Dass dein Schlafrhythmus durcheinander ist, liegt an dem Licht deines Smartphones. Ich hatte exakt das gleiche Problem. Konnte nicht einschlafen, und wenn doch wurde ich nach kurzer Zeit wieder wach, und zwar hellwach. Tagsüber war ich oft müde, aber selbst wenn ich mich mal hingelegt habe, konnte ich dann nicht schlafen. Ich habe alles probiert. Sport, Meditation, Tee... Das ging jahrelang so. Ich war kaputt. Bis ich mal ausprobiert habe, abends mein Smartphone nicht zu benutzen. Zack, ich konnte schlafen, war wieder fit. Ich lege seitdem mein Smartphone ab 17 Uhr weg, fasse es nicht mehr an. Zweimal pro Woche (heute und am Donnerstag) lege ich es erst um 21 Uhr weg. Es war am Anfang schwer, aber es hilft wirklich. Ich kann wieder schlafen, ich schlafe tief und erholsam. Wenn du es versuchst, wirst du merken dass es hilft.