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Im welchen alter wird man schwächer?

Mr.final30

Mitglied
Hallo mich würde es interessieren wann die Muskeln nicht mehr mitspielen ? Ich bin 30 und noch fitt genug. Wird später Mal jeder schwach oder gibt es da ein Training? Danke für eure antworten.
 

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Peter1968

Moderator
Teammitglied
Ohne Training bauen sich Muskeln immer ab, egal in welchem Alter. Man merkt das sehr stark wenn man sehr viel trainiert hat und plötzlich mal eine Zeit lang nichts machen kann.
@Mr.final30 : In wie fern meintest du die Aussage die Muskeln spielen nicht mehr mit und man wird schwach? Geht es darum welche Gewichte man noch heben kann oder darum wie fest man einen Ball treten kann oder um mehr?
 
J

Jessica223

Gast
Ab dem 30. Lebensjahr beginnt der Körper Muskelmasse abzubauen. Bei Männern wie Frauen gleichermaßen. Das ist ein natürlicher Vorgang.
Deshalb wird u.a. der BMI ab einem höheren Alter nicht mehr so straff berechnet. Normalgewichtig ist dann nicht mehr von 19 bis 24,9 sondern ab 45 bis 54 Jahren von 22 bis 27 und von 55 bis 65 Jahren 23 bis 28 und älter als 65 Jahre von 24 bis 29.
Wohl gemerkt Normalgewicht.
Denn durch den Muskelabbau steigt gleichwertig der Fettanteil des Körpers.

Was dagegen hilft: Gezieltes Krafttraining.
So kann jeder Muskeln aufbauen. Männer durchschnittlich 20 kg zur bereits bestehenden Muskelmasse. Und Frauen natürlich bis zu 10 kg zusätzlich zu dem was bereits an Muskelanteil vorhanden ist.

Aber Tendenz geht nach unten Muskelanteil sinkt um ein Prozent pro Jahr. Fettanteil nimmt zu.
 

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