Aber Catherine es erschlägt dich doch keiner.Eine Ernärungsumstellung ist auf jeden Fall gut.Aber keine radikale.Weniger Fett,Vollkornprodukte in dem Maße wie es verträglich ist.Aber grundsätzlich nicht so viel Essen.Möglichst wenig süßes.Wobei kleine Sünden erlaubt sind.Ich weiss ja nicht,wie es mit eurem Gewicht aussieht,aber bei Zuviel ist eine Gewicht abnahme sinnvoll um die Gelenke zu entlasten.
So habe ich es gemacht.
Liebe Grüsse
Ich bin schon öfter wegen meinen Ernährungstips erschlagen worden
Geh den Leuten an den Kochtopf und sie werden grantelig und beißen
Die Grundlage einer gesunden Ernährung ist: Obst, Gemüse, Salate, Nüsse, Sprossen, Keime..........also frische Lebensmittel. Am besten wären natürlich Bio-Produkte (aber leider teuer) und als Rohkost (spätestens hier werde ich erschlagen)
Als leckeren Salat, Salatplatte, Obstsalat etc. Kaltgepresste Öle, leckere Kräuter........es muss schmecken. Lecker sind auch frische Obst- und Gemüsesäfte.
1x die Woche Fleisch und 1x die Woche Fisch.
Über Getreide wird heftigst gestritten. Die einen sagen: NUR Vollkornprodukte und möglichst viel - Andere machen genau das Getreide für viele Erkrankungen verantwortlich.
Letztlich muss das Jeder für sich selbst klären.
Ich persönlich denke, dass Weißbrot nicht zwingend ungesund sein muss. Es kommt darauf an, wie man sich sonst so ernährt. Schaut man in Richtung Mittelmeerländer, so sind die Menschen dort ein stückweit gesünder als wir - essen aber weißes Brot. Und es gibt bestimmte Gegenden in denen ein Alter von 90-100 Jahren so was wie "fast normal" ist. Schaut man sich diese Menschen an, so stellt man fest, dass sie 1. gerne Essen (schmackhaft, lecker, in Maßen, in Gesellschaft und mit Genuss), 2. gerne Leben (mit 90 noch gerne flirten
) und 3. Humor und eine gewisse Gelassenheit und innere Ruhe haben. Ein Lebenstil den ich hier vermisse.
Milch- und Milchprodukte müssen nicht sein. Vielen gehts besser, wenn sie es vermeiden. Im Mittelmeerraum wird gerne Schafs- oder Ziegekäse gegessen.
Dann gibts noch die Mär vom "gesunden Frühstück". Wer´s braucht. Und dann noch Vollkorn? Ich persönlich würde abraten, bzw. wenn man was essen möchte, dann Obst. Ich selbst frühstücke nicht, oder halt Obst, weil ich keinen Hunger habe und ich mich dabei viel fitter und besser fühle.
Süßkram, Kuchen, Cola und solche Dinge sollte man ganz meiden. Ist leider so. Wer schlimme Schmerzen hat, dem wird es nicht schwer fallen. All diese "Nahrungs"mittel ziehen wie ein Magnet Vitamine und Mineralien aus dem Körper. Ohne Vitamine läuft aber gar nichts im Körper.
Die meisten Menschen haben Mangelerscheinungen, ohne es zu wissen. Deshalb können sich Krankheiten langsam einschleichen, weil der Körper lange Zeit das abpuffern kann - aber irgendwann ist´s vorbei und von heute auf morgen gehts einem beschissen. Und man fragt sich warum so "plötzlich". Dabei ist´s niemals plötzlich sondern ein schleichender Prozess.
Das sind nur einige Gedanken und Einsichten, die ich im Laufe vieler Jahre erworben habe in welchen ich mich intensiv mit dem Thema beschäftigt habe.
Wie Du schon richtig erkannt hast, ist es wichtig nicht zu viel zu essen und abzunehmen, wenn man übergewichtig ist. Wobei ich nicht die 5-8kg auf Hüfte und Po meine, sondern das Bauchfett. Man weiß mittlerweile wie gefährlich das ist.
Ich selbst habe übrigens jetzt mal 3 Tage "Saftfasten" gemacht. Ist mir sehr gut bekommen. Seit gestern fange ich langsam an wieder zu essen. Seit anfang des Jahres habe ich 5kg abgenommen, aber es müssen noch viele Kilos folgen. Aber alles braucht seine Zeit. Das was man in Jahren, vielleicht sogar Jahrzehnten falsch gemacht hat, lässt sich nicht innerhalb ein paar Wochen korrigieren. So was braucht viel Zeit - und Geduld.
Liebe Grüße
Catherine
