine zu erwachen, ins leere zu greifen....
mit der wohnung komm ich schon klar, bin schlimmeres gewohnt....
es wird jeden tag ein wenig besser... manchmal
ich wollte és, also schaffe ich es auch
sowas ist immer schwer, das ist mir klar.
ich liebe ihn noch immer, er ist ein wichtiger mensch für mich und wird es auch bleiben, leider kann er das nicht so sehen. aber wenn einer den anderen mehr liebt ist das wohl immer schlimm.

aber wenn einer den anderen mehr liebt ist das wohl immer schlimm.

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ich habe seine anwesenheit nicht mehr ertragen, obwohl ich ihn liebe. er hat mich kontrolliert (...)

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Ja, verstehe dich bestens... "liebe ist wie ein Glas, das zerbricht, wenn man es zu lose oder zu fest hält"... das 'Glas' hat dein freund letztlich zerbrochen, oder?

Wie siehts eigentlich mit deinem Beruf aus? bekommst du unterstützung oder machst du alles alleine? Arbeite auch selbständig und kann dir Tipps geben...
du hast ein kind, wie alt? wer kümmert sich darum, in der zeit, wenn du arbeitest?

cherrycola meinte:

ein netz zum auffangen wäre nicht schlecht für den anfang..
was hast du denn für tips zum schlafen?
hab angst zu schlafen, die alpträume machen mich irre.

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Hallo Cherrycola,
also ein Netz kann ich leider nicht bieten und nur auf die vorhandenen "Netze" hinweisen, die du ja bestimmt kennst.
Zum Schlafen mal die paar Wichtigsten:
1. Darauf achten, was du machst, wenn du gut schläfst - das "Rezept" zu wiederholen versuchen (als Ritual).
2. Schlafstörer eliminieren - diese können z.B. sein
- Vitamin C-haltige Nahrung oder Getränke (auch Bonbons) vor dem Schlafengehen
- Elektrische Leitungen am/unterm Schlafplatz
- Elektrisches Licht (auch von draußen von den Laternen) oder el. Geräte nah am Bett
- Metallrahmen oder Federkernmatratzen, auch metallene Gegenstände (Sparstrumpf )
- Schlafrichtung Ost-West und nicht (optimal wg. Erdmagnetfeld) Nord-Süd
- später TV-Konsum ohne Zeit fürs Gehirn, das zu Verarbeiten
3. Schlafförderer verstärken, z.B.
- Baldriantee
- alkoholfreies Bier
- Musik/Radio mit Sleep-Funktion
- Magnesium (tabletten, -getränk)
- ausreichend Zinkversorgung (Test unter www.zinktest.de); Zinkmangel führt häufig zu Schlafstörungen und resultirert z.B. aus starkem Stress und rindfleischarmer Ernährung
- Vitamin B12 (in Innereien vorhanden, auch im Bier - gibts auch in der Apotheke als preiswerte Tablettchen - Ratiopharm 10 Mikrogramm B12).
- Probleme so gut es geht lösen und nicht zu viele davon mit aufs Kopfkissen nehmen
- sich freuen und dankbar sein, dass man lebt (auch wenn es grad nicht so toll ist)
- positive Gedanken vor dem Einschlafen
- beim Einschlafen sich selbst als "schlafend" vorstellen (hilft vielen Leuten!)

Berichte mal, was du herausgefunden hast. Hoffe, etwas davon oder von deinen eigenen Rezepten hilft dir! Zur Not zum Arzt und Schlaftabletten geben lassen für den Übergang.

Viele Grüße,
Werner

danke für die schlaftipps... ich hab das ja nicht erst seit gestern, sonden seit ich 15 bin oder so..naja.

leo_goldstern meinte:

Ja, verstehe dich bestens... "liebe ist wie ein Glas, das zerbricht, wenn man es zu lose oder zu fest hält"... das 'Glas' hat dein freund letztlich zerbrochen, oder?

Wie siehts eigentlich mit deinem Beruf aus? bekommst du unterstützung oder machst du alles alleine? Arbeite auch selbständig und kann dir Tipps geben...
du hast ein kind, wie alt? wer kümmert sich darum, in der zeit, wenn du arbeitest?

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ja, das mit dem glas trifft es ganz gut..
mir hat das alles schrecklich angst gemacht.. die vorstellung, mein leben lang auf der couch zu verbringen....
ja, meine family unterstütz mich. viel arbeit hat mir nie was ausgemacht...
únd für ein kind bin ich zu jung...
also, eigentlich alles halb so wild...
es ist nur schlimm, jemanden der einen so nahe steht zu verletzen. aber er hat einfach nie mal das glas in einem anderen licht sehen wollen, hat sich nie in meine rolle eingefunden. leider..
aber inzwischen bin ich fast erleichtert, dass ich es geschafft habe...
nach der arbeit hab ich meine ruhe, muss nicht reden oder kuscheln oder sonst was... alles ist so, wie ich es hinterlassen hab, keiner redet mir irgendwo rein, keiner stellt erwartungen an mich.
ich bin endlich frei, mein eigener mensch. endlich

cherrycola meinte:

danke für die schlaftipps... ich hab das ja nicht erst seit gestern, sonden seit ich 15 bin oder so..naja.

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Super, dann müsstest du ja jede Menge "Ausnahmenächte" haben, in denen du gut geschlafen hast. Was war da anders?

Und wie hast du heute Nacht geschlafen?