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GastMell
Gast
Hallo,
ich (32 J., w.) habe ein Problem mit meiner Sozialphobie (vom Leistungstyp).
Es ist so, dass ich, wenn ich eine bestimmte Aufgabe in meinem Beruf erfüllen musss und jemand zuguckt, extrem anfange zu zittern. Ich wurde schon mehrfach darauf angesprochen. Und leider hat sich mein letzter Chef auch ständig drüber lustig gemacht. Dadurch haben sich die Symptome nur verschlimmert.
Jetzt möchte ich dieses Problem auch ein bißchen selbst bekämpfen.
Ich habe gelesen, dass man damit anfangen muss, seine falschen Denkmuster abzulegen.
Und genau damit habe ich Probleme.
Ich habe einfach mal angefangen, meine Denkweise aufzuschreiben und sie in Frage zu stellen:
"Ich denke, die Kollegen halten mich für übernervös, schüchtern & für "eine kleine Maus", für kindisch, wenn sie sehen, wie ich zittere."
--> Was ist so schlimm daran, wenn andere denken, dass ich übernervös, schüchtern, eine kleine Maus, kindisch bin?
"Sie könnten denken, ich bin nicht gut in meinem Beruf & ggf. dies vor dem Chef äußern bzw. der Chef könnte es selbst sehen. Sie könnten sich über mich lustig machen oder mich sogar kündigen."
...So, soweit ist mein jetztiges Denkmuster...
wie mache ich denn jetzt weiter, um dieses zu durchbrechen?
Mir selbst jetzt einfach nur zu sagen: "Das wird schon nicht passieren....Sie denken so gar nicht!" Funktioniert nicht. Denn ich habe es ja selbst erlebt, wie sie sich drüber lustig gemacht haben. Mehrere Menschen, mehrfach.
Wie komme ich da raus?
Mell
ich (32 J., w.) habe ein Problem mit meiner Sozialphobie (vom Leistungstyp).
Es ist so, dass ich, wenn ich eine bestimmte Aufgabe in meinem Beruf erfüllen musss und jemand zuguckt, extrem anfange zu zittern. Ich wurde schon mehrfach darauf angesprochen. Und leider hat sich mein letzter Chef auch ständig drüber lustig gemacht. Dadurch haben sich die Symptome nur verschlimmert.
Jetzt möchte ich dieses Problem auch ein bißchen selbst bekämpfen.
Ich habe gelesen, dass man damit anfangen muss, seine falschen Denkmuster abzulegen.
Und genau damit habe ich Probleme.
Ich habe einfach mal angefangen, meine Denkweise aufzuschreiben und sie in Frage zu stellen:
"Ich denke, die Kollegen halten mich für übernervös, schüchtern & für "eine kleine Maus", für kindisch, wenn sie sehen, wie ich zittere."
--> Was ist so schlimm daran, wenn andere denken, dass ich übernervös, schüchtern, eine kleine Maus, kindisch bin?
"Sie könnten denken, ich bin nicht gut in meinem Beruf & ggf. dies vor dem Chef äußern bzw. der Chef könnte es selbst sehen. Sie könnten sich über mich lustig machen oder mich sogar kündigen."
...So, soweit ist mein jetztiges Denkmuster...
wie mache ich denn jetzt weiter, um dieses zu durchbrechen?
Mir selbst jetzt einfach nur zu sagen: "Das wird schon nicht passieren....Sie denken so gar nicht!" Funktioniert nicht. Denn ich habe es ja selbst erlebt, wie sie sich drüber lustig gemacht haben. Mehrere Menschen, mehrfach.
Wie komme ich da raus?
Mell