Kann damit nicht umgehen...

Liebe Sehnsüchtige,

Die Ängste wollen bejahend gefühlt werden.
Indem man tief atmet, dem Gefühl Raum gibt und sagt, du darfst jetzt da sein, ich bin heute bereit dich zu fühlen.
In dem Moment, wo man das tut, gewinnt man sozusagen die Oberhand über das Gefühl, denn jetzt bist du die, die entscheidet, ob das Gefühl da sein darf oder nicht.

Es ist eine völlig andere Herangehensweise als die üblichen „Weg-Mach-Therapien.
Es gibt dazu auch geführte Meditationen speziell für Ängste.

Auf dem Weg kann man das Gefühl immer besser verstehen und dahinter kommen, wo es her kommt. Es wird zu einem Spiel und man lernt sich und seine Gefühle besser kennen und sich selbst mit dem Gefühl anzunehmen.

Manuel-TT meinte:

Die Ängste wollen bejahend gefühlt werden.
Indem man tief atmet, dem Gefühl Raum gibt und sagt, du darfst jetzt da sein, ich bin heute bereit dich zu fühlen.
In dem Moment, wo man das tut, gewinnt man sozusagen die Oberhand über das Gefühl, denn jetzt bist du die, die entscheidet, ob das Gefühl da sein darf oder nicht.

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Sorry, aber wenn man davon ausgehen muss, dass die negativen Gefühle der Threaderstellerin unter anderem auf einer jahrelangen destruktiven Erziehung basieren, wird man mit dieser FünfMinuten-Technik kaum etwas bewirken. Die Ängste bleiben einfach. Was bleibt, ist ein kurzfristiger, hoffnungsfroher aber naiver Versuch, sich der Ängste zu entledigen.

Der Versuch, gefühltes Unglück zu beseitigen, indem man ihm kurzfristig (und gelogen?!) zustimmt, wird nicht zu einer Herrschaft über dieses gefühlte Unglück führen. Genausowenig wie man die Herrschaft über schlechte Arbeitsbedingungen erreicht, indem man ihnen zustimmt. Das sollte zum Denken anregen.

Da gebe ich dir vollkommen Recht, so sollte das auch nicht rüber kommen.
Das ist keine 5 Minuten Taktik, sondern ein Weg.
Das wird nicht in einem Tag passieren und mal eben so.
Mann darf sich da schon längere Zeit mit den Ängsten auseinander setzen.
Ich habe sehr viele einzelne Hinweise hier in dem Thread geschrieben, wie das geht.
Mehr kann ich hier auch nicht dazu schreiben.

Man kann eben für ein solch komplexes Thema nicht mal eben eine Anleitung in ein Forum schreiben. Es gibt dazu viele CDs, Literatur usw. die ich mir angeeignet habe. Ansonsten muss man so was eben mit therapeutischer Begleitung bearbeiten.

Es geht nicht darum, ein Gefühl weg zu atmen.
Das geht auch gar nicht.
Angst ist Angst, war immer Angst und wird immer Angst bleiben.
Das einzige was man ändern kann, ist die Sicht über das, wovor man Angst hat.

Man erschafft Gefühle ja aus einem Grund (aus reiner, fehlinterpretierter Selbstliebe)
Angst erschaffe ich, um mich vor Erfahrungen zu schützen (das tue ich schon als Kind)
Dann sag ich anschließen, du mein Baby (die Angst) sollst jetzt Weg sein, ich hasse dich, ich will dich nicht.
Das funktioniert nicht.
Die Angst erfüllt nur ihren Auftrag, auch wenn uns das nicht bewusst ist.

Wenn ich der Angst (oder auch anderen Gefühlen) Jahre lang sage, du darfst nicht da sein und mich ablenke, davor weglaufe usw. dann brechen sie irgendwann extrem raus.

Das sind dann zum Beispiel Panik Attacken.

Wenn die Angst da ist und ich sage, du darfst jetzt da sein, öffnet das.
Wenn ich sage, du sollst jetzt nicht da sein, interessiert die Angst das relativ wenig, sie ist trotzdem da.
Aber durch das sollte nicht, entsteht Widerstand und es geht dir schlecht damit.

Habe dazu jetzt genug geschrieben, es gibt ausreichend Literatur und Therapeuten.

Wünsche dir viel Erfolg weiterhin!