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Um Muskeln aufzubauen muss er ein Kalorienüberschuss fahren, er nimmt ja scheinbar nicht mal zu ohne Training. Bei seinem Gewicht ist Muskeltraining bis zum Muskelversagen eher kontraproduktiv.Training. Bei deinem Gewicht siehst du schnell Erfolge. Du kannst im Jahr am Anfang easy 10kg zunehmen. Lies dich ein und mach ein Vertrag im Studio. Immer bis zum Muskelversagen, viel Spaß.
Ach ja, am Anfang tuts weh
Darum ja der Satz "Lies dich ein" ich kann nicht eine komplette Anleitung niedertippen. Klar braucht es Überschuss...
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