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fingerknacken abgewöhnen

sabine2000

Mitglied
hallo, habe als ich jünger war immer mit meinen fingern geknackt. umgebogen, daran gezogen, alles mögliche. dann hatte ich eine, ich nenne es mal phase, in der ich es gelassen habe. jetzt scheint es wieder anzufluten. muss immer knacken, bin ständig am biegen. habe jetzt auch mit dem hals angefangen, das mache ich aber nur, wenn ich alleine bin. eine freundin hat gemeint, dass ich mir das fingerknacken auf keinen fall angewöhnen soll. aber oft muss ich einfach knacken. das entspannt so. das ist ein richtiger zwang bei mir. habe so die vorstellung, dass iwas passiert wenn ich nicht knackse. jetzt seit einiger zeit auch noch probleme mit dem ganzen yoga. ich kenne da iwie nicht meine grenzen, sorry für den text.
wisst ihr, wie ich zumindest das mit dem fingerknacken in den griff bekomme? sabine 2000
 

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Schroti

Sehr aktives Mitglied
Du brauchst für den Übergang eine Ersatzhandlung. Immer, wenn du normalerweise knacken würdest, könntest du zum Beispiel unauffällig deinen Puls zählen, eine kleine Denkaufgabe lösen, Kacheln zählen etc.
Das Geknacke ist nicht nur störend, sondern auch schlecht für die Gelenke.
Suche dir die Ersatzhandlung, die zu DIR passt!
 

Jusehr

Sehr aktives Mitglied
Vermutlich bergen solche Praktiken auch gesundheitliche Risiken, die schon abschreckend wirken könnten. Knacken mit dem Hals? Erinnert mich an einen tödlichen Genickbruch.
 
G

Gelöscht 118417

Gast
also zum gesundheitlichen hab ich letzthin eine Sendung gesehen, in der Forscher festgestellt haben, das Fingerknacken keine Folgen hat. Mit dem Hals ist natürlich was anderes. Aber es nervt die Umgebung natürlich. Ersatzhandlung wurde ja schon gesagt, und immer wenn Du es anfängst denke dir "Nein! aufhören!". Das mit dem entspannen ist nur Konditionierung. So wie "die Zigarette entspannt". Also selbst angelernt als entspannend. Da hilft nur gegen-konditionieren.
 

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