Kratzen bis es Blutet

Ich habe hier schon so manches vom mir Preis gegeben, und immer gute Ratschläge und Wertvolle Tipps erhalten.
Deswegen traue ich mich jetzt eines einer Peinlichsten Probleme preis zu geben.

In Stress Situationen oder wenn ich alleine bin kommt es sehr oft vor das ich auf meiner Kopfhaut rumkratze, meist so lange das es Blutet.
Das mache ich schon seit ich ein kleines Kind war. Mir ist das immer schrecklich peinlich weil manche Wunden durch die Haare durchschimmern. Und ich kann es nicht unterlassen.Weil so krank das auch klingen mag es sich gut für mich anfühlt ( bevor das Blut kommt)

Auch wird mein Sozialleben dadurch Negativ beeinflusst, ich habe gestern eine gute Freundin von mir angeschrien weil sie mir über den Kopf "wuschelte". Das wollte ich nicht aber durch meine Kratzerei tut sowas halt weh...
Ganz zu schweigen das sowas normales wie Haarewaschen zur Tortur wird.

Mir ist schon klar das dass nicht Normal ist und ich das dringend behandeln lassen sollte.
Aber kann mir vieleicht jemand ein paar Tipps geben wie ich das selber in den Griff bekomme?

Total Hilflos
Herr Flug

Hallo Herr Flug.

Also zu Begnn - ich denke nicht, dass dir das in irgendeiner Weise peinlich sein muss. Ich kann gut verstehen, dass dir das sehr unangenehm sein muss, aber dennoch wollte ich dir sagen, das sich nicht finde, dass das ein Grund ist, sich zu schämen. Dein Problem ist gar nicht so selten und dieses Verhalten darf man auch nicht nur negativ sehen. Du wirst deine guten Gründen haben, warum du dich kratzt, Spaß machen tut es dir ja wirklich nicht. Kein Mensch entwickelt Verhaltensweisen, die ihm nur schaden, sondern jedes Symptom hat auch seine nützliche Seite.

Vielleicht wäre es für dich ein erster Schritt dir zu überlegen, was es dir bringt, wenn du dich kratzt. Zum Beispiel als Stressreduktion o.Ä.. Wäre dies der Fall, dann wäre es eine Möglichkeit dir überlegen, was dich so sehr stresst und was sinnvolle Alternativmethoden zum Kratzen wären. Ich hab grad mal gegoogelt und eine Seite gefunden, die dir vll helfen könnte - Was sind Skills? . Hab sie selbst nur überflogen, also schau einfach mal, ob dir das was bringt oder mach dich selber mal auf die Suche nach "Skills", die vll.ein guter Ersatz zum Aufkratzen wären.

Nichtsdestotrotz würde ich dir aber dringend dazu raten, dich nicht zu scheuen, dir Hilfe zu suchen. Es wäre keine Schande und evtl.ließe sich dein Problem dann bald in den Griff kriegen, ohne dass du unnötig lange leidest.

Liebe Grüße,
Samantha