Magermilch0511
Mitglied
bei mir wurde eine hüftdysplasie diagnostiziert.
meine ärztin meinte nur, dass ich nun nicht mehr joggen sollte und im fitnesstudio nicht mehr die beinpresse machen und dieses adduktoren und abduktoren training machen dürfe.
ich war ganz schon gefrustet danach und hab für die beine erst mal gar nichts gemacht, außer rad fahren.
dabei war ich gerade so happy, dass die so schön straff geworden sind.
nun meine fragen:
1. was kann ich denn noch für übungen machen die nicht auf die gelenke gehen?
2. was ist vor allem am effektivsten? an den geräten seh ich immer relativ schnell ergebnisse, aber welche übung bringt auch was, wenn man sie ohne geräte macht?
hat irgendjemand erfahrungen?
hoffe mir kann jemand helfen, weil ich langsam wirklich sehr gefrustet bin.
meine ärztin meinte nur, dass ich nun nicht mehr joggen sollte und im fitnesstudio nicht mehr die beinpresse machen und dieses adduktoren und abduktoren training machen dürfe.
ich war ganz schon gefrustet danach und hab für die beine erst mal gar nichts gemacht, außer rad fahren.
dabei war ich gerade so happy, dass die so schön straff geworden sind.
nun meine fragen:
1. was kann ich denn noch für übungen machen die nicht auf die gelenke gehen?
2. was ist vor allem am effektivsten? an den geräten seh ich immer relativ schnell ergebnisse, aber welche übung bringt auch was, wenn man sie ohne geräte macht?
hat irgendjemand erfahrungen?
hoffe mir kann jemand helfen, weil ich langsam wirklich sehr gefrustet bin.