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Gast
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Hallo liebe Forenmitglieder!
Ich bin etwas verzweifelt.
Mein Hausarzt hat mir wegen Übergewicht (175cm, 90kg) und leichten Bluthochdrucks im November empfohlen mehr Sport zu machen.
Ich ernähren mich eigentlich schon immer gesund, maximal 1* in der Woche Fleisch, 1-2* Fisch.
Viel Gemüse und Obst.
Wurst, Paniertes und Fast-Food stehen eigentlich nur sehr selten auf dem Speiseplan, da ich davon praktisch IMMER Durchfall bekomme.
Brot und Semmeln auch selten, davon bekomme ich leicht Verstopfung.
(Ja, meine Verdauung ist da sehr empfindlich. Hatte sogar schon mal Fissuren deswegen. )
Kartoffeln gibt es aber schon öfter als selten und in Süßigkeiten habe ich meine Schwäche gefunden.
Außerdem liegt Übergewicht und Bluthochdruck in meiner Familie, wahrscheinlich habe ich also auch eine gewisse Veranlagung dazu.
Zusätzlich übe ich beruflic eine sitzende Tätigkeit aus.
Aus dieser Mischung wird auch mein Problem entstanden sein.
Jedenfalls mache ich nun seit 4 Wochen täglich Gymnastik, in Form von 50-75 Beinscheren (2-3* am Tag 25), 30 Kniebeugen und ebenfalls verteilt 50 Sit-Ups.
Außerdem mache ich statt drei kleiner Spaziergänge mit meinem Hund, am Tag nun 2 kleine und einen Ausgedehnten.
Über die Weihnachtszeit habe ich nicht mehr Süßes gegessen als sonst auch, eher etwas reduziert, da ich mit Gebäck das selbe Problem wie mit Brot und Semmeln habe.
Auf den Rest habe ich seit ich Sport mache auch keine große Lust mehr. Mir ist einfach der Hunger auf Süßes vergangen, zumindest merkbar weniger geworden.
Das alles klingt jetzt erst mal nach einer guten Entwicklung.
Aber seither habe ich GANZE 9 KILO zugenommen!
Am Umfang macht sich davon nichts bemerkbar. Der ist nicht mehr aber auch nicht weniger geworden.
Ich bin mir im Klaren darübe, dass Muskeln schwerer sind als Körperfett.
Aber gleich 9 Kilo in 4 Wochen bei oben genannten Training scheint mir doch etwas unwahrscheinlich.
Ich werde im neuen Jahr definitiv nochmal meinen Hausarzt aufsuchen und nachfragen.
Aber da das vorerst mal (außer für die Waage ) unproblematisch ist, wollte ich hier mal fragen, ob mir jemand sagen kann, ob das tatsächlich durch den Sport bzw Muskelaufbau geschehen ist?
Oder gerne auch andere Ideen, was da aktuell in meinem Körper vor sich geht.
Mit dem Training werde ich erst mal weiter machen, da ich schon das Gefühl habe, dass es mir gut tut.
Mein Blutdruck ist konstanter und ich habe allgemein etwas mehr Energie und Motivation zu Dingen als sonst.
Ich freue mich über Erfahrung und nette Antworten.
Ich bin etwas verzweifelt.
Mein Hausarzt hat mir wegen Übergewicht (175cm, 90kg) und leichten Bluthochdrucks im November empfohlen mehr Sport zu machen.
Ich ernähren mich eigentlich schon immer gesund, maximal 1* in der Woche Fleisch, 1-2* Fisch.
Viel Gemüse und Obst.
Wurst, Paniertes und Fast-Food stehen eigentlich nur sehr selten auf dem Speiseplan, da ich davon praktisch IMMER Durchfall bekomme.
Brot und Semmeln auch selten, davon bekomme ich leicht Verstopfung.
(Ja, meine Verdauung ist da sehr empfindlich. Hatte sogar schon mal Fissuren deswegen. )
Kartoffeln gibt es aber schon öfter als selten und in Süßigkeiten habe ich meine Schwäche gefunden.
Außerdem liegt Übergewicht und Bluthochdruck in meiner Familie, wahrscheinlich habe ich also auch eine gewisse Veranlagung dazu.
Zusätzlich übe ich beruflic eine sitzende Tätigkeit aus.
Aus dieser Mischung wird auch mein Problem entstanden sein.
Jedenfalls mache ich nun seit 4 Wochen täglich Gymnastik, in Form von 50-75 Beinscheren (2-3* am Tag 25), 30 Kniebeugen und ebenfalls verteilt 50 Sit-Ups.
Außerdem mache ich statt drei kleiner Spaziergänge mit meinem Hund, am Tag nun 2 kleine und einen Ausgedehnten.
Über die Weihnachtszeit habe ich nicht mehr Süßes gegessen als sonst auch, eher etwas reduziert, da ich mit Gebäck das selbe Problem wie mit Brot und Semmeln habe.
Auf den Rest habe ich seit ich Sport mache auch keine große Lust mehr. Mir ist einfach der Hunger auf Süßes vergangen, zumindest merkbar weniger geworden.
Das alles klingt jetzt erst mal nach einer guten Entwicklung.
Aber seither habe ich GANZE 9 KILO zugenommen!
Am Umfang macht sich davon nichts bemerkbar. Der ist nicht mehr aber auch nicht weniger geworden.
Ich bin mir im Klaren darübe, dass Muskeln schwerer sind als Körperfett.
Aber gleich 9 Kilo in 4 Wochen bei oben genannten Training scheint mir doch etwas unwahrscheinlich.
Ich werde im neuen Jahr definitiv nochmal meinen Hausarzt aufsuchen und nachfragen.
Aber da das vorerst mal (außer für die Waage ) unproblematisch ist, wollte ich hier mal fragen, ob mir jemand sagen kann, ob das tatsächlich durch den Sport bzw Muskelaufbau geschehen ist?
Oder gerne auch andere Ideen, was da aktuell in meinem Körper vor sich geht.
Mit dem Training werde ich erst mal weiter machen, da ich schon das Gefühl habe, dass es mir gut tut.
Mein Blutdruck ist konstanter und ich habe allgemein etwas mehr Energie und Motivation zu Dingen als sonst.
Ich freue mich über Erfahrung und nette Antworten.