Hallo,
ah ja, jetzt macht das also seinen Sinn!
Leider kenne ich mich in Fitnessstudios absolut nicht aus und weiß daher nicht, welche Geräte da so rumstehen. Wenn ich mich noch recht erinnere, ist das mit dem Hüftbeuger so:
Die beiden großen Hüftbeuger ( M. illiacus+ psoas =illiopsoas) kannst Du am sinnvollsten m.E. ohne große Maschinentechnik trainieren. Dazu brauchst Du nur einen Stuhl. Darauf gerade sitzen, so dass Oberschnekel und Unterschenkel einen annähernd rechten Winkel bilden. Dann ein Bein in Richtung Gesicht hochziehen. Es sollte mind. 30 Grd., besser 45 Grad zw. Sitzfläche und Oberschenkel sich ergeben. Das 20x , dann das andere Bein. 3x täglich angewandt und nach ein paar Wochen merkst Du schon einen Unterschied!
Bei zu starker Belastung können Muskel überdehnt werden, aber auch in Teilen oder im Ganzen reißen, was jeweils nicht ohne Schmerz und längere Zwangspause beim Trainieren einhergeht.
Daher sollte der Einsatz von Trainingsgeräten bewusst, sinnvoll und dosiert erfolgen. Der Vorteil des gerätelosen Bewegungstrainings ist, dass Du genau spüren kannst, wann Deine Grenze erreicht ist. Zudem ist es sinnvoll, durch weitere Übungen ( Hüftbeuge, Drehung ) einseitige Belastungen zu vermeiden und die gesamte Muskelstruktur, samt Lendenwirbelsäule und Gelenke, Bänder schonend, aber wirksam zu trainieren.
Ansonsten wende Dich an einen Orthopäden, Physiotherapeuten ... die Dir kein Studioabo verkaufen wollen, aber auch kein Interesse daran haben, Dich in der Physio wieder aufpäppeln zu müssen.
Gruss von Odysseus